Сердечно-сосудистые заболевания чаще всего приводят к преждевременной смерти как мужчин, так и женщин. Иногда мы сами провоцируем их развитие.
Не знаем симптомов сердечно-сосудистых заболеваний
Многие считают, что инфаркт проявляется резкой болью в левом участке грудной клетки. Так обычно показывают этот драматический момент в фильмах: человек останавливается, хватается за грудь и через мгновение падает. Всё происходит внезапно. В действительности симптомы сердечно-сосудистых заболеванийЕсли ваш двигатель функционирует некорректно, могут наблюдаться следующие явления:
- В груди ощущается давление или тянущее чувство, сохраняющееся несколько минут. Затем проходит и через какое-то время повторяется.
- Болевые ощущения распространяются на плечи, спину, шею, челюсть и руки.
- Одышка с болью в груди или без нее.
- Пот, рвота, тошнота, слабость или головокружение.
Признаки инфаркта могут проявляться ярко или незаметно, оставаясь всё равно серьёзной угрозой. При обнаружении таких признаков немедленно обратитесь к доктору или позвоните в скорую.
Мы считаем себя слишком юными для инфаркта.
Гуляя по парку с ребенком или за покупками с подругой, можно вдруг почувствовать покалывания в руке и затруднение речи. Такие симптомы не всегда связаны с инсультом или сердечным приступом — ведь вы слишком молоды для этого? Не так давно число сердечно-сосудистых заболеваний у людей до 45 лет увеличилось. Исследование JAMA Neurology показало, что госпитализаций с острым ишемическим инсультом у женщин от 18 до 34 лет стало почти на 32% больше. Специалисты считают, что причиной этого являются особенности питания, провоцирующие повышение уровня холестерина и ожирение, а также вредные привычки, способствующие развитию гипертонии.
Глаза меняют цвет, но мы не обращаем на это внимания.
Белый или серый ободок вокруг радужки может указывать на высокое содержание холестерина в крови. даннымВ клиниках Майо подобное явление считается обычным для старших возрастов, однако, если вам менее 30 лет, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Необычный белый цвет склеры у молодых людей может указывать на гиперлипидемию – распространенное генетическое заболевание, которое повышает уровень жиров в крови и риск инфаркта.
Слушаем тяжелый рок
Частое прослушивание хэви-метала может негативно сказываться на кровяном давлении, в отличие от музыки других жанров. Носите футболку с изображением любимой рок-группы, но включите немного классики в свой плейлист. ИсследованиеИсследование, проведенное Университетом Флоренции, выявило, что классическая, кельтская или индийская музыка способствуют нормализации артериального давления. Для достижения более выраженного эффекта рекомендуется ежедневно в течение получаса практиковать медленное дыхание.
Страдаем от бессонницы
Полноценный сон — залог крепкого здоровья и долголетия. Недостаток сна истощает нервную систему и подвергает сердце и сосуды большому риску, особенно если бессонница становится хронической. Проблемы с засыпанием, возникающие не менее трех раз в неделю и длящиеся три месяца и больше, увеличивают вероятность развития артериальной гипертензии, согласно результатам… исследования, опубликованным в журнале Hypertension.
Слишком много спим
Чрезмерный сон так же опасен, как и его недостаток. Исследование, проведённое в Великобритании, показало, что длительность сна более девяти часов в сутки увеличивает риск ранней смерти на 30%. Дневной сон также представляет угрозу: женщины, имеющие такую привычку, на 58% чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний. Данные о проведении исследования опубликованы в журнале… Journal of the American Geriatrics SocietyВзрослым рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.
Слишком много тренируемся
Овертренировки опасны не меньше, чем малоподвижность. ИсследованиеИсследование, проведенное в клинике Майо (США), выявило, что у людей, занимающихся в спортзале более 150 минут чаще чем три раза в неделю, может наблюдаться негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. экспериментаИсследование, проведенное в Дании, показало, что люди, занимавшиеся бегом слишком интенсивно (включая трусцой), чаще умирали в ходе исследования, чем те, кто занимался спортом умеренно. Риск преждевременной смерти был таким же, как при сидячем образе жизни. В меру: 20-30 минут физических упражнений ежедневно вполне достаточно.
Страдаем анемией
Постоянная усталость может быть признаком анемии. При малокровии органы недополучают кислород и не работают эффективно. даннымПо данным журнала Американского колледжа кардиологии, со временем анемия может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, например, увеличению размера сердца или сердечной недостаточности.
В рационе должны быть продукты с высоким содержанием железа: листовая зелень (шпинат) и другие. В некоторых ситуациях для лечения анемии назначают препараты и биологически активные добавки.
