Что такое смех?
Смеется человек — это удивительное явление, которое прямо связано с его здоровьем, самоощущением и восприятием мира. Юлия Жукова — психолог-психотерапевт и клинический психолог. Хотя смех воспринимается как простое выражение радости, польза от него куда шире.
На фотографии изображена Юлия Жукова — психолог-психотерапевт и клинический психолог.
«Аристотель говорил, что противником гнева является состояние покоя, позволяющее людям шутить, смеяться, веселиться и жить в достатке», — повествует. киберпсихолог Артур Вафин«Когда все благополучно, когда люди беспечны, наслаждение ненавязчиво, а желания праведны», — писал философ в своем произведении «Риторика». Смех исцеляет от гнева, страданий, печали и горя. Но возможности его не исчерпываются этим!
На фото: Артур Вафин, киберпсихолог
А вы знали?Гелотология исследует влияние смеха на психологическое и физиологическое благополучие людей.
Почему мы смеемся
По мнению ученыхСмех – важная социальная функция. Он показывает другим, что общение нам нравится и мы его продолжим. «Чувство юмора помогает находить общий язык, создавать доверие и укреплять связи, — говорит Юлия Жукова. — Возможность посмеяться с близкими и друзьями делает жизнь более насыщенной и счастливой».
Взрослый человек смеетсяВ среднем по 17 раз за день. Дамы. делают этоЖенщины просматривают профили на 126% чаще, чем мужчины. В то же время мужчины чаще используют шутки, чтобы произвести впечатление на женщин. В приложениях для знакомств одним из самых распространенных пожеланий к потенциальному партнеру является наличие чувства юмора.
В отношениях, полных смеха и радости, более крепкиеИ счастливы. Радуются улыбкам также дети, особенно в веселой компании. Британский исследователь Каспар Эддиманобнаружил,Дети в возрасте от двух с половиной до четырёх лет смеялись в восемь раз чаще во время просмотра мультфильмов при наличии сверстников.
Это интересно! В книге рекордов Гиннесса зафиксирован самый длинный по времени смех в истории. Участник — мастер йоги смеха. Раджендра КумарШесть часов, сорок семь минут и пятьдесят четыре секунды веселил себя смехом.
Как смех влияет на нашу жизнь
«Юмор улучшает настроение. Если вы, испытывая грусть, можете улыбнуться и рассмеяться от какой-нибудь шутки, это принесёт вам облегчение,» — говорит . Практикующий психолог и кандидат экономических наук Екатерина Каталина. Смех повышает работоспособность и продуктивность человека в учебе и работе.
На фотографии изображена Екатерина Каталина — практикующий психолог, имеющая степень кандидата экономических наук.
Юмор помогает справляться с трудностями. Позитивный взгляд на проблемы позволяет подходить к их решению нестандартно, без паники и осознанно. Человек с позитивным настроем, умеющий посмеяться над собой, становится более адаптивным и выносливым.
Тонко выстроенный юмор может помочь встраиваться в новый коллектив, сделать хорошее первое впечатление. Общий сленг смеха укрепляет дружбу и романтические отношения. Важно помнить, что шутки не должны быть оскорбительными, и нужно уметь шутить к месту и ко времени.
А вы знали?Смех вызывает множество нейрохимических реакций в организме, улучшающих настроение, концентрацию внимания и память. Это частично объясняет, почему люди, проводящие время весело, часто обладают более ясной мыслью и лучше справляются с повседневными задачами, — говорит Юлия Жукова.
Как смех влияет на здоровье
Смех называют лучшим лекарством, с чем сложно не согласиться. «Во время смеха организм вырабатывает эндорфины – гормоны счастья, которые попадают в кровь и могут принести много хорошего», – рассказывает Юлия Жукова. «Общая физическая реакция на смех включает активацию дыхания и сердечно-сосудистой системы. Это улучшает кровообращение, увеличивает поступление кислорода к клеткам и стимулирует иммунитет». Но это лишь часть возможностей, которые дает смех!
1. Смех снижает высокое давление
Высокое кровяное давление — серьёзное следствие стресса, увеличивающее риск болезней сердца и сосудов. Юмор и смех способны его понизить и предотвратить осложнения.
В исследованииВ 2017 году ученые попросили 40 пациентов на гемодиализе ежедневно слушать юмористические передачи по 30 минут. Через восемь недель эксперимента у участников наблюдалось значительное снижение артериального давления и улучшение самочувствия.
Кстати!Этот эксперимент и множество подобных ему способствовали возникновению направления, как йога смеха. Сегодня она используетсяВ лечении многих болезней, в том числе деменции, е.
2. Спасает от депрессии
Способность радоваться и видеть хорошее вокруг способна существенно улучшить жизнь. исследованииВ 2014 году смех помогал студенткам-медикам справиться с повышенной тревожностью и симптомами депрессии. А научной работе«Смехотерапия» по словам корейских учёных помогла женщинам в менопаузе жить более оптимистично, справляться с депрессией и повысить свою самооценку.
3. Укрепляет иммунитет
Ученые считают, что для укрепления иммунной системы и эффективной борьбы с вирусами и бактериями необходимо больше улыбаться.
ЭкспериментПоказано, что просмотр кинокомедий повышает уровень IgA в слюне у учащихся колледжа. Клетки иммунной системы вырабатывают эти антитела при проникновении вирусов, бактерий и токсинов в организм. Чем больше антител во время «опасности», тем эффективнее организм борется с чужеродными агентами.
Кстати! ИсследованиеИсследование, продолжавшееся 15 лет, показало, что смех способствует продлению жизни. Женщины извлекают из сеансов смеха больше пользы, чем мужчины.
4. Может заменить упражнения
Только на мгновение — до тех пор, пока человек смеётся. Исследование, на которое ссылается International Journal of Humor ResearcИсследование показало, что эпизод хорошего смеха повышает частоту сердечных сокращений и приток кислорода к клеткам.
Смеясь непрерывно в течение 30 минут или часа, вы можете пропустить утреннюю гимнастику. Однако излишества противопоказаны, поскольку физическая активность благотворно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на другие аспекты здоровья.
5. Защищает сосуды от поражений
Чаще смеяться советуют специалисты Американской кардиологической ассоциациОбосновывая свою позицию, подчеркивают, что смех снижает воспаление в сосудах и стимулирует производство «хорошего» холестерина.
Смешные шутки утром, забавные видео в обед и хорошая комедия вечером – то, что необходимо.
Невероятно! Развлечение будущих мам, прошедших процедуру ЭКО клоунами, повышает вероятность наступления беременности на 16%. ИсследователиВысказывают мнение, что позитивный эффект связан с противодействием стресса с помощью смеха.
6. Уменьшает болевые ощущения
Смех обладает способностью снимать боль, о чём утверждал французский хирург. Анри де МондевильВ XIV веке это средство не заменит современных анальгетиков, но облегчит перенесение нежелательных действий и болезненных процедур.
В исследованииВ 2011 году учёные выяснили, что зрителям комедийных видеороликов для снятия боли требуется меньше обезболивающих.
7. Сжигает лишние калории
При помощи смеха можно сжечь лишь маленькую конфету, большой кусок пиццы — навряд ли. исследованииВ 2014 году исследователи распределили 45 человек из экспериментальной группы на две подгруппы. Первой предъявили комедийные видеоролики, а второй — материалы, малоспособные вызвать смех.
В ходе исследования учёные выяснили: группа, смотревшая смешные видео, тратила на минуту больше калорий — одну. Разница небольшая, но при желании похудеть каждый ккал важен.
Кстати! В одном из исследованийВ 2003 году учёные выяснили, что просмотр комедийных фильмов уменьшает уровень гормонов стресса.
8. Улучшает сон
Если у вас проблемы со сном или вы просыпаетесь ночью и долго не можете заснуть, попробуйте терапию смехом.
В одном исследованииУчёные провели исследование с участием 42 пожилых людей из домов престарелых и выяснили, что пение веселых песен, танцевальные занятия и игры, вызывающие смех, помогают бороться с плохим настроением, а также повышают качество сна.
Как воспитать чувство юмора и находить причины для улыбки?
Если шутки друзей, коллег или окружающих вам непонятны, проанализируйте, что именно кажется вам несмешным и почему. Возможно, эти шутки задевают ваши чувства или кажутся неуместными. Несогласие в этом вопросе нормально. Если определённые высказывания не вызывают у вас смеха, это не значит, что у вас нет чувства юмора. Подумайте, что может вызвать искреннюю улыбку или смех именно у вас.
Поищите книги о шутках, например, «Юмор — это серьезно» профессоров психологии Дженнифер Аакер и Наоми Багдонас. Авторы изучают влияние юмора на развитие коммуникативных и профессиональных навыков, предлагая читателям множество полезных советов.
Смотрите комедии, разбирайте своё отношение к разным смешным историям. С течением времени поймете, что вам нравится, и у вас появится чувство юмора. В итоге создавать собственные шутки будет проще.
