Как от обуви зависит здоровье
Шутка гласит: узнаешь, кто создаёт моду, если прочтешь слово «мода» наоборот. Так люди выражают своё отношение к модным веяниям, придумывающим эффектную, но не всегда практичную одежду.
Одежда и обувь должны быть подобраны правильно, потому что здоровье человека от этого зависит. Частые носки неуместных вещей увеличивают риск возникновения болезней.
На фото: Глеб Зверев — травматолог-ортопед, специализирующийся на лечении боли в суставах.
Здоровье суставов напрямую зависит от выбора обуви, — говорит Глеб Зверев – травматолог-ортопед, специализирующийся на лечении болевых ощущений в суставах. Работа стопы важна для амортизации всего тела. Если её функция нарушается, нагрузка на суставы увеличивается значительно.
Большинству людей свойственно иметь плоскостопие в разной мере, и неудачно подобранная обувь может усилить эту проблему.
Проблемы можно распознать по боли в стопах или напряжению в мышцах голени после прогулки. Это сигналы о неправильной нагрузке на нижние конечности, требующей обследования.
Можно носить кеды и кроссовки каждый день?
Спортивная обувь представлена в большом разнообразии.
Кеды, обычно изготовленные из ткани на плоской резиновой подошве, страдают отсутствием каблука. Тонкая плоская подошва не обеспечивает амортизацию ударов пятки о землю и правильное распределение веса тела, что увеличивает нагрузку на скелет при ходьбе.
Разработка кроссовок ведется с учетом предстоящей нагрузки. Например, беговые модели проектируются, учитывая, что во время бега тело человека обычно наклоняется вперед. Игра в баскетбол предъявляет к атлетам другие требования, поэтому у баскетбольных кроссовок хорошая амортизация подошвы и защита голени. Для волейбола выпускают кроссовки с каучуковой или углеродной резиновой подошвой, футбольные бутсы имеют свои особенности и так далее.
Существует ещё одна разновидность кроссовок — для ежедневной носки. Несмотря на то что account for anatomical features and are designed for walking rather than running, daily wear is not recommended even for them. There are reasons for this.
Как спортивная обувь влияет на осанку
Правильно подобранные туфли помогают сохранить здоровье позвоночника и поддерживают осанку благодаря опоре стопе. Кроссовки и кеды не полностью соответствуют этим критериям из-за недостатка рельефа в колодке.
При ходьбе в обуви с плоской подошвой нагрузка на части опорно-двигательного аппарата распределяется неравномерно. В результате со временем может появиться сутулость, а также привычка высоко поднимать ступни или сильно топать во время движения.
Для правильного распределения нагрузки на стопу нужен небольшой каблук, которого нет в кедах и кроссовках.
На фото: Артем Родин, врач-невролог BestDoctor
Неправильная позиция стопы продолжительное время способна изменять привычный способ передвижения человека, — говорит . Артем Родин, врач-невролог BestDoctor.Из-за постоянных нагрузок центр тяжести смещается, а обувь изнашивается неравномерно, потому что не все кроссовки и кеды выдерживают такие условия.
Может возникнуть искривление костей таза, функциональное укорочение конечности, неравномерное распределение нагрузки на суставы (голеностопный, коленный, тазобедренный), что сказывается и на осанке. Болеют мышцы таза, случаются судороги в стопе и голени, формируется патологически ассиметричный тонус мышц спины.
В зрелом возрасте такой патологический процесс иногда длится годами, а в детском — достаточно нескольких месяцев для развития искривления позвоночника, усиления существующего кифосколиоза.
Последствия ношения кед ежедневно.
На фото: Сергей Алексутов — травматолог-ортопед и подиатр.
Кеды, как и любая другая обувь, имеют свои преимущества и недостатки, — рассказывает. Сергей Алексутов — травматолог-ортопед и специалист по болезням ног. Преимущества кроссовок заключаются в шнуровке, регулирующей полноту обуви; формоустойчивом заднике, фиксирующем ногу и предотвращающем её выпадение из обуви; широком переднем отделе, не сдавливающем пальцы; гибкой подошве, повторяющей естественную биомеханику стопы.
В кедах отсутствует каблук или возвышение пяточной части стопы по сравнению с носовой. Такая конструкция вызывает растяжение подошвенной фасции, что может привести к боли в пятке и образованию пяточной шпоры.
Популярность такой обуви влечет за собой увеличение числа подделок. Обувь из некачественных материалов может вызвать перегрев стопы, что приводит к растяжению связок и потливости ног. В реальности большинство людей считают кеды удобными и не осознают опасности.
Эксперт Глеб Зверев отмечает: «Это не значит, что такую обувь нельзя носить вообще. Проблему решают ортопедические стельки-супинаторы. При их использовании стопа получает необходимую поддержку свода, разгружая ее и, как следствие, все суставы. Можно использовать готовые или индивидуальные стельки».
Влияние ежедневной носки кроссовок.
В такой обуви нога может длительное время получать неправильную нагрузку. Эксперт Артем Родин считает, что это происходит потому, что стопа находится в не естественном для себя положении и является абсолютно плоской. Без должного сопротивления и фиксации стопа «разъезжается», поэтому иногда во взрослой жизни увеличивается размер ноги. Опускается свод стопы, что способствует развитию плоскостопия, вальгусной деформации голеностопа и плантарного фасциита (пяточной шпоры).
Кроме указанных опасностей существуют и другие. Часто люди используют одни и те же кроссовки как в зале для занятий спортом, так и на улице, что неприемлемо.
Если носить спортивную обувь каждый день, то она быстро износится и при ударе может стать опасной. Такая обувь теряет способность поддерживать равновесие тела и амортизировать нагрузки, что грозит травмами и длительным перерывом в тренировках.
Спортзал – место не для повседневной обуви. Особенно это касается кроссовок с пеной в подошве: эта пена быстро разлагается даже при простом хранении в коробке. Из-за этого кроссовки теряют амортизацию и другие важные характеристики. Проверьте свою обувь следующим образом: извлеките стельку и нажмите на подошву большим пальцем. Если она упругая и не проминается, все хорошо, но если остаются вмятины, пора с ней расстаться.
Изделия с очень гибкой подошвой без амортизаторов и вставок для смягчения ходьбы представляют опасность. Такие обычно бюджетные варианты кроссовок неизвестных брендов при повседневной носке провоцируют перегрузку стопы, что может привести к усугублению плоскостопия, развитию пяточной шпоры и появлению «косточки» на ногах.
Можно ли ежедневно носить одни и те же ботинки?
Чтобы сохранять здоровье и предотвращать болезни, человеку следует иметь несколько пар обуви с различными свойствами и регулярно менять обувь.
Если этого не делать:
Возрастает риск появления грибка.Избыток влаги и потоотделение — благоприятная среда для размножения вредных микробов и грибка. В закрытой обуви, особенно изготовленной из синтетических материалов, ноги потеют, кожа становится раздражённой, могут возникнуть опрелости и присоединится инфекция.
Для предотвращения появления грибка ботинки необходимо приобретать из дышащих материалов с перфорацией и тщательно сушить. Предотвратить его размножение можно, обработав внутреннюю поверхность кроссовок и кед специальными спреями.
Стопы теряют поддержку. Постоянная носка одних и тех же туфель сокращает срок их эксплуатации. Пара быстро изнашивается, а ступни теряют даже минимальное подкрепление. Вследствие этого у любителей носить каждый день кеды и кроссовки стопа часто сваливается внутрь, смещаются коленные и бедренные суставы, возникают боли в коленях, бедрах и спине. Проблемы распространяются по восходящей — от стоп до позвоночника.
Страдает организм в целом.Следуйте правилу: голова должна быть в прохладном месте, а ноги — в теплом. Выбирайте обувь, подходящую для погоды и времени года.
Зимняя обувь для ног рассчитана на европейские температуры от минус пять до минус десять градусов. В Сибири такая обувь непригодна: ноги замерзнут, что может привести к обморожениям и простуде.
Летом ноги часто потеют в обуви, предназначенной для тёплой погоды, что может привести к образованию отёков и другим проблемам со здоровьем. Чтобы избежать болезней, важно выбирать обувь, соответствующую погодным условиям.
Как выбрать обувь на каждый день
Ортопедическая обувь — наиболее физиологичная, но мало пользуется спросом из-за мнения, что она не может быть красивой, — говорит Сергей Алексутов. В настоящее время такую обувь можно увидеть даже на модных показах.
Выбирая пару на каждый день, обратите внимание на шнуровку или застежки-липучки. Проверьте, гнется ли подошва при ходьбе, насколько широк передний отдел и не давит ли он на пальцы. Убедитесь, что обувь выполнена с формоустойчивым задником и из натуральных материалов. Такая конструкция обуви позволит долгое время сохранять ноги здоровыми.
Глеб Зверев советует выбирать обувь с небольшим каблуком до двух сантиметров или с толстой подошвой, поскольку такая обувь хорошо амортизирует стопу. При дискомфорте ношения можно использовать ортопедические стельки-супинаторы.
Обувь должна быть ровно по размеру с твердым задником у пятки, — говорит Артем Родин. Ей еще нужно иметь анатомическую стельку для соответствия строению стопы или ортопедический супинатор, направленный на исправление уже имеющихся проблем со стопой.
