Упражнение «Гибкая спина», разработанное остеопатом Григорием Басовым, врачом ЛФК, к.м.н., и тренером по пилатесу Юлией Ветушко, предназначено для людей, ведущих сидячий образ жизни.
Его полезно выполнять при нарушениях осанки, болях в спине и мигренях. Цель упражнения — освоить сегментарное движение «позвонок за позвонком». Представьте, что ваши позвонки — бусины, которые нанизываются на нитку. Грудина должна быть расслабленной, лопатки — не отрываться от пола. Дышите свободно. Регулярное выполнение упражнения сделает вас более подвижными и гибкими, а также укрепит мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодиц. Повторите упражнение 10 раз.
