Рацион из напитков для снижения веса

Что такое питьевая диета

Питьевая диета предполагает исключение твердой еды и прием исключительно жидких блюд: напитков и измельченных продуктов, приготовленных с помощью блендера, таких как смузи и крем-супы. врача-диетолога Лизы Эндрюс, такую диету нередко назначают по медицинским показаниям:

1. До или после операции.Врач-диетолог Гида Арнаут утверждает, что такая диета снижает тошноту и минимизирует желудочные расстройства после операции. Её часто назначают при ожирении перед бариатрической операцией.

2. Перед колоноскопией. Диетолог Лиза Эндрюс говорит, что жидкую диету назначают за 24 часа до обследования, чтобы ЖКТ был пустым, а врач мог точно установить причину ваших проблем.

3. Для лечения диареи или рвоты. По словам Лизы Эндрюс, назначать ее могут при тошноте, рвоте или диарее для снижения нагрузки на желудочно-кишечный тракт. Однако она подчеркивает, что такую диету следует соблюдать не более трех–пяти дней.

Питьевая диета, как следует из названия, предполагает прием только жидкостей и исключение твердой пищи. Михаил Кутушов, к.м.н., врач-токсиколог. Она обещает быстрый результат похудения за счёт снижения калорий в рационе. Вместе с тем, несмотря на видимую лёгкость, строгая питьевая диета — это крайне ограниченный режим питания, имеющий ряд серьёзных недостатков и способный навредить здоровью.

На фото: Михаил Кутушов, к.м.н., врач-токсиколог

В данном режиме питания исключается всякая твердая еда. Дмитрий Гончаров, фитнес-тренер DDX Fitness.Благодаря этому суточный показатель калорийности снижается до 600–1000 килокалорий, что способствует быстрому снижению веса. Помимо прочих напитков, нужно употреблять два литра чистой воды ежедневно.

Виды и продолжительность питьевых диет

Что полезно пить при соблюдении диеты, по мнению Михаила Кутушова, зависит от ее разновидности.

  • Диета, состоящая исключительно из воды.
  • Диета, состоящая из фруктовых и овощных соков.
  • В рамках бульонной диеты допускается употребление бульонов, обычно приготовленных из курицы или говядины.
  • В рамках молочной диеты допустимо употреблять молоко, кефир и йогурт.

Клинический диетолог Кэтрин БасбаумСуществуют два вида жидких диет, которые врач может назначить, основываясь на потребностях человека. Одна диета очень строгая – допускается только прием жидкостей. Другая менее строгая: разрешено употребление практически любой пищи, перетертой в пюре и достаточно жидкой для проглатывания через соломинку.

Важно!Михаил Кутушов советует, что продолжительность питьевых диет может быть от нескольких дней до недели, но не более. Диетолог Кэтрин Басбаум уточняет: «При назначении жидкой диеты перед операцией ее обычно рекомендуют только на несколько дней».

Выход из питьевой диеты должен быть плавным. Кэтрин Басбаум объясняет, что обычно человеку разрешают вернуться к обычной пище где-то через один–три дня после медицинской процедуры. При выходе из диеты в рацион добавляют немного белка и жира для восстановления организма после операции, постепенно увеличивая их количество. Твердые продукты вводят медленно, начиная с одного приема пищи в день.

Специалисты полагают, что органам ЖКТ здоровых людей не требуется дополнительный отпуск: достаточно придерживаться сбалансированного питания, исключить фастфуд, обработанные продукты и большое количество сахара, добавить в меню фрукты и овощи — поставщики пищевых волокон. Понятие о питьевой диете как способе отдыха кишечника и выведения токсинов не соответствует научным данным.

Коротко о главном! Специалисты Кливлендской клиникирассматриваютПитьевую диету применяют исключительно в качестве краткосрочного курса при назначении врача, основываясь на показаниях. В такой ситуации она способствует поддержанию водного баланса до и/или после хирургического вмешательства, а также содействует восстановлению желудочно-кишечного тракта.

Что можно пить на питьевой диете

Виды питьевых диет различны, что определяет допустимые напитки. В основном все виды диет включают обыкновенную воду.

Также существуют варианты диет, разрешающие употребление разных видов чая, кофе без добавок, а также нежирных бульонов, приготовленных на курице, говядине или овощах.

Помимо воды и бульонов на питьевой диете можно употреблять фруктовые и овощные соки, обезжиренное молоко, йогурт и кефир с низким содержанием жира и без добавления подсластителей.

Сколько можно похудеть на диете, состоящей только из воды?

По словам Дмитрия Гончарова, за пару дней можно избавиться от одного лишнего килограмма, а за семь — до шести, но фитнес-тренер отмечает, что это довольно опасные цифры. Человек может обрадоваться лишь на короткий период, ведь затем придётся вернуться к привычному рациону, вместе с которым вернётся и лишний вес.

На фотографии — Дмитрий Гончаров, тренер по фитнесу из клуба DDX Fitness.

Михаил Кутушов указывает, отвечая на вопрос о потере веса на питьевой диете, что большие цифры снижения веса – это в основном потеря мышечной массы и воды. Похудение на питьевой диете Михаил Кутушов считает нездоровым.

Важно не только то, насколько эффективно снижение веса на питьевой диете и сколько можно потерять за это время, но и то, насколько стабильны результаты. Кэтрин Басбаум говорит, что подобные жесткие диеты часто приводят к перееданиям и срывам, вследствие чего прежний вес возвращается быстро и часто с набором лишних килограммов.

Интересуетесь правильным питанием и желаете похудеть безопасно? Получите полную доступность к более чем 167 программам в 25+ областях!

Эта диета неэффективна для снижения веса.

Диетолог Кэтрин Басбаум говорит, что, хотя такая диета предполагает уменьшение калорийности рациона, человек часто начинает потреблять больше калорий, чем раньше: «Когда вы получаете калории через жидкость, например, коктейль, сок или что-то измельченное в блендере, мозг не регистрирует сытость и насыщение так же, как при поедании твердой пищи, поскольку пропускаете этапы жевания и расщепления продуктов в желудке».

Вынужденное употребление жидкой пищи может привестиПоявление сильного чувства голода может побудить Вас съесть больше калорий, чем задумывалось первоначально.

Жидкая диета не позволяет получать достаточное количество клетчатки, необходимого для контроля веса и правильной работы кишечника.

Коротко о главном! Специалисты считают, что план питания питьевой диеты неэффективен для снижения веса.

  • Получение всех необходимых питательных веществ и безопасное возвращение к обычной пище будут затруднительными.
  • Худеть можно на диете из напитков, но это опасно для здоровья из-за недостатка необходимых веществ.
  • Постоянно будете чувствовать голод.

Противопоказания к диете

Михаил Кутушов отмечает: «Такой рацион имеет ряд противопоказаний. Например, беременность и период кормления грудью. Диета не обеспечит организм необходимыми питательными веществами и может навредить плоду и малышу».

Придерживаясь питьевого режима при язве желудка, гастрите и панкреатите состояние может ухудшиться. Такой рацион также создает повышенную нагрузку на почки и печень, что может спровоцировать обострение хронических болезней.

Диета может понижать давление, приводить к проблемам с уровнем сахара в крови и ухудшать анемию из-за нехватки железа и других микроэлементов.

В числе побочных эффектов диеты следует упомянуть…

  • головную боль;
  • слабость;
  • тошноту;
  • рвоту;
  • запор;
  • обезвоживание;
  • нарушение электролитного баланса;
  • потерю мышечной массы;
  • нарушение обмена веществ.

Питьевая диета — нездоровый способ снижения веса. У неё много противопоказаний и часто вызывают серьёзные побочные эффекты. Для похудения обратитесь к врачу или диетологу.

Здоровый процесс снижения веса включает сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

Подключайтесь к Подберите подходящие тренировки и начните заниматься спортом дома с тренерами мирового класса!