С какими сложностями столкнетесь по возвращении в офис?
Возвращение в офис – это не только адаптация к новой среде работы, но и личные переживания сотрудников, которые различаются в зависимости от характера деятельности и индивидуальных особенностей каждого человека.
Кто-то может скучать по общению с коллегами и стремиться вернуться к привычному рабочему социуму.
Другие же предпочтут оставаться в уютном домашнем окружении. В любом случае, пандемия заставила каждого адаптироваться к работе вне офиса, поэтому изменение трудовых привычек может стать причиной стресса.
Внезапный дефицит свободного времениПосле начала работы у вас может появиться ощущение, что времени недостаточно: утром сложно успеть отвезти ребёнка в школу, дорога до офиса занимает много времени, а на домашние дела остаётся всё меньше и меньше.
Трудности концентрации внимания.После обычного домашнего спокойствия возвращение к рабочему шумному офису может стать сложным испытанием. В результате снижается качество выполняемых задач, проявляется раздражительность, рассеянность и прочее.
Дискомфорт при общении с людьми.Даже если вы истинный экстраверт, первое время общение в офисе будет вас напрягать. На удаленке легче было управлять количеством и качеством рабочих контактов, да и существование неприятных коллег воспринималось проще. Возвращение в офис — это необходимость постоянно быть вежливым, терпеть чужие манеры, общаться даже без желания.
Ощущение упадка сил и вечного недосыпа.Удаленная работа существенно меняет распорядок дня: можно проснуться позже, сделать перерыв для сна днем, а вечером сразу же лечь спать. Такой режим может привести к физической неготовности к работе в офисе целый день. Могут появиться слабость, усталость, сонливость и так далее.
Напряженные отношения с близкими.Вашим близким привычно, что дома вы успеваете работать, готовить борщ и обсуждать важные вопросы. Первое время им может не хватать вашего внимания, или из-за привычки они будут ожидать, что вы распорядитесь своим временем так же, как раньше. Это может привести к конфликтам и непониманию.
Эмоциональные расстройства.Перемены могут оказывать негативное влияние на эмоции, вызывая грусть, беспокойство или смену настроения.
Поэтому важно сделать переход к новому режиму труда максимально комфортным.
Как быстрее привыкнуть к работе в офисе после удалённого периода?
Чтобы быстрее адаптироваться к новым условиям труда, выполните несколько простых действий.
Начните придерживаться правильного режима дня
Как уже отмечалось, после перехода в офис может длительное время сохраняться чувство усталости и упадком сил. Для возвращения ощущения бодрости, придерживайтесь физиологически правильного распорядка дняСпите не позже полуночи, не пользуйтесь гаджетами перед сном и обеспечьте себе отдых длительностью 7-8 часов. следуйте другим советам по улучшению снаХорошо организованный и продуманный день поможет вам чувствовать себя в нем легко.
Работайте в режиме энергосбережения
В начале работы в новом офисе работоспособность может быть ниже, чем прежде. Сосредоточьтесь на выполнении только самых важных дел. Без крайностей. Со временем, по мере адаптации психики к новому окружению, интенсивность нагрузки можно повысить.
Тренируйте концентрацию внимания
Это нужно для того, чтобы работа оставалась качественной даже при появлении шумных коллег. В течение дня можно выполнять специальные упражнения для улучшения концентрации. Выберите квадратный или прямоугольный предмет (например, окно или дверь). Закрытыми глазами делайте «вдох» и «выдох», одновременно устремляя взгляд на углы предмета по часовой стрелке: верхний правый — «вдох», нижний правый — «выдох», и так далее. Повторяйте в течение одной-двух минут, когда чувствуете усталость или рассеянность.
Попросите близких о помощи
Чтобы не испытывать стресс даже в кругу родных. Поговорите о том, как изменится жизнь после возвращения в офис, прежде чем это произойдет. Обратитесь за помощью с домашним хозяйством, сообщите о потенциальных трудностях.
Дозируйте общение с окружающими
Если общение с коллегами вызывает у вас дискомфорт, не оставляйте это без внимания. Вы же не обязаны обсуждать сплетни в курилке или вместе ходить на обед. Сосредоточьтесь на выполнении рабочих обязанностей. Если ваша работа предполагает общение, старайтесь в свободное время находиться в спокойной и расслабляющей обстановке.
Придумайте расслабляющий ритуал
Что помогает вам сменить рабочий настрой на вечерний отдых? Возможно, это тёплая ванна с ароматными маслами, интересная книга или разминка. Повторяющиеся приятные действия позволят быстро снять напряжение и вернуться к ощущению комфорта. .
Внедрите в рабочую обстановку позитивные моменты работы из дома.
Оцените преимущества режима работы из дома для себя. Возможно, вы обнаружили некоторые полезные советы по повышению продуктивности. или по-новому посмотрели на рабочие задачи.
Ведите активный образ жизни
Спорт поможет вам преодолеть трудный этап. Для выхода из зоны комфорта и снятия накопившегося напряжения важно посещать фитнес-клуб, даже если кажется, что энергии не хватает. Чем активнее образ жизни, тем лучше вы себя будете чувствовать. Нет времени на занятия в клубе? : попробуйте онлайн-уроки , , .
