Можно ходить гулять
Специалисты считают, что краткие прогулки в спокойном темпе во время болезни могут быть полезными. Свежий воздух способствует выздоровлению, особенно при заболеваниях дыхательных путей: воспалениях легких, бронхитах, трахеитах, ларингитах. Вдыхание прохладного свежего воздуха улучшает кровоснабжение слизистой оболочки бронхов и активизирует работу секреторных желез, мокрота становится влажной. Важно не столько движение, сколько возможность подышать чистым воздухом. Хорошо посидеть возле водоема. Прогулка не должна быть слишком длительной — 40-45 минут достаточно. Надо принимать во внимание самочувствие и тяжесть болезни. Не стоит выходить из дома при температуре выше 38 градусов, слабости и сонливости. Погодные условия важны: сильный дождь, ветер, низкая температура (ниже минус 5 градусов) — повод остаться дома. Летом в жару при повышенной температуре тела не следует выходить на улицу, так как она может подскочить еще больше и вызвать головную боль. Лучшее время для прогулок в теплое время года — утренние или вечерние часы.
Можно ходить в баню
Баня закаляет организм, укрепляет иммунитет и помогает предотвратить простудные заболевания. Высокие температуры стимулируют выработку интерферона — защитного механизма от вирусов и бактерий. Горячий пар воздействует на терморецепторы кожи и слизистых оболочек дыхательных путей, расширяет кровеносные сосуды, ускоряет обменные процессы, улучшает кровоснабжение внутренних и наружных органов, усиливает потоотделение и очищает поры.
Врачи не запрещают париться в бане при простудных заболеваниях, но существуют некоторые детали. Погреться разрешено, если болезнь только началась. На этом этапе нас беспокоят заложенность носа, слабость, першение в горле и ломота в теле. Баня способствует активному образованию лейкоцитов — клеток, защищающих организм от чужеродных тел. Бронхи и нос очищаются от скопившейся слизи. При простуде во время сеанса необходимо соблюдать следующие условия:
- хорошо прогревайте банное помещение;
- заходите внутрь не более трех раз;
- Чтобы голова не перегрелась, наденьте шапочку.
- Не купайтесь в бассейне и не подвергайтесь воздействию холодной воды.
- Не задерживайтесь долго в коридоре, чтобы не простудиться.
- соблюдайте питьевой режим.
При температуре тела более 37 градусов рекомендуется воздержаться от посещения бани. Перегрев усилит нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Повышение температуры тела и ухудшение общего состояния возможно.
Можно заниматься сексом
Ученые выяснили: пары, которые не прекращают интимную жизнь при простуде, болеют легче и быстрее выздоравливают. Во время полового акта вырабатывается иммуноглобулин A, который усиливает способность организма бороться с инфекцией. Незначительное стимулирование иммунитета помогает уменьшить симптомы простуды: насморк, кашель, слабость, озноб и лихорадка.
Занятия сексом при простуде увеличивают выработку эндорфинов — гормонов радости, которые помогают бороться с вирусами и дают энергию.
В период простуды занятия любовью могут быть полезны: вентиляция легких улучшается, благодаря чему организм получает больше кислорода, а бронхи очищаются от скопившейся слизи.
Избегайте такого вида развлечений, если температура тела существенно выше нормы. В подобном состоянии вряд ли кто-то об этом задумается. Учитывайте также повышенный риск заражения, если болезнь имеет один из партнеров. Вероятность этого велика – во время интимной близости контакт очень тесный.
Нельзя садиться за руль
Если появились лишь первые признаки недомогания, вы еще достаточно бодры, температура умеренной, можно сесть за руль, например, чтобы добраться домой с работы. Но будьте внимательны, ориентируйтесь на свои ощущения и адекватно оценивайте возможности. При температуре 38 градусов и выше управление машиной запрещено, даже если вы опытный водитель. С такими симптомами профессиональных водителей не допускают к работе. Вождение требует не только навыков, но и хорошего самочувствия, максимальной концентрации внимания, координации движений, зрительного внимания и возможности быстро принимать решения. Доказано, что при недомогании человек за рулем не способен должным образом реагировать на дорожную обстановку, притупляется скорость реакции. Пусть речь идет о долях секунды. Но при скорости 60 км/ч машина за секунду проходит 20 метров, и в этом случае доли секунды имеют значение — повышается риск аварийных ситуаций. Еще один важный момент — лекарства, которые принимают при неприятных симптомах. Многие медикаменты обладают психотропным действием и влияют на скорость реакции — их нельзя использовать людям за рулем автомобиля. Внимательно читайте инструкцию.
Нельзя заниматься спортом
Некоторые любители фитнеса, даже при болезни, находят в себе силы для тренировок. Но зачем? При высокой температуре пульс и дыхание учащаются, кожа и слизистые интенсивно теряют влагу. Возникают признаки интоксикации. Дополнительная физическая нагрузка, прежде всего на сердечно-сосудистую систему, лишь ухудшит состояние.
При любых симптомах ОРВИ тренировка не только мучительна, но и бесполезна. Мышцы не будут расти — для этого нужна энергия, которой организму сейчас недостаточно. Все силы направлены на борьбу с болезнью.
При простуде и гриппе физические нагрузки могут привести к осложнениям: ускоренный кровоток способствует распространению вируса по организму, вызывая воспаление в разных органах. Weakened immune system allows secondary infection to develop, potentially damaging vital organs like the heart and kidneys. Experts recommend avoiding even light exercise (stretching, yoga, relaxation techniques). Allow your body to recover fully before resuming regular training. You can return to your usual workout routine two weeks after your temperature returns to normal.
Нельзя посещать общественные места
Для здоровья полезны прогулки на свежем воздухе, но посещение людных мест – торговых центров, рынков, кинотеатров, музеев – лучше исключить, даже при легком течении болезни. Не забывайте, что вы можете представлять опасность для окружающих. Инкубационный период простуд обычно составляет от одного до семи дней. Заразительность возможна еще до появления явных симптомов.
Передача возбудителя на расстоянии пока невозможна, но рукопожатия и поцелуи уже небезопасны. Вирус передается наиболее легко в разгар болезни. Следует соблюдать предосторожности до полного исчезновения симптомов, что обычно занимает от семи до двенадцати суток.
При нормализованной температуре и отсутствии признаков ОРВИ человек безопасен для окружающих. Грипп не протекает бессимптомно, как большинство других ОРВИ. Полное исчезновение инфекции совпадает с утиханием симптомов. Но окончательный диагноз может поставить только врач. Больные часто субъективно оценивают свое состояние, например, не замечают остаточных хрипов в бронхах, не всегда измеряют температуру или маскируют признаки инфекции жаропонижающими средствами. Перед возвращением к обычной жизни переболевшим необходимо выдержать 2–3 суток без лекарств и проконсультироваться со специалистом, который оценит его состояние.
