Источник:
unsplash.com
Чтобы похудеть, но не испытывать голода, иногда проявляем изобретательность в еде. На одной куриной грудке и грече далеко не уедешь, а сбросить вес, жуя чипсы, сложно — приходится искать более полезные и вкусные перекусы.
В социальных сетях часто встречается совет применять детские пюре для приготовления пищи. Сейчас их продают в упаковках, позволяющих есть на ходу. Кажется, что это полезно, вкусно и не требует времени на готовку — идеальный вариант! Но верно ли это? терапевт Варвара Веретюк.
Варвара ВеретюкМедицина
Врач-терапевт
Врач замечает: если другого подходящего средства под рукой нет, то пюре не нанесёт вреда. Но если планировать детский корм как здоровый перекус, то нужно учесть некоторые детали.
Любое детское пюре представляет собой максимально измельченную пищу. Для взрослого жевания играет важную роль в правильной работе пищеварительной системы. ощущения сытостиДетское пюре быстро съедается и незаметно для малыша. Такая пища долгое время голод не утолит.
Баночка или пакетик с пюре обычно вмещает 90-100 граммов. Ощущение сытости частично связано со растяжением стенок желудка, поэтому такой перекус слишком небольшой. Калорийность в таких продуктах составляет где-то 58-70 ккал. Это недостаточно для того, чтобы накормить взрослого.
В состав некоторых детских продуктов включают мальтодекстрин, углевод с высоким гликемическим индексом. Поэтому не имеет смысла употреблять их, стремясь сократить потребление простых углеводов.
Сменив паштет на мясное пюре на хлебе, можно получить лёгкий перекус. Ещё важно помнить, что одна лишь баночка такого продукта не справится с сильным голодом.
Многие считают, что детское печенье по своей природе менее калорийное, однако это заблуждение. Часто простые перекусы бывают довольно питательными и иногда даже полезнее для вас.
Как сделать перекус действительно полезным, подскажут определённые правила. ЗДЕСЬ.
