У вас здоровый кишечник
Итальянские учёные выяснили, что люди, дожившие до 100 лет, обладают здоровой микрофлорой кишечника. В этом органе человеческого тела огромное количество бактерий, которые вырабатывают витамины, выделяют энергию для борьбы с инфекциями или производят токсины. У долгожителей учёные обнаружили повышенное содержание полезных бактерий.
Продукты с пробиотиками способствуют оздоровлению микрофлоры кишечника. Медики возлагают большие надежды также на методику пересадки донорского материала — содержимого кишечника с полезными бактериями. Этот метод уже практикуется, правда, пока не для продления жизни, а для лечения определённых заболеваний.
Вы придерживаетесь средиземноморской диеты
Микрофлора кишечника может улучшиться придерживаясь Средиземноморской диеты. Такой системой питания следуют итальянские долгожители, которых в Италии очень много. Оливковое масло, рыба и морепродукты, свежие фрукты, овощи и зелень — это источник молодости и жизненной силы.
Вы вегетарианец
Специалисты из Гарварда отмечают, что большинство долгожителей США были вегетарианцами. Ускоренное старение, по мнению специалистов, может быть связано с большим количеством белка в рационе, особенно если это белки, содержащиеся в мясных и молочных продуктах. Клетки, получая большое количество аминокислот, настраиваются на рост и размножение. В зрелом возрасте этот процесс ускоряет старение организма. Сокращение белковых компонентов в рационе заставляет клетки тратить меньше ресурсов на рост и концентрироваться на защите организма от стресса, инфекций. Из-за этого замедляется увядание организма.
Вы не любите сладкое
Сладкая пища, несмотря на свою популярность, мешает продлить жизнь. В этом виновато не только большое количество калорий. Глюкоза, продукт распада сахара, может вступать в реакцию с белками клеток организма, что вызывает случайное сшивание белков и другие опасные повреждения. Эти нарушения, накапливающиеся с возрастом, приводят к потере эластичности кожи, суставов, сердца, сосудов и развитию онкологии. Ограничение сахара в рационе замедлит процесс образования таких повреждений в организме.
Вы физически активны
Долгожители всегда активны. «Физическая активность — помощник в борьбе со старением и продлении жизни», — утверждает Нир Барзилай, директор Института геронтологии Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна. Во время занятий спортом или другой активности (например, уборки) мы глубоко дышим, потребляя много кислорода. В результате его переработки образуются свободные радикалы, которые повреждают клетки. Это стресс для организма, но кратковременный. Исследования показали, что он тренирует и укрепляет клетки, повышает их устойчивость к повреждениям и улучшает способность к восстановлению. Это укрепляет защитные силы организма и помогает отложить старение. «Однако это касается регулярных занятий», — подчеркивает Нир Барзилай. Лучше всего заниматься спортом или гулять минимум 40 минут в день, быстро, но комфортно для вас. Не переусердствуйте: большие нагрузки — это избыточный стресс, вредный для организма.
Есть дело, которое предназначено вам.
Психологи утверждают, что счастливые люди, полные энтузиазма и оптимизма, желают проживать жизнь максимально долго. Специалисты, наблюдавшие за большинством долгожителей, обнаружили у них любимое дело, которому они отдавали всю себя.
Биологи пока не знают, как энтузиазм и оптимистичное мировоззрение влияют на продолжительность жизни. Много примеров показывают: люди, получающие удовольствие от обычных дел и увлечениях, живут дольше.
Вам нравится изучать иностранные языки
Любящие изучение иностранных языков имеют все шансы дожить до ста лет, считают финские ученые. По их мнению, освоение нескольких языков — превосходная тренировка для мозга. Мультилингвизм замедляет процесс возрастных изменений в мозге и стимулирует систему кровообращения и сердце. Альтернативой иностранным языкам могут быть разгадывание кроссвордов или счет в уме.
Вы не одиноки
Английские учёные утверждают, что одиночество — это болезнь, которая сокращает жизнь. Чтобы не заболеть, окружите себя родственниками и не забывайте о друзьях. Дружба — прекрасное средство против старения. Второй способ жить долго — брак. Это особенно актуально для мужчин. Однако жениться следует на женщине с высоким интеллектом. Шведские учёные изучили полтора миллиона семейных пар и пришли к выводу: чем образованнее и умнее жена, тем дольше живёт муж. Миссия мужчины — зарабатывать деньги, а женщины — поддерживать здоровый образ жизни семьи, грамотно организуя рацион питания, режим дня и досуг.
