Давление и пять признаков излишнего употребления сладостей

Нет оснований считать сахар злом. В разумных дозах он организму не нанесет вреда. Любовь к сладостям также не является болезнью или серьезной проблемой.

Избыток сахара может привести к множеству проблем со здоровьем. Повод задуматься о своем меню подсказывают признаки чрезмерного употребления сладостей.

Вам всё время хочется сладкого

Как отмечает диетолог Эми ГудсонПостоянное желание съесть или выпить что-нибудь сладкое — признак перебора с сахаром. Большое количество десертов в рационе приводит к циклу тяги и переедания из-за колебаний уровня сахара в крови.

Получается замкнутый круг: Чем больше потребляете булочек и шоколадок, тем сильнее развивается желание съесть ещё.

Вы то полны сил, то не можете встать

Перепады уровня глюкозы в крови приводят к изменениям энергетического состояния. Вы то чувствуете себя активным, то испытываете сильную усталость? Возможно, стоит ограничить потребление сладких напитков и сладостей.

Для предотвращения подобного эффекта необходимо сбалансированное питание, включающее в себя белковые продукты и пищу, богатую клетчаткой.

У вас плохие зубы

Избыток сахара в рационе может нанести существенный вред здоровью ротовой полости.

В нашей полости рта живут бактерии, которые при метаболизме сахара выделяют кислоту. Она ухудшает структуру зубов и вызывает кариес.

Вы набираете вес

Сахар вызывает резкие изменения уровня глюкозы и инсулина в крови. Избыточное потребление сладостей может сказаться на вашем аппетите, сделав его более частым.

Многие сладости достаточно калорийны, но при этом малопитательны. Только десерты не составляют полноценного и сытного рациона.

Вас беспокоят хронические боли

Чрезмерное потребление сахара способно вызвать хронические боли, так как добавленный сахар повышает воспаление в организме. Вследствие этого симптомы хронических заболеваний могут усугубляться.

Например, есть исследованияИсследования показали, что рацион, богатый жирами и сладкими продуктами, может повышать риск хронической боли у пациентов с остеоартритом.

У вас часто бывает повышенное давление

Ученые обнаружилиИсследование показало, что участникам в возрасте от 65 до 80 лет с большим потреблением добавки сахара свойственен повышенный уровень артериального давления.

Добавленный сахар увеличивает уровень мочевой кислоты в организме, что замедляет производство оксида азота.

Носит помощь оксид азота в сохранении эластичности кровеносных сосудов. При недостатке этого вещества артериальное давление может увеличиваться. издание ETNT.