Источник:
IStockphoto
Любовь к вкусной еде — естественное желание. Похудение возможно без голодания, а для достижения стойкого эффекта и прекрасной фигуры нужны лишь здоровые подходы.
Что делать, если после еды остаётся ощущение голода? врачом-эндокринологом Наталией Кирдянкиной в возможных причинах зверского аппетита.
Наталия Кирдянкинамедицина
Специалист по эндокринологии Центра здоровья Verba Mayr.
Частое чувство голода днем может быть признаком активного обмена веществ. просто нужно перекусить.
Если постоянное чувство голода присутствует, возможно, организм подаёт сигнал о нарушении в работе. Приём некоторых лекарств, состояние стресса, гипертиреоз, гипогликемия, сахарный диабет 2-го типа.
Рассмотрим каждую причину более подробно.
Когда человек испытывает стресс, надпочечники выделяют кортизол Это гормон, повышающий аппетит. В стрессовых ситуациях люди тянутся к продуктам с углеводами и сахаром. Чтобы не заедать проблемы, важно понять и устранить причину стресса, а также профилактировать подобные состояния через регулярный отдых, медитации и физические упражнения.
Гипертиреоз — это чрезмерная активность щитовидной железыВ такой ситуации ей требуется много энергии, и человек стремится компенсировать её употреблением пищи.
ГипогликемияРазвивается при недостатке глюкозы в крови, которая не может обеспечить организму требуемой энергии. Возникает при сильной голодности или физической активности без достаточного питания.
Другие факторы, способствующие гипогликемии:
-
употребление алкоголя;
-
метаболические проблемы;
-
Заболевания почек, печени и поджелудочной железы.
Гипогликемия также достаточно распространена среди людей с… диабетом. Человек с таким диагнозом может чувствовать сильный голод из-за недостатка глюкозы, которая нужна организму для работы.
Некоторые лекарства,Лекарства, например, антидепрессанты, могут повышать аппетит и чувство голода.
Диагностика и лечение всех медицинских причин осуществляются под наблюдением врача.
Помимо этого есть еще социальная причина чувствовать голод. Например, стремление съесть попкорн во время просмотра фильма, чипсы при просмотре сериала или яблочный пирог осенью.
Недостаток снаМожет вызвать понижение уровня гормона лептина, регулирующего чувство сытости. повышению грелина,Холецистокинин, гормон, возбуждающий чувство голода. Для сна требуется не меньше семи-восьми часов каждый день.
Увеличенный аппетит можно ощущать женщины в лютеиновой фазе, За шесть-семь дней до начала менструального цикла женские организмы функционируют с повышенной активностью, что проявляется в ускорении обменных процессов.
Врачи советуют обращать внимание на сигналы своего организма и принимать взвешенные решения о питании, поддерживать регулярные приемы пищи и пить достаточное количество воды. Для отслеживания потребления можно использовать дневник питания или мобильные приложения. Важно также следить за поступлением белка и клетчатки. Исследования показывают, что 20-30 граммов белка за один прием пищи повышает чувство сытости и снижает общее потребление калорий. Продукты, богатые клетчаткой, дольше перевариваются в кишечнике и продлевают ощущение сытости.
