Зеленый чай: шесть чудес для организма

Магазины предлагают широкий выбор чая: чёрный и зелёный, улун, травяной, ягодный, с разными добавками и вкусами.

Зелёный, чёрный и улун — сорта чая, получаемые из одного растения. Camellia sinensisПри изготовлении зелёного чая листья обрабатывают паром для остановки ферментации и сохранения их зеленого цвета.

Если зелёного чая или его родственника — матча — пока нет в вашем меню, добавьте их. Специалисты рассказывают о переменых, которые произойдут с теми, кто пьёт этот напиток ежедневно.

1. Улучшится состояние кожи

Согласно выводамИсследования показывают, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, могут способствовать защите кожи от вредных лучей солнца, снижая риск развития меланомы и других видов рака кожи.

Кроме того, напиток поможет решить некоторые проблемы с кожей. подтвердилиУпотребление зелёного чая снижает количество высыпаний и чёрных точек, а также улучшает общее состояние кожи. при розацеа.

2. Снизится риск рака

О зелёном чае и раке опубликовано более 5000 исследований, среди которых клинические испытания на людях, популяционные исследования и лабораторные анализы. Учёные установили, что полифенолы в напитке и другие биологически активные соединения могут предотвратить:

• рак молочной железы;

• колоректальный рак;

• рак печени;

• рак яичников;

• рак простаты;

• рак полости рта;

• рак кожи.

«Исследователи также полагают, что полифенолы помогают убивать раковые клеткиИ могут охранять здоровые клетки от мутаций, провоцирующих развитие рака. говоритДоктор медицинских наук Екатерина Брукинг.

3. Мозг заработает быстрее

Для поддержания ясности ума попробуйте добавить зеленый чай в своё меню. Одно из исследований, опубликованных в… Journal of Medicinal Food,Люди, употреблявшие ежедневно добавку с экстрактом зелёного чая и L-teaninem, сообщили о повышении работоспособности ума. Память стала точнее, внимание концентрировалось лучше, а мировоззрение приобрело более оптимистичный характер.

4. Организм будет защищен от диабета

Зелёный чай способствует понижению уровня сахара в крови, что помогает избежать развития диабета второго типа. доказано,Напиток способствует увеличению чувствительности к инсулину, позволяя гормону, выделяемому поджелудочной железой, более эффективно регулировать уровень глюкозы в крови.

5. Улучшится здоровье сердца

Зеленый чай является настоящим лидером в вопросах укрепления сердечно-сосудистой системы. Повышают уровень хорошего холестерина, считаемого одним из главных помощников сердечно-сосудистой системы. — считает специалист по здоровому питанию Лисси Лакатос.

Результаты исследования японских ученых показали, что Употребление больше чем пять чашек зелёного чая ежедневно уменьшает вероятность смерти от сердечного приступа или инсульта на 26%.

6. Снизится тревожность

«Зеленый чай содержит аминокислоту L-теанинОна помогает сконцентрироваться на задаче и является хорошей альтернативой кофе, потому что не вызывает синдром отмены, который часто возникает при отказе от кофеина, отмечает диетолог Сара Кошик.

L-теанин также способен снижать тревожность. увеличивая выработку дофамина в мозге, Это способствует улучшению психического здоровья и помогает избавиться от стресса.

Кстати

Зелёный чай также ускоряет обмен веществ. В напитке содержится много катехинов, которые помогают сжигать жир во время тренировокИсследования показывают, что женщины, выпивавшие экстракт зеленого чая в течение 12 недель, получили лучшие результаты при снижении веса. большего уменьшения талии.

Обзор четырнадцати исследований продемонстрировал, что участники эксперимента с лишним весом, употреблявшие чай, потеряли от 0,2 до 3,4 килограмма больше, чем те, кто чая не пил.

Другие напитки для ускорения метаболизма — далее. ЗДЕСЬ.