Достижение успеха в любых соревнованиях, включая конкурсы красоты, предполагает значительные усилия. Каждая победившая участница обладает секретами и косметическими приемами, способствующими триумфу на сцене. 🎤 Певица готова поделиться своими советами. Xenia (Ксения Гур)В 2019 году завоевала титул «Миссис Москва».
Регулярное увлажнение кожи
Регулярное увлажнение – основа ухода за кожей. Ксения Гур использует легкие кремы для лица утром и вечером, а для кожи вокруг глаз наносит их по расписанию утреннего и вечернего ухода. Несколько раз в неделю она наносит на лицо кокосовое масло, как маску.
Ксения отдаёт предпочтение аппаратной чистке и увлажнению в салоне, так как эта методика не травматична и не оставляет покраснений на лице.
Что касается ухода за кожей тела, Ксения считает, что основное – регулярное увлажнение с помощью кремов и массажа.
Тренировки для тонуса мышц
Ксения Гур всегда выделяет время в расписании на занятия спортом: фитнес – важный аспект её жизни. «Тренировки в зале для меня прежде всего нужны для тонуса тела», — говорит певица. «Поэтому мой выбор – cross fit и body pump, тренажерный зал, танцы и плавание. Занятия с гантелями, использование тренажеров для мышц ног, ягодиц, пресса. Рукам и спине уделяю меньше внимания, так как эти части тела в любом случае работают при выполнении других упражнений», — делится Ксения. «У меня есть своя система тренировок, но к этому вопросу нужно подходить очень осторожно, учитывая индивидуальные особенности. То, что помогает мне, необязательно подойдет кому-то другому».
Ксения советует подбирать тренировки исходя из личных предпочтений и спортивной подготовки. Начинающим лучше отдать предпочтение программам и упражнениям попроще. Если зал не нравится, можно попробовать танцы – это эффективный способ кардиотренировки, который сжигает много калорий.
Сбалансированное питание
Стремясь похудеть и стать стройнее, чрезмерные нагрузки могут не помочь. Ксения Гур отмечает: «Занимаясь спортом и следя за весом, я поняла, что худеть эффективнее без активных физических нагрузок. После тренировки аппетит обычно повышается, и его сложно контролировать».
Певица выбирает сбалансированное меню, богатое клетчаткой, свежими овощами и нежирным белком. Такое питание помогает ей поддерживать вес. Тренировки важны для стройности, но основа красивой фигуры – правильный рацион.
Отдых и релакс
Стресс и напряжение негативно влияют на кожу и работу организма. Для сохранения красоты и стройности важен качественный отдых. «Я регулярно плаваю в бассейне – это отличный способ расслабиться. Бассейн даёт ощущение отдыха. Хорошо поплавать после тренировки, это помогает мышцам снять напряжение. Такие же цели выполняют баня или сауна, но их не очень люблю. Правда, иногда хожу в хамам, оно тоже помогает расслабиться и переключиться», — говорит Ксения Гур.
Постоянная работа над собой
Красота требует регулярного ухода и заботы о себе. Необходимо обращать внимание на состояние волос и ногтей, посещать стоматолога, подбирать витаминные комплексы и принимать их регулярно. Важно следовать этой routine каждый день: уделять время улучшению внешности и поддерживать достигнутые результаты.
Чтобы сохранять красоту кожи и быть в форме, следуйте этим рекомендациям.
