Секреты счастья: 4 неукоснительных правила

Счастье находится внутри нас. Все зависит от того, как мы воспринимаем действительность, как смотрим на происходящее в нашей жизни. «Мы превращаемся в жертв и становимся несчастными не из-за событий, а потому что выбираем оставаться в этом мучительном положении», — утверждает Эдит Ева Эгер — психотерапевт и автор книги «Выбор». Травма жертвы меняет мировоззрение и образ жизни. Мы становимся негибкими, осуждающими, безжалостными людьми, требующими наказания, пессимистичными и застревшими в прошлом, лишенными здравомыслия.

Изменение подходов и некрупные корректировки в образе жизни могут принести неожиданный эффект. Увеличится энергия, появится больше свободного времени для увлечений, повысится общая степень удовлетворенности. «Многим мешает чувство вины», — говорит Рэйчел Янне — новыййоркская блогер, писатель и коуч. Чувствовать себя эгоистом за исполнение собственных желаний и нужд – ошибочно, ведь окружающие часто подталкивают нас к такому состоянию, но в итоге это лишь порождает разочарование.

Возможно, вы восхищаетесь теми, кто сохраняет оптимизм, почти всегда радостен, легко справляется с задачами, не жалуется и не хранит обиды. Соблюдая несколько правил, вы тоже сможете получать больше удовольствия от жизни и быть счастливее.

Дайте себе волю желанию.

Сколько раз вы отказались от своих желаний из-за мнения других?

Излишнее ожидание одобрения или разрешения мешает нам заниматься любимым делом. В результате этого упускаются возможности делиться идеями, осваивать новое и совершать неожиданные путешествия.

Почему позволяете другим определять ваш путь? Вам нужен только один голос — ваш собственный, — советует Рэйчел Янне. Это не эгоизм, а самопознание. Не бойтесь воплощать свои планы и мечты, даже если они приносят пользу только вам.

Хватит волноваться о реакции людей на ваши планы — беседу с привлекательным мужчиной, поездку в Индию, создание блога — и начните делать то, что давно желаете.

Обратите внимание на маленькие радости, которые радуют вас.

Вы достойны жизни, наполненной маленькими радостями, которые делают вас счастливыми.

Соберите список из ста вещей, которые приносят вам счастье. Добавьте туда все, что доставляет удовольствие: от посещения спа до чтения книги, наблюдения за птицами в парке, шопинга и утреннего кофе из любимой чашки.

Выполняйте хотя бы одно задание из этого списка ежедневно. Неделя подобной практики принесёт заметно больше радости в вашу жизнь.

Не хватает времени? Запланируйте заранее пятнадцать минут отдыха.

Окунитесь в мир красоты, окружая себя прекрасным.

Для начала замените изношенные, потрескавшиеся или случайные вещи на новые. Выберите то, что вам действительно нравится: возможно, захотите избавиться от невзрачных полотенец или выцветшей пижамы.

В окружении вещей, которые вам действительно нравятся и кажутся красивыми, каждый ваш их вид окажется источником радости, даже если таких предметов немного.

Не позволяйте деньгам, положению или чужим мнениям нарушать ваш эмоциональный покой.

Впадаете ли в тревогу из-за неосторожного или намеренного замечания «важной» персоны? Вы не одиноки: это распространенная проблема. С которой необходимо бороться. «Деньги и мнение других людей появляются и исчезают, и если следовать за ними, вы будете постоянно раскачиваться на эмоциональных качелях», — говорит Рэйчел Янне.

Стройте внутренние опоры, поставьте собственное мнение на первое место, чтобы внешние факторы не путали вас.