Источник:
freepik
Работа заставляет многих проводить много времени за компьютером или ноутбуком. Сейчас, в эпоху удаленки,Численность этих лиц возросла существенно. Медицинские специалисты настоятельно советуют: необходимо отрываться от монитора каждый час.Раз в какое-то время вставайте со стула или дивана, пройдитесь немного, отвлекитесь на пятиминутную активность или сделайте легкую разминку. В противном случае вас будут мучить боли в шее и спине, появятся проблемы с сосудами, лишним весом и многое другое.
Профессор Дэвид Райхлен, занимающийся изучением человека и эволюции биологии в Университете Южной Калифорнии, : Длительное пребывание за компьютером может негативно влиять на когнитивные способности человека. Эксперт утверждает, что наш мозг подвергается такой же нагрузке, как и тело. Постоянная работа за компьютером может повысить риск развития деменции у людей, проводящих за ним много времени каждый день.
В неделю человек тратит на компьютер 35-40 часов, что считается обычной продолжительностью трудовой деятельности. Это негативно сказывается на здоровье, однако серьезной угрозы для жизни это не представляет.
Проведенное время за компьютером девять часов в сутки повышает риск. говорит профессор Райхлен. Если это случится, риск развития деменции увеличивается на десять процентов. Процент значительный, хотя и не внушает особой тревоги, особенно в сравнении с результатами других исследований. Эксперты считают, что риск развития деменции повышается на 60% у тех, кто проводит за компьютером 12 часов или больше в день.
Получается, что в группе риска:
-
администраторы;
-
машинисты поездов;
-
судьи;
-
инженеры-программисты;
-
бухгалтеры;
-
графические дизайнеры;
-
диспетчеры;
-
менеджеры;
-
водители.
Всего существует множество профессий.
Для здоровья рекомендуется 150 минут физических упражнений в неделю, однако этим советом следуют лишь четверть взрослых. У пожилых людей ситуация еще хуже: активность может быть менее 10 минут в день, что крайне мало, — отмечает профессор Дэвид Райхлен.
Учёные провели сотни исследований, чтобы выяснить связь между физической активностью и развитием деменции. Профессор Дэвид Райхлен приводит в пример работу коллег, опубликованную в сентябре 2023 года.
В исследовании приняли участие пятьдесят тысяч человек без деменции. Каждому участнику давали специальный прибор на запястье для отслеживания активности. Наблюдения продолжались шесть лет. Установлено, что люди, проводившие по десять часов в день пассивно (сидя или лежа), впоследствии чаще сталкивались с нейродегенеративными проблемами. Ходьба, зарядка и спорт способны стать надежными помощниками в противостоянии деменции.
Что еще важно знать про сидячую работу
Ученые из Университетского колледжа Лондона изучили работу сердечной системы у людей, проводящих весь день в сидячем положении, и тех, кто периодически вставал и двигался. Результаты показали существенные различия. ЗДЕСЬ.
Неправильная организация рабочего места может вызвать проблемы со здоровьем и снизить продуктивность человека. Как ведёте работу дома? Лежа в кровати под одеялом или в кресле с подтянутыми ногами? Эти позы кажутся удобными, но на самом деле вредны для организма. А как правильно? Объясняет врач-остеопат.
