Как устроены лодыжки и как они травмируются
Лодыжки – это выступающие костные части голеностопного сустава. На внешней его стороне находится латеральная лодыжка, а на внутренней – медиальная. Латеральная – это отросток малой берцовой кости, а медиальная – отросток большой берцовой. Вместе с таранной костью стопы лодыжки образуют голеностопный сустав.
Кости лодыжки обеспечивают разгибание и сгибание стопы в тыльном и подошвенном направлениях, фиксируя её положение во время статических и динамических нагрузок. Благодаря этому мы делаем шаги или стоим, поддерживая тело в определенной позе. Голеностопный сустав вместе со структурами стопы амортизирует движение и снижает нагрузку на костно-мышечную систему.
Повреждение лодыжек приводит к нарушению работы опорно-двигательного аппарата. При переломе одной лодыжки полный функционал сустава отсутствует. Повреждение двух лодыжек усложняет ситуацию, а трехлодыжечный перелом — ещё больше.
Вы можете спросить: если лодыжек всего две, как возможен трехлодыжечный перелом? Это травма включает в себя перелом обеих лодыжек и заднего края большеберцовой кости. При этом происходит вывих стопы, а кости относительно поврежденных лодыжек смещаются.
В чём причина этого явления и как укрепить защиту голеностопа?
Почему у нас слабые лодыжки
Перелом голеностопа наступает при превышении силой внешнего воздействия предельной прочности костей сустава.
— Возможно возникновение травмы при выполнении одного из указанных условий или нескольких одновременно, — говорит . Ольга Чижевская занимает должность директора компании «Подиатр» и исполняет обязанности исполнительного директора Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».
Первое условие:Вредное влияние сильного удара — прямой удар, падение на ногу с большой высоты или подвертывание стопы, обычно внутренней стороной подошвы.
Второе условие: Лодыжки, как и весь скелет человека, формируются многими органическими и минеральными соединениями, прежде всего кальцием. Кальций – это своеобразный цемент для костной ткани. Недостаток этого минерала проявляется в остеопорозе – снижении плотности и прочности костей.
При недостатке кальция в организме хрупкие лодыжки могут сломаться от незначительного усилия. Недостаток этого минерала и остеопороз развиваются под воздействием многих причин. возрастС возрастом организм хуже поглощает кальций, из-за чего у пожилых людей кости становятся хрупкими, а переломы – обычным явлением.
Остеопороз затрагивает не только старших возрастов. Специалисты замечают, что в последнее время болезнь «помолодела» — изменения кости встречаются у молодежи, а также у детей и подростков. Причиной тому является Низкий уровень качества современной пищи. Содержание кальция и питательных веществ в современной пище не удовлетворяет потребности организма. Некоторые искусственные добавки в полуфабрикатах и газированных напитках способны вымывать из костей имеющийся кальций.
Регуляция обмена кальция осуществляется эндокринной системой и может быть нарушена. изменениях баланса гормонов— уровень кальция снижается при болезнях щитовидной железы и паращитовидных желез, — говорит Ольга Чижевская. — Еще одна причина — сахарный диабетПри данном заболевании нарушается не только обмен глюкозы, но и других ценных веществ, например кальция.
У женщин гормональные сбои возникают при гинекологических заболеванияхПри беременности дефицит кальция возникает, когда мать обеспечивает ребенка этим элементом для формирования скелета. Вследствие этого недостаток кальция будет ощущаться длительное время после родов.
Еще один фактор, делающий лодыжки слабыми — ожирение. При большой массе тела увеличивается механическое давление на голеностоп и стопы, что повышает вероятность переломов. Кроме того, как указывает специалист, из-за ожирения нарушается обмен кальция.
На фотографии изображена Ольга Чижевская, руководитель компании «Подиатр» и исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии».
Ольга Чижевская подчеркивает: говоря о прочности лодыжек, важно не забывать о мышцах и связках. Мышцы голени со сухожилиями – это защитный каркас для берцовых костей. низкой физической активностиСнижение мышечной силы и ослабление их защитных функций необходимо учитывать. Улучшение обмена веществ в костях и мышцах голени происходит при физических нагрузках. Поэтому недостаток движения увеличивает вероятность получения перелома голеностопа.
В образовании голеностопного сустава наряду с костными структурами участвуют связки, соединяющие нижние части берцовых костей с таранной костью. В соединительной ткани связок расположены чувствительные рецепторы, по которым в головной мозг поступают импульсы о характере движений. Благодаря этим импульсам во время движений мы правильно ориентируем стопу в пространстве.
Растяжение или разрыв связок, даже без перелома лодыжек, вызывает ослабление и нестабильность голеностопа. Нестабильный сустав легче подвернуть, что может привести к перелому. Поврежденные рецепторы растянутых связок посылают искаженную информацию в мозг. Поэтому ориентироваться в пространстве и правильно выбирать положение стопы во время движения становится труднее, что также увеличивает риск травм лодыжек.
Как укрепить и защитить лодыжки
Сначала необходимо воздействовать на источник проблемы – болезнь, которая вызвала изменения в кости. Важны здоровое питание и лечение хронических недугов.
Для укрепления мышечно-связочного аппарата используют массаж и физиотерапию. Некоторые упражнения способны укрепить мышцы голени и стопы, а также повысить эластичность и прочность связок.
Для восстановления здоровья ног рекомендуется носить обувь с ортезами полного контакта, например, ортопедические стельки. Для этого следует обратиться к врачу-ортопеду или подиатру, пройти осмотр и получить назначение. При соприкосновении со стопой полимерный материал заготовки полностью повторяет форму подошвы и всей поверхностью контактирует с ней. Снижение нагрузки на стопу в ортопедических вкладках облегчает передвижение и уменьшает риск травм голеностопа.
