Помогает бороться со стрессом
Чтение помогает снизить стресс и создать спокойную атмосферу, подобно медитации, йогой или прогулкам на природе. исследований. Есть так же исследованиеИсследование выявило, что совместное чтение родителей с малышами уменьшает стресс у взрослых и улучшает взаимоотношения в семье.
Развивает способность сопереживать
Литература повышает нашу чувствительность и помогает глубже постигать других. Прочтение — прекрасный путь для обогащения знаний о мире. ОпросИсследование с участием 213 студентов медицинских институтов выявило положительное влияние книг на их профессиональное развитие и повышение эмпатии. Участники отмечали, что чтение помогает снизить стресс, улучшить мышление и коммуникативные навыки.
Улучшает сон
Изучения показывают: чтение вечером приводит к более продолжительному и глубокому сну. Выбирайте то, что доставляет удовольствие и помогает расслабиться. Не стоит читать непосредственно перед сном с экранов гаджетов — смартфонов или планшетов. исследованийИсследование влияния чтения книг с электронных устройств, таких как iPad, перед сном показало, что такой подход затрудняет засыпание.
Полезно для мозга
Постоянная книга оказывает положительное влияние на работу мозга, поддерживая его в молодом состоянии и предотвращая ухудшение интеллектуальных способностей с возрастом. исследования,Исследования, изложенные в журнале Age, указывают на то, что ежедневные умственные упражнения способны повысить функции мозга у взрослых. Данные демонстрируют положительное воздействие чтения вслух на рабочую память. исследованиеИсследования доказали, что чтение стимулирует развитие областей мозга, отвечающих за речь, и улучшает сенсорные и двигательные навыки.
Продлевает жизнь
Исследователи установили взаимосвязь между чтением и продолжительностью жизни. исследованиюПо данным исследования, опубликованного в журнале «Social Science and Medicine», регулярное чтение книг увеличивает выживаемость и снижает смертность, связанную с образом жизни. В исследовании, в котором приняли участие более 3600 человек, выявлено, что у любителей книг за 12 лет наблюдения риск смертности на 20 % ниже по сравнению с теми, кто не читал. Снижение стресса, нормализация сна и улучшение работы мозга — важные преимущества чтения, которые могут повысить качество и продолжительность жизни.
Повышает интеллект
ИсследованияИсследования, опубликованные в журнале Advances in Child Development and Behavior, демонстрируют, что регулярное чтение расширяет словарный запас, повышает общие знания и совершенствует вербальные навыки. Книги также способствуют развитию абстрактного мышления. Любой вид чтения полезен для эмоционального, психического и физического здоровья. Можно читать литературные произведения, журналы, газеты и статьи в интернете. Как внедрить регулярное чтение в напряженный график? Возможно, это можно сделать утром за чашкой кофе или в обеденный перерыв. Можно выделить немного времени вечером перед сном вместо просмотра телепередачи или игры на компьютере.
