Покупая новую пару зимней обуви, руководствуйтесь не только внешним видом или удобством при носке, иначе здоровье пострадает. Не только ваш кошелек и стопы будут страдать, весь опорно-двигательный аппарат может начать разрушаться. Вредной бывает не только обувь на высоком каблуке, тут всё понятно — ради красоты не стоит рисковать здоровьем. Помимо перегрузки передней части стопы и сжатия пальцев из-за узкого носа, зимняя обувь на каблуке — прямая угроза безопасности в условиях русской зимы и гололеда.
«Второе совершенно недопустимое решение – это обувь, которая вам «чуть» велика или мала», — утверждает. Ольга Чижевская занимает должность исполнительного директора Ассоциации медицинских центров и врачей «Лига подиатрии». Если обувь мала, то она стесняет стопу, мешая движениям мышц и нарушая ходьбу. Кроме неудобной походки, натоптышей и боли в стопах, со временем появятся деформации пальцев: молоткообразные, крючкообразные, когтеобразные и шишка на большом пальце (hallux valgus). Это серьёзное заболевание, которое может привести к операциям. Если обувь велика, то тоже есть проблемы: её можно потерять, стопа недостаточно поддерживается, повышается риск подвернуть ногу, пятка не удерживается в чаше обуви, походка становится неустойчивой, кожа на пятках грубеет и появляются мозоли.
На что обратить внимание
Не стоит тратить время на подробности о пользе зимней обуви из натуральных материалов: кожа и мех намного теплее искусственных аналогов, но об этом нужно помнить при оплате. Обратим внимание на мелочи, которые могут свести на нет даже преимущества кожаной обуви.
Толщина подошвы
Тонкая подошва в зимней обуви? Звучит знакомо и как из новогодней комедии. Если совсем нет сил отказаться от понравившейся пары, проведите апгрейд – продумайте заранее, что добавить в такую обувь: байковую или меховую стельку. Если носите ортопедические стельки, обязательно возьмите их с собой в магазин при примерке.
Даже массивная, неупругая подошва не лучший вариант, — поясняет Ольга Чижевская. Платформы, танкетки — будьте осторожны, ведь здесь тоже нарушается шаговый паттерн, и мышцы стоп перестают работать. Главное помните — подошва зимней обуви должна быть рифленой. Это станет не только прекрасной профилактикой падений и травм, но и сделает вашу походку менее напряженной и энергозатратной.
Плоская подошва
Важным критерием является и то, что легкие, уютные и стильные угги, по мнению врачей-подиатров и ортопедов, могут применяться, как и обувь на высоком каблуке, только «дозировано», без фанатизма. «Отсутствие перепада высоты между передним и задним отделами вызывает существенную перегрузку среднего отдела стопы — говорит эксперт. — А это, в свою очередь, вызывает слабость мышц, формирующих своды. Стопы становятся плоскими, что запускает целый каскад патологий. Сначала боли и отеки локализованы в стопах, затем начинают «ползти» вверх – колени, поясница, шея… Список отдаленных последствий тоже впечатляет: тромбофлебиты, артриты, остеоартрозы, межпозвоночные грыжи».
Приобретите ортопедические стельки
Найдя пару обуви с гармоничным сочетанием красоты и функциональности, обратитесь к специалисту, если сомневаетесь в благополучии ваших ног. Ольга Чижевская отмечает: «Современная ортопедия располагает эффективным средством лечения и профилактики заболеваний стоп и опорно-двигательного аппарата — индивидуальными ортопедическими стельками. Их изготовление учитывает особенности вашей стопы. Подиатры называют их ортезами полного контакта: мягкие и упругие материалы увеличивают площадь контакта подошвы с опорой почти вдвое, устраняя чрезмерное давление на подошву. Такие стельки стимулируют работу мышц стопы, возвращают правильную динамику движения и всего мышечно-связочного аппарата, избавляют от усталости, боли и отеков».
