
Мы не консультируемся с врачом
Реклама обещает решение любых проблем со здоровьем, кожей и волосами с помощью витаминов из аптеки. Для этого достаточно просто купить упаковку. Мы, как правило, именно так поступаем: диагностируем у себя дефицит нутриентов и сами себе назначаем витамины и пищевые добавки. Это большая ошибка!
Правильное применение лекарственных средств обязательно включает консультацию врача и проведение определенных тестов. «Для устранения недостатков и выправления нарушений обмена веществ специалистом даются рекомендации по приему биологически активных добавок только после проведения лабораторных исследований», — утверждает Владимир Скальный, Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог, врач-диетолог-нутрициолог, специалист в области нутрициологии, эксперт компании Solgar. Чтобы обнаружить недостаток витаминов и веществ в организме, требуется проведение диагностики и сдача анализов. Для точного определения дефицитов и составления индивидуального плана их устранения необходимо правильно истолковать результаты лабораторных исследований, что возможно только квалифицированным специалистом.
Если «баночка» не помогла с прыщами или перхотью, возможно причина не в цинке и витамине А.

По наблюдениям специалистов, жители России чаще всего страдают от нехватки железа, витамина D и омега-3 жирных кислот. В рейтинге Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по распространенности анемии Россия относится к странам со значительной её распространенностью – 20–39,9% населения, отмечает Владимир Скальный. Согласно рекомендациям ВОЗ (2016 г.), в регионах с распространенностью анемии у женщин репродуктивного возраста и девочек-подростков 40% и более требуется дотация 30–60 мг элементарного железа ежедневно на протяжении трёх месяцев в году. В регионах с распространённостью анемии 20–40% допустим интермиттирующий прием препаратов: 60 мг элементарного железа один раз в неделю на протяжении трех месяцев, затем следует сделать перерыв в три месяца.

На фото: Владимир Скальный, Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог и диетолог-нутрициолог, специалист по нутрициологии, консультант компании Solgar.
Витамин D – ещё один нутриент, которого может не хватать. Рекомендации ВОЗ (2016 г.) предлагают назначать его только осенью и зимой, но Российская Федерация расположена выше 37-й параллели. Географические особенности обусловливают недостаточную инсоляцию. Характеристики солнечного света не позволяют синтезировать достаточное количество витамина D в коже. В соответствии с рекомендациями эндокринологического научного центра прием витамина D в профилактической дозе 800–2000 МЕ/сутки рекомендован.
Для обеспечения достаточного количества докозагексаеновой кислоты (200–300 мг в день) можно дважды в неделю включать в рацион рыбу жирных сортов. Однако из-за содержания ртути в мясе океанической рыбы её употребление в больших количествах не рекомендуется. В этом случае целесообразен прием нутриентов, содержащих омега-3 ПНЖК: эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты. Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, адекватное потребление ПНЖК составляет 11 г в сутки (верхний допустимый уровень — 20 г в сутки).
Врач определит, необходимы ли вам эти питательные вещества и в каком количестве.
Мы нарушаем предписания доктора

Лекарственные препараты могут иметь побочные эффекты. Возникают ли такие же эффекты при приеме витаминов? Часто ли такие средства вызывают аллергию? Специалисты утверждают, что при соблюдении рекомендаций врача назначенного препарата побочных эффектов не должно быть. Однако даже при компенсации дефицитов важно правильно подобрать дозировки, чтобы избежать конкурирования веществ. Например, взаимодействие цинка и меди: более 50 мг цинка ухудшают всасывание меди, что может привести к определенным последствиям.
Мы экономим на качестве продукта

Хорошие витамины не могут быть дешевыми. Цена продукции определяется характеристиками, такими как натуральное сырье, стандартизация активных веществ, высокая степень очистки, а также инновационные разработки и технологии производства. Всё это обеспечивает высокое качество и соответствующую цену. Производители качественных нутриентов заботятся о потребителях и исключают из составов потенциальные аллергены, но в отдельных случаях может быть индивидуальная непереносимость одного или нескольких компонентов.
Информация проверена экспертом


Владимир Скальный
Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог, врач-диетолог-нутрициолог, эксперт в области нутрициологии, эксперт компании Solgar.
Не используйте статью для самолечения, обратитесь к врачу.