Разминка Памелы Райф для начинающих – 20 минут. Памела Райф — немецкая фитнес-модель и инструктор, пишущая книги о здоровом образе жизни и питании, основательница бренда…

Как влияет бег на тело В первую очередь, бег задействует основные мышечные группы. Дарья Третьякова,Специалист лечебной физкультуры и спортивный реабилитолог клиники спортивной медицины «Спортмедика». Нагрузка…

Регулярные тренировки — самый простой и эффективный способ продлить «молодость мозга» и улучшить когнитивные функции. Также это помогает поддерживать хорошее настроение, бороться с тревогой и…

Что символизирует поза «Шарба-сан»? Позы «Собака мордой вниз» в йоге носит название Адхо Мукха Шванасана. Ее задача — разогреть тело и подготовить его к дальнейшей…

Если не хватает энергии или продуктивности Если справиться с элементарными задачами сложно, мотивация отсутствует, и даже пятая чашка кофе не помогает, то вам пригодится комплексная…

Предлагаю разобраться сначала с понятием «накачать». Максим Оборин — эксперт-наставник фитнес-школы Evotren и эксперт сети клубов X-Fit, имеющий опыт работы тренером более двадцати лет. Для…

Хорошая осанка – это такое состояние, когда все суставы, мышцы и соединительная ткань не ограничивают наши движения. В таком положении позвоночник прямой, шея не выдвинута…

Зачем укреплять ягодицы Сильные ягодичные мышцы важны не только для эстетики: их работа необходима во многих движениях, как в тренажерном зале, так и в повседневной…

Что такое аэробика: история направления Слово «аэробика» навевает воспоминания о 1980-х годах: яркие неоновые брюки, прически с высокими хвостами и прекрасные. Джейн ФондаВ одном купальнике….

Что такое внутренний жир Другое название висцерального жира, находящегося внутри брюшной полости. В небольшом количестве он полезен: защищает органы брюшины от механических повреждений и холода….