Источник:
iStockphoto
Кто следит за весом, тот знает: оставаться стройным можно только с осторожностью употребляя сладости. Потребление добавленного сахара следует сократить как можно больше, учитывая его потенциальные угрозы здоровью. Поскольку он способствует развитию воспалительных процессов, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с кожей и зубами.
Отказаться от сладкого — шоколада, пирожных и тортов — бывает очень трудно. Сахар может вызывать привыкание, похожее на зависимость от наркотиков. Для того чтобы сознательно ограничить своё потребление сахара, нужно обладать огромной силой воли. Если жить без сладостей сложно, начните использовать более полезные замены.
Эти фрукты заменяют шоколад и удовлетворяют желанию сладостей.
Клубника
Не бойтесь, эта ягода доступна в любое время года: свежую ягоду можно заменить замороженной, это не так дорого. Но клубника может стать прекрасным вариантом для сладостей. Она — отличная замена калорийным десертам. Клубника содержит больше витамина С, чем лимоны и апельсины. Еще в ней есть фолиевая кислота, цинк, марганец, витамины В1 и К. Несмотря на сладкий вкус, в клубнике мало калорий.
«Клубника также содержит вторичные растительные вещества, полезные для организма, —Слова диетолога Сюзанны Умбах в издании Focus.de: «Они уничтожают микробов и обладают противовоспалительным действием, предупреждая развитие раковых опухолей и сердечных заболеваний».
Черника
В настоящее время самый сезон этой полезной ягоды. Она помогает нормализовать работу пищеварительной системы и снизить тягу к сладкому. В ней много витамина Е и марганца. Цвет чернике придают полезные антоцианы, которые защищают клетки организма. В ягоде есть лимонная, молочная, янтарная, яблочная и множество других кислот, оказывающих благоприятное влияние на организм. Существует пословица: «Там, где едят чернику и землянику, врачам делать нечего». ранее рассказалаНачальник ГКБ имени В.В. Виноградова Ольга Шарапова вручила премию «Доктору Питеру».
Арбуз
С высоким содержанием калорий (всего 37 ккал на 100 грамм), это настоящий праздник для вкусовых рецепторов — сладость и наслаждение в каждом кусочке.
При желании съесть что-то сладкое диетолог рекомендует вместо этого кушать такие полезные ягоды и фрукты.
-
вишня,
-
черная смородина,
-
яблоко,
-
дыня.
Желание сладостей можно удовлетворить полезным перекусом из ягод и фруктов, вместо того чтобы идти в магазин за шоколадом. на бананы и виноград лучше не налегать— Предупреждает Умбах. — Избыток фруктозы провоцирует проблемы с пищеварением.
Не отказывайтесь от шоколада полностью
Специалист по питанию указывает, что полный отказ от сладкого также нежелателен. Важно помнить, что сладости следует употреблять редко и в малых порциях.
Хорошим способом отказаться от множества сладостей является простое не покупка их и хранение дома. Если же хочется шоколада, можно позволить себе маленький кусочек.
