Здоровое потребление кофе: лучшее время и способ.

Источник:
freepik

Несмотря на завершение лета, тепло ещё держится. С другой стороны, сезон отдыха заканчивается, а некоторым предстоит вновь вставать с первыми лучами солнца.

Для многих кофе – единственный способ полноценно проснуться утром. Безопасно ли его употреблять при жаркой летней погоде? Кому стоит воздержаться от американо и эспрессо? Выясняем вместе с врачами.

Владислав ЕвсеевМедицина

Онколог-химиотерапевт, эксперт фонда «Не напрасно»

Личный сайт

Без воды не останетесь

Как возникла мысль о вреде кофе в жаркую погоду? Все дело в воде.

В теплое время года многие медики и диетологи советуют пить достаточное количество воды, чтобы не допустить обезвоживания. О кофе же ходят разговоры о том, что он может негативно сказаться на водном балансе организма.

Существует миф о том, что кофе повышает диурез, то есть ускоряет образование мочи и выведение жидкости из организма. На самом деле, в начале XXI века проводились исследования, показывающие, что кофеин, присутствующий в кофе, может способствовать усилению диуреза.

Однако позднее ученые выяснили, что на самом деле это не так,Нет связи между употреблением кофе и быстрым выведением влаги из организма. При нормальном потреблении кофе ничего не произойдет.

Не все так однозначно

Какой объем кофе можно назвать нормальным? Вопрос неоднозначный. Не стоит пить больше четырех чашек за сутки. Важно помнить, что концентрация и объем этих чашек могут существенно различаться. В напитке содержимое кофеина зависит от метода заваривания, сорта зерна и добавок.

Михаил КутушовМедицина

Врач-токсиколог, кандидат медицинских наук

Пьем кофе правильно

В жаркую погоду как безопасно выпить кофе?

  • Ограничьте потребление кофе. При нерешительности остановитесь на одной или двух чашках в сутки.

  • Потребляйте кофе после приёма пищи для уменьшения мочегонного эффекта.

  • В кофейный напиток добавьте молоко или сливки. Это смягчит воздействие кофеина и снизит вероятность раздражения желудка.

  • Выпивайте ледяной кофе, чтобыrefresh ваше тело и снизить вероятность перегрева.

  • Важно пить много воды, особенно в жаркую погоду, чтобы восполнить потерянную жидкость.

  • Обращайте внимание на свое самочувствие после употребления кофе. При появлении утомленности, головной боли, тошноты или других дискомфортных ощущений откажитесь от него.

Елизавета ЩербаковаКардиология

Кардиолог

Личный сайт

Когда кофе лучше не пить жарким летом.

Кофеин оказывает разное воздействие на людей. У некоторых он может вызвать ускоренный сердечный ритм, тревогу, беспокойство, затрудненное дыхание. Если вас зимой беспокоят подобные проявления после кофе, летом от него стоит отказаться. Высокие температуры воздействуют на сердечно-сосудистую систему, создавая дополнительную нагрузку, что может негативно сказаться на самочувствии при усиленной стимуляции.

Желательно исключить потребление кофе. Пациентам с ишемической болезнью сердца, перенесших недавно инфаркт или инсульт, а также имеющим высокое кровяное давление и нарушения ритма сердца.

Для любого времени года самым подходящим напитком считается вода комнатной температуры. Употребляйте её равномерно в течение дня маленькими порциями.

Необходимо помнить, что и здоровым людям следует воздержаться от излишнего употребления кофе. Максимально подходящим считается два стакана кофе в день (200 мг кофеина). Зерновой кофе предпочтительнее растворимого.