Можно ли бегать, если идет дождь? Можно бегать под дождем. Но во время таких занятий нужно особо обращать внимание на технику и темп. Бег по…

Что такое упражнение «складка на пресс» «Складка» (также называют «раскладушка», «складочка», «дотягивание на пресс», «склепка на полу») — популярное фитнес-упражнение, которое хорошо развивает мышцы живота….

Тренировки на брусьях подходят преимущественно подготовленным спортсменам, поскольку довольно сложны. Эксперты советуют начинающим заниматься классическими силовыми тренировками. Денис Савченко, Тренер по фитнесу, работающий в сети…

Польза от занятий с фитболом Основная особенность тренировок с фитболом — ненадежное опоры во время упражнений. «Занятия на фитболе полезны потому, что фитбол — это…

Тренировки на рельеф: в чем суть? Вероятно, сейчас мы вас огорчим, но специальных тренировок для создания рельефа не существует. «Секрет достижения рельефа заключается в дефиците…

Польза махов ногами «Движения ногами — это универсальное упражнение, подходящее для любой программы тренировок», — говорит Дмитрий Гончаров — фитнес-тренер из компании DDX Fitness. При…

Почему снижается эффективность занятий? Она не меняется, но организм становится к тренировкам более приспособленным со временем. Вы привыкаете к определенной нагрузке и перестаёте прогрессировать. Чтобы…

Чем хорош пилатес Система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале прошлого века, остается востребованной и в наши дни. Пилатес тренирует мелкие и глубокие стабилизирующие мышцы,…

Зачем менять программу тренировок Настройка плана тренировок необходима каждому занимающемуся фитнесом. Цель может быть разной: коррекция фигуры, снижение веса, бег марафона или увеличение силы в…

С чего начать, желая научиться делать сальто? Сальто — прыжок с поворотом в воздухе через голову. Упражнение из акробатики и спортивной гимнастики, где спортсмены осваивают…