Скандинавская ходьба укрепляет мышцы
Во время таких тренировок объемную мускулатуру накачать невозможно (для этого нужны утяжелители). Но привести в тонус основные группы мышц — рук, ног, спины и пресса — вполне реально. Специфичная техника шага и активные движения руками делают мышцы сильнее.
Быстрый темп движения позволит сжечь больше калорий.
Скандинавская ходьба поднимает настроение.
Как и любое физическое упражнение, сканди-тренировки способствуют выработке дофамина и серотонина. Проведение занятий на открытом воздухе способствует снижению уровня стресса: свежий воздух и окружающая среда позволяют быстро сменить фокус внимания.
Сканди-тренировки улучшают координацию
В правильной технике тренировки задействуют мышцы рук, ног, спины и пресса, делая движения более скоординированными. «Это классная функциональная история, при занятиях скандинавской ходьбой человек использует мышцы рук и ног и двигается как в беге». Анастасия Юркова,Ведущий инструктор по групповым программам X-Fit в России. На тренировках мышцы рук, ног и спины активируются в заданном порядке для улучшения работы всего организма.
Эти упражнения способствуют выявлению проблем с костно-мышечной системой.
В некоторых случаях занятия скандинавской ходьбой могут работать как тест. Анастасия Юркова говорит: «Может быть указано на проблемные зоны в опорно-двигательном аппарате. Например, если после тренировки по скандинавской ходьбе у вас сильно болят руки или поясница, имеет смысл обратить внимание на эти зоны. Возможно, там присутствует гипертонус мышц или нарушен правильный паттерн движения».
Упражнения положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Движение с палками повышает потребление кислорода на 20% по сравнению с обычной прогулкой в том же темпе. Легкие работают эффективнее, кровь насыщается кислородом лучше. Это благоприятно воздействует на работу многих систем организма, но сердечно-сосудистой системе пользу больше всего.
