Диета для подтягивания овалов лица за три дня.

Врач-дерматолог Николас Перриконе считает, что старение является воспалительным заболеванием на клеточном уровне, борьба с которым возможна.

Благодаря книге «Лекарство от морщин» доктор обрёл известность. В ней автор утверждает, что специальной диетой можно омолодеться за три дня — без инъекций и хирургического вмешательства.

Врач считает: секрет молодости — сильные мышцы и достаточное количество подкожного жира. Со временем уменьшается мышечная масса и подкожный жир, делающие кожу упругой. В этом питании играет важную роль.

Эксперт утверждает, что употребление продуктов с большим количеством углеводов и малым количеством белка может привести к нарушению контура лица.

Диета Перриконе, также известная как противовоспалительная диета, рассчитана на три дня. В её состав входят большое количество белка, полезных жиров и природных антиоксидантов. Врач считает, Этот рацион снимет отёки, подтянет овал лица и усилит линию подбородка. Кожа приобретет эластичность и здоровое сияние.

«Всегда сначала употребляйте белок, — говорит Николас Перриконе изданию The PostБелок замедляет усвоение углеводов, помогая контролировать уровень инсулина и глюкозы.

Главный секрет экспресс-диеты — употребление лосося дважды в день. Лосось богат качественным легкоусвояемым белком, который перерабатывается в аминокислоты, важные для восстановления организма на клеточном уровне. В этой рыбе также высокая концентрация жирных кислот омега-3, полезных для мозга и сердца.

Для достижения наилучших результатов ешьте лосось не менее двух раз в день. Врач утверждает, что это улучшит состояние кожи, сделав её более эластичной и сияющей.

Однако бутерброды с копченым лососем не вариант: Из-за высокого содержания соли лосось лучше всего приготовить на гриле, запечь или отварить.

В рацион доктора помимо рыбы вошли антиоксиданты: ягоды и листовая зелень (шпинат, руккола, капуста). Ягоды и зелень противодействуют воспалению, защищая клетки от повреждений. Витамин С в них способствует выработке коллагена. Хлорофилл, присутствующий в листовой зелени, уменьшает покраснения и воспаления, улучшая состояние кожи.

Кроме того, Зеленые овощи содержат витамин Е, который снижает негативное влияние солнечных лучей, бета-каротин, уменьшающий количество морщин, и витамин К, поддерживающий красоту и упругость кожи. .

Врач рекомендует во время диеты пить исключительно воду — не менее шести стаканов в день. Лучше всего водородная вода, обогащенная молекулярным водородом. Необходимо отказаться от соков и других сладких напитков. Если по утрам хочется кофе, доктор советует на время диеты пить черный или зеленый чай.

Чтобы достичь омолаживающего эффекта, важно строго следовать диете, предписанной врачом.

Завтрак

• Омлет из двух яиц или 120-170 г лосося.

• Треть стакана свежих ягод.

• Вы можете выпить от 180 до 240 миллилитров родниковой воды, добавив по желанию немного свежевыжатого лимона.

Обед

• 120-170 г жареной, запеченной или вареной птицы.

• Поверх 30-50 граммов темной зелени выложите 3 столовые ложки варёного или консервированного нута. Полейте заправкой из оливкового масла первого холодного отжима с добавлением свежевыжатого лимона по вкусу.

• Можно выбрать: одно яблоко, одну грушу или треть стакана ягод.

• 180-240 мл родниковой воды.

Ужин

• 120-170 г свежеприготовленного лосося.

• 150-200 г вареной чечевицы.

• 30 г листовой зелени.

• Используйте 200 грамм тушеных овощей — спаржу или брокколи. Избегайте корнеплодов: картофеля, моркови, свеклы и пастернака.

• Ломтик дыни толщиной 5 см.

• 180-240 мл родниковой воды.