Источник:
iStockphoto
Это вещество из группы витаминов В имеет собственный порядковый номер. витамин В8. По биохимическому строению инозитол — сложное соединение с множеством атомов кислорода. В8 не относят к истинным витаминамПоскольку на три четверти это соединение вырабатывается организмом, правильнее отнести его к витаминоподобным соединениям.
Врач-терапевт, кардиолог Анастасия Трифанова ответила на вопрос о роли В8 и возможности его дефицита в программе «Доктор Питер».
Анастасия ТрифановаКардиология, терапия
Специалист по кардиологии и терапии клиники «Будь здоров» города Санкт-Петербург.
Ненастоящий, но важный витамин
С биохимической точки зрения инозитол — карбоциклический сахар, который преимущественно накапливается в мозге и мягких тканях человека. Важен для мгновенной передачи сотен сигналов между клетками в ответ на гормональные стимулы и сигналы нейротрансмиттеров. Также взаимодействует с факторами роста и помогает регулировать концентрацию ионов.
Растворяясь в воде, вещество не способно скапливаться в организме и постоянно расходуется им. Достаточно инозитола для нормального обмена веществ.
За что отвечает витамин B8
Инозитол играет существенную роль в функционировании организма человека.
-
Находится в клетках-мембранах, тканях головного мозга и органах.
-
влияет на гормональные процессы в организме;
-
Участвует в обменных процессах углеводов и влияет на синтез липидов.
-
поддерживает здоровье печени;
-
Управляет движением желудка и кишечника.
Также отмечено его свойство улучшать настроениеПо этой причине витамин добавляют в энергетические напитки. Применение витамина дало положительные результаты при лечении тревожных расстройств, стресса, бессонницы и депрессии.
Помогает в устранении проблем со здоровьем
Витамин B8 необходим для женского здоровья.Например, нормализует работу яичников и уровень женских половых гормонов. Недостаток инозитола при его нехватке может способствовать выпадению волосТакже этот элемент входит в состав слезной жидкости, а его недостаточное количество может привести к изменениям хрусталика и воспалительным процессам. Недостаток инозитола может нарушать пищеварение, качество сна, провоцировать развитие патологий печени, а также вызывать тревожность и бессонницу.
Курильщики и кофеманы в опасности
Медики отметили Регулярное курение и частое употребление кофе связаны с содержанием инозитола в организме. Вредные привычки ухудшают обменные процессы, состояние органов и тканей, способствуя развитию патологий как непосредственно, так и косвенно: уменьшая количество витаминов в крови и нарушая их синтез. Из-за нарушения синтеза инозитола в организме его нужно получать больше извне — с пищей или добавками.
Где содержится витамин В8
Витамин B8, как и большинство других витаминов и микроэлементов, вырабатывается организмом человека самостоятельно, обеспечивая не менее трех четвертей его потребностей. Дефицит этого витамина встречается достаточно редко, однако всё же возможен.
Но так как в основном несбалансированное и нерациональное питаниеПосле диагностики здоровья и рассмотрения жалоб пациента врач может назначить анализ крови на содержание инозитола и прием витаминных препаратов с заданной дозировкой, если это необходимо.
Недостаток витамина В8 можно восполнить с помощью растительной и животной пищи.
Для этого следует изменить рацион, включив больше следующих продуктов.
-
Злаки – это проросшая пшеница, овсянка и рисовые отруби.
-
Арбуз, дыня, апельсин и другие цитрусовые, персик.
-
горох, чечевица, орехи, кунжут;
-
картофель, капуста;
-
говядина, свинина;
-
изюм и т.п.
Суточная норма
Человеку рекомендуется принимать от 500 до 1500 мг витамина в день. Самостоятельно назначать себе прием витаминов не следует, поскольку неизвестно о наличии у вас дефицита, а переизбыток может отрицательно отразиться на здоровье.
Передозировки инозитола неизвестны. Вещество растворимо в воде, и его излишки выводятся почками, однако это не означает возможности бесконтрольного употребления.
