Что такое похмелье?
Состояние похмелья появляется после чрезмерного употребления алкоголя, — объясняет. Врач общей практики из медицинской компании «Доктор рядом» Екатерина Серебренникова. Похмелье может длиться от нескольких часов до дней. В основном в этот период у людей наблюдаются головная боль, сухость во рту и тошнота.
Похмелье представляет собой отравление этанолом, содержащимся во всех алкогольных напитках. Пока человек пьян, организм стремится вывести токсин с жидкостью — за 1-2 часа можно потерять до литра. В результате возникает сильное обезвоживание и его симптомы: слабость, сухость во рту, сильная жажда.
Этанол провоцирует воспаление слизистых органов желудочно-кишечного тракта, что вызывает тошноту и рвоту.
Распавшиеся молекулы этанола продолжают негативно воздействовать на организм: учащается пульс, снижается уровень сахара в крови, повышается потоотделение, сильно болит голова. Качество сна также ухудшается. Алкоголь сокращает фазу медленного сна, и человек не чувствует себя отдохнувшим, даже если провел 8 часов и более в постели.
Важно! Постоянное употребление алкоголя вредит клеткам мозга. Нервная система способна восстановиться, но этот ресурс ограничен. Люди, злоупотребляющие спиртным, могут испытывать психологические проблемы: апатию и предрасположенность к депрессии.
Чёткость проявлений похмелья обуславливается не только объёмом выпитого, но и такими факторами, как масса тела, возраст, общее состояние здоровья и употребляемые лекарства.
Помимо дискомфорта похмелье грозит осложнениями: в тяжелых случаях оно может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний, нарушение работы центральной нервной системы и запой. Если состояние похмелья сохраняется более недели, стоит обратиться к врачу.
Чего нельзя делать при похмелье
Народные средства иногда приносят ущерб здоровью.
Что делать, если вы выпили слишком много алкоголя?
Есть жирную и тяжелую пищу
Люди привыкли справляться со стрессом и плохое самочувствием едой. По этой причине в состоянии похмелья часто возникает желание съесть что-то калорийное, жирное и вкусное. Однако такой способ лишь усугубит состояние при похмелье. Алкоголь и жир перерабатываются организмом одинаковым образом, а одновременное употребление обоих создает большую нагрузку на печень.
Пить кофе
Обезвоживание — одно из главных проявлений при отравлении алкоголем, говорит Екатерина Серебренникова. По этой причине не стоит злоупотреблять кофе и кофейными напитками. Кофеин будет действовать как мочегонное и ухудшит ситуацию.
Ходить в баню
«Баня, считающаяся народным средством против похмелья и помогающим выводить токсины, на самом деле ухудшает состояние организма».
Злоупотреблять обезболивающими
Противовоспалительные средства действуют на печень и пищеварительную систему, которые уже работают с перегрузкой и в похмельном состоянии. Полностью отказываться от них тоже нежелательно. При сильной головной боли примите препарат на основе ибупрофена в небольшой дозировке (200-400 мг).
Опохмеляться алкоголем
Распространенное заблуждение гласит, что употребление алкоголя утром после вечеринки помогает справиться с похмельем. На самом деле при отравлении алкоголем такой способ «поправиться» принесет только вред из-за перегрузки печени. В крови присутствует избыток метаболитов этанола, которые формируют картину отравления. Принимая новую порцию алкоголя, мы усугубляем состояние, увеличивая нагрузку на печень.
8 способов избавиться от похмелья
Чтобы избавиться от похмелья, лучше его не допускать. Запланируйте лёгкие физические упражнения на день перед праздником.
Заблуждение о том, что алкоголь нужно «плотно закусывать», ведет к излишней нагрузке на желудок и печень. На вечеринках лучше выбирать лёгкие блюда, не есть много, и пить больше воды.
Примите душ
При продолжительном похмелье для облегчения неприятных ощущений можно принять тёплый (не горячий!) душ, умыться и почистить зубы, советует Екатерина Серебренникова.
Обеспечьте доступ к свежему воздуху
Кислород ускоряет метаболизм в организме. При возможности отправляйтесь на прогулку или откройте окна для проветривания помещения.
Восполните водно-солевой баланс
Для облегчения похмелья Екатерина Серебренникова советует пить минеральную щелочную воду небольшими глотками, томатный сок и куриный бульон. Стакан огуречного рассола также поможет, так как жидкость содержит витамин С, натуральные кислоты и полезные микроэлементы.
Правильно позавтракайте
Первый прием пищи после похмелья должен быть полезным, легким и здоровым. Выбирайте свежие овощи и фрукты, а также продукты с белком и полезными жирами: рыбу, курицу, яйца.
Постарайтесь выспаться
Пьянство ухудшает сон, что негативно влияет на самочувствие. Полезен дополнительный дневной отдых.
Загляните в аптечку
Если головная боль сильная, поможет прием обезболивающих в малых дозах. Янтарная кислота окажет дополнительную пользу: выведет токсины и обогатит кровь кислородом. Сорбенты, особенно активированный уголь, при похмелье неэффективны. К утру этиловый спирт уже проник в организм, поэтому активированный уголь, который мог бы частично этого помешать, не сможет помочь.
Выпейте теплый мятный чай
Мята положительно воздействует на нервную систему, ослабевающую из-за воздействия алкоголя. Чай с мятой уменьшит беспокойство и повысит настроение.
Обратитесь к врачу
Если самочувствие сильно ухудшается, а время проходит без положительных изменений, обратитесь в скорую помощь. Можно также воспользоваться платными услугами специалистов, которые приедут домой и поставят капельницу с лекарствами, очищающими организм от токсинов.
Алкоголь вредит здоровью независимо от количества, поэтому ограничьте его употребление.
