«Не в настроении» может выражать различные состояния и эмоции: грусть, тоску, раздражение, подавленность. Нужно отличать эти состояния и понимать причину каждого «не в настроении». Большинство людей не анализирует свои эмоции и стремится переключиться с негатива на позитив. Такая стратегия приводит к негативным последствиям: мы подавляем сложные чувства, которые могут всплыть в самый неудачный момент. Почему так происходит?
Психологи полагают, что основную причину можно объяснить. неумении выдерживать сильные эмоции.Часто такое происходит потому, что в детстве не научили экологичному обращению с эмоциями. Фразы типа «Не плачь, это не красиво», «Съешь конфетку», «Нашла из-за чего расстраиваться» табуируют для детей грусть, злость и так далее. Но отключить эти эмоции невозможно, они все равно приходят, только вы не знаете, как с ними справляться. И стараетесь всеми силами их проскочить: отвлекаете себя соцсетями, едой, импульсивными покупками и тому подобное.
В детстве малышам часто запрещают плакать, капризничать и просить о чем-то. В результате из них вырастают взрослые, которые не позволяют себе испытывать эмоции, не умеют говорить о своих переживаниях и передавать близким свое состояние. Куралай Нуркадилова, дипломированный психолог, психотерапевт. — Такие люди делятся на две категории: те, кто по причинам раннего детства не научился выражать эмоции, и так называемые «удобные» люди. Первые не осознают своих чувств и желаний, не могут заявить о них окружающим и установить границы. Вторые ведут себя как будто замаскированы улыбкой довольного человека, всегда готового помочь.
Еще одна причина — незнание своих естественных циклов.Ни одно растение не цветёт и плодоносит непрерывно: всем живым существам нужно время для накопления ресурсов. Точно так же нашей психике требуется отдых и восстановление сил, но мы часто игнорируем сигналы усталости и продолжаем действовать без достаточной «подзарядки». Эмоциональные всплески или подавленность — частые спутники тех, кто мало отдыхает.
Кроме того, завершение менструального цикла у женщин неизменно сопровождается некоторой потерей производительности и ухудшением самочувствия. гормональные колебанияМогут проявляться раздражительностью, подавленностью, повышенной эмоциональностью и чувствительностью.
Не стоит опасаться такого состояния. Попытайтесь сосредоточиться на нём и позвольте себе испытать все трудности без использования утешительных средств: еды, алкоголя, покупок и подобного.
Почему полезно быть не в настроении
Психотерапевты называют подобные промежутки своего рода «перезагрузкой». Вероника Сысоева, Специалист в области психиатрии, наркологии и психотерапии, кандидат медицинских наук, эксперт в сфере работы с подсознанием, инструктор Theta-healthing. Все прекрасно понимают, что приятного мало, хотя такое состояние бывает полезным. В любом случае важно искать плюсы, ведь такие моменты позволяют задуматься о себе, о своей жизни, переоценить ценности, увидеть новые точки роста и даже изменить мировоззрение.
Психологи не советуют избегать плохого настроения. Попытайтесь проживать эмоции и сосредоточьтесь на причинах эмоционального кризиса. Полезно задуматься о своем жизненном пути, целях и окружающих людях.
Как утверждает Вероника Сысоева, подобные состояния способны:
- Поменять направление движения в жизни. «В такие моменты полезно будет«Напомним себе цели и желания, сравнить их с текущей реальностью и решить, в каком направлении двигаться далее», — утверждает Вероника Сысоева.
- Обнаружить незамеченные ранее перспективы. Плохое настроение помогает прекратить отвлекаться на пустяки, стать внимательнее и оригинальнее, а также начать ценить настоящее благо.
- Улучшить качество жизни и ощутить себя значительно лучше. «Негативные эмоции побуждают человека вспомнить о своих истинных нуждах. В периоды благоприятного настроя это случается реже», — указывает Вероника Сысоева.
- Получить новые результаты. «Новые поступки приводят к новым итогам. Понятно, что преобразования идут к улучшению,— высказывается Вероника Сысоева.
- Стать более счастливыми. «Внимание самому себе, мыслим, чувствам и желаниям, продуктивные изменения в жизни и забота о важном помогают пережить любые трудности и ощутить счастье, — подытоживает Вероника Сысоева.
Периоды плохого настроения могут способствовать формированию более здоровых отношений с людьми. Научиться выражать свои переживания — нелегкая задача. Некоторые люди нуждаются в помощи психотерапевта, чтобы развить и закрепить новые модели поведения. Каждый день нужно учиться говорить о своих предпочтениях и отторжениях.
Продемонстрировать плохое настроение — первый шаг на этом пути. Если вы еще не можете озвучивать недовольство, ваше настроение сигнализирует окружающим о том, что с вами что-то не так. Вы ощутите больше внимания, заботы, интереса к себе. Со временем научитесь отвечать на вопрос «Что с тобой?». Постепенно мир вокруг изменится, а люди начнут по-другому реагировать на вас, ваши слова и действия.
Попробуйте эти советы, чтобы найти общий язык с собой в плохом расположении духа.
