
Многие советуют принимать витамин D для укрепления организма. Эксперты считают, что это может уменьшить вероятность заражения коронавирусом и облегчить течение болезни в случае ее возникновения.
Для функционирования иммунной системы и снижения воспалительных процессов, вызванных вирусами, необходим витамин D. Однако утверждений о том, что прием витамина D эффективно защищает от COVID-19, недостаточно. Али Уэбстер возглавляет направление исследований и коммуникаций по вопросам питания в Международном совете по информации о продуктах питания. Принимать добавки с витамином D при нормальном уровне этого вещества в организме может угрожать здоровью. Перед началом курса обратитесь к специалисту. Позже необходимо будет контролировать уровень витамина D.
При приёме пищевых добавок необходимо соблюдать рекомендованную дозу. Взрослым мужчинам и женщинам суточная норма витамина D составляет 15 мкг или 600 МЕ, а людям старше 70 лет — 20 мкг или 800 МЕ. Вот пять типичных признаков передозировки витамина D.
Тошнота

Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому для его транспортировки и усвоения организму нужны жиры. Одна из важных функций витамина D — помощь в усвоении кальция из пищи. Слишком много витамина D может привести к большому количеству кальция в крови, что вызывает расстройства пищеварения: снижение аппетита, боль в животе, тошноту и даже рвоту. Это ухудшает общее самочувствие, вызывает слабость, усталость и истощение.
Обезвоживание

Избыток витамина D может привести к обезвоживанию. Признаки дефицита жидкости: повышение температуры тела, снижение кровяного давления, мышечные спазмы и запоры. Если вы испытываете хотя бы один из этих симптомов и принимаете витамин D, сделайте перерыв на несколько дней. Затем возобновите прием препарата, уменьшив дозу вдвое.
Нарушения работы почек

Избыток витамина D может нанести вред здоровью почек, вызывая образование камней. Это происходит из-за увеличения усвоения кальция из пищеварительной системы под действием витамина D. Излишек кальция в крови может спровоцировать мочекаменную болезнь, которая длительное время может протекать без видимых симптомов. В некоторых случаях камни в почках проявляют себя болями разной интенсивности в пояснице.
Проблемы с сердцем

Витамин D может накапливаться в организме и становиться токсичным. «В тяжёлых случаях могут возникнуть проблемы с сердцем, — говорит Али Уэбстер. — Правда для этого передозировка должна быть значительной, а курс приема пищевой добавки — долгим. Надо сказать, что витамин D — нутриент, с которым сложно переборщить, получая его естественным образом — с продуктами питания и ультрафиолетовым излучением. Избыток витамина D в организме — это почти всегда результат неправильного употребления пищевых добавок».
Истощение костной ткани

Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и здоровье костей. Достаточное его количество необходимо для крепости и здоровья скелета. Однако избыток витамина D, как и его дефицит, вреден для костной системы. Излишек витамина D снижает уровень витамина К2 в крови, который необходим для удержания кальция в костной ткани. Для поддержания нормального объема костной массы важно контролировать прием пищевых добавок с витамином D и получать достаточное количество витамина К2 из натуральных источников — молочных и мясных продуктов. Боли в пояснице, суставах, быстрая утомляемость во время физических нагрузок, стремительное разрушение зубов могут быть признаками патологических процессов в костной системе.