Увеличиваем содержание окситоцина

Гормон окситоцин оказывает существенное влияние на многие аспекты жизни человека, включая формирование отношений и социальных связей, роды, грудное вскармливание и воспитание детей.

По данным Американской психологической ассоциации, окситоцин выделяется при позитивных моментах и стрессе. Уровень этого гормона повышается во время социальной изоляции или несчастных отношений. Считается, что повышенный уровень окситоцина мотивирует человека обратиться за помощью. В то же время, когда человек чувствует себя счастливым и защищенным, организм вырабатывает окситоцин, дофамин и серотонин.

Как окситоцин влияет на эмоции

Окситоцин называют «гормоном любви» из-за влияния на социальные связи и сексуальное наслаждение. В организме его производство увеличивается при боли и стрессе, как и эндорфинов, веществ, содержащих опиаты.

Изучения показывают: эффект окситоцина противоположен реакции «сражайся или беги». При высоком уровне этого вещества чувство спокойствия усиливается, а стресс легче переносится. Исследования доказывают: высокий уровень окситоцина делает человека более щедрым, отзывчивым и верным. Это, вероятно, способствует моногамии в отношениях.

Как повысить уровень окситоцина

Эндокринологи считают, что недостаток и избыток окситоцина могут приводить к проблемам со здоровьем и изменениям в поведении как у женщин, так и у мужчин. Например, высокий уровень гормона у мужского пола может привести к увеличению предстательной железы и проблемам с мочеиспусканием.

Дефицит окситоцина у женщин негативно влияет на лактацию и снижает материнскую привязанность к ребенку. Пониженный уровень окситоцина у мужчин и женщин коррелирует с депрессией, тревогой и аутизмом. Учитывается также связь низкого уровня окситоцина с расстройствами аутистического спектра.

Можно ли увеличить количество гормона любви в организме для ощущения большей радости и безопасности? Существуют некоторые природные способы этого добиться.

• Обнимания, массаж, близость, рукопожатие и грудное вскармливание – все это стимулирует выработку окситоцина.
• Исследования свидетельствуют о способности некоторых эфирных масел, например масла шалфея мускатного, оказывать влияние на баланс гормонов и стимулировать выработку «гормона любви».
• Зрительный контакт и смех.
• Подаривание и получание презентов (в том числе денег).
• Ведение себя альтруистично, например, готовя еду для других или совместно принимая пищу.
• Ласка питомца.
• Признание в любви.
• Прослушивание успокаивающей музыки.
• Променад и телефонный контакт с близким другом.
• Просматривать снимки или ролики тех, кто важен для вас.

Окситоцин можно принимать только путем инъекции или вдыхания назальным спреем, так как при пероральном приёме он разрушается в пищеварительной системе. Специалисты считают, что эти методы могут помочь справиться с социальными и эмоциональными проблемами, но для подтверждения этого требуются дополнительные исследования.

Положения, при которых окситоцин может быть полезен, включают:

• аутизм или расстройство Аспергера,
• социальная тревожность,
• шизофрения,
• депрессия.

Синтетический окситоцин, вводимый внутривенно, применяется для стимулирования родов.

Внутривенная доза окситоцина определяется причиной назначения и ответом организма.

Продукты питания не содержат окситоцина. Однако этот гормон важен для контроля аппетита. Чтобы поднять настроение с помощью еды, включите в рацион шоколад, кофе, рыбу, авокадо.