Что такое кинетоз?
Изначально люди ощущали симптомы укачивания с развитием мореходства, тогда это состояние получило название «морская болезнь». С тех пор появилось множество других видов транспорта и развлечений, способных спровоцировать укачивание: самолеты, поезда, автомобили, качели, аттракционы и даже космические корабли. Все они могут воздействовать на вестибулярный аппарат и вызывать дискомфорт.
«Многие сталкивались с неприятными ощущениями, такими как тошнота и головокружение, даже после небольшой поездки в автомобиле или общественном транспорте, — отмечает Анна Рыбакова — терапевт и главный врач клиники «Ниармедик», расположенной на Маросейке. — В детском возрасте плохое самочувствие могло испортить поход в парк развлечений. Это состояние, известное как кинетоз или «болезнь движения», «синдром укачивания», представляет собой реакцию организма, возникающую из-за несовпадения ощущаемых ускорения и сигналов, поступающих в мозг от органов зрения и вестибулярного аппарата».
Приблизительно 30% взрослых и 60% детей испытывают симптомы кинетоза. Помимо этого, «морская болезнь» может быть спровоцирована определенными заболеваниями и состояниями организма. Согласно статистическим данным, женщины чаще, чем мужчины, страдают от морской болезни.
Почему нас укачивает: главные причины
«По словам Анны Рыбаковой, наиболее распространенными причинами ускорения в повседневной жизни являются наземный, морской или воздушный транспорт, гораздо реже – «космическая болезнь» или «болезнь верховой езды». Кинетоз, как правило, возникает из-за воздействия на отолитовый аппарат, находящийся в среднем ухе, рецепторы которого чувствительны к различным видам ускорений и гравитации».
«Морская болезнь» имеет непосредственную связь с эволюционным процессом — люди привыкли к передвижению пешком и бегу на протяжении всей истории своего существования, в то время как автомобили и самолеты появились лишь недавно, примерно 200 лет назад.
Во время поездки на автобусе тело ощущает движение, однако мозг, получая зрительные сигналы о неподвижном положении на сиденье, фиксирует противоречие. Этот диссонанс воспринимается как потенциально опасный, вызывая проявления укачивания.
Причины возникновения кинетоза до настоящего времени остаются невыясненными. Существует предположение, что мозг, получая противоречивые сигналы, интерпретирует это как признак отравления организма. В результате возникает тошнота и стремление опорожнить желудок.
Симптомы морской болезни
Проявления кинетоза могут различаться и влиять на характер состояния. Врач-терапевт Анна Рыбакова выделяет три формы укачивания:
- Симптомы нейрогенного происхождения включают слабость, сонливость, головную боль, головокружение и подавленное состояние.
- Со стороны желудочно-кишечного тракта наблюдаются такие симптомы, как усиленное слюноотделение, изменение вкусовых ощущений с появлением неприятных, повышенная чувствительность к запахам, тошнота, а в некоторых случаях и рвота.
- При сердечно-сосудистых нарушениях наблюдаются колебания артериального давления и пульса, которые проявляются вначале в учащении, а затем в снижении частоты сердечных сокращений.
«По словам Анны Рыбаковой, большинство людей испытывают смешанную форму укачивания, которая представляет собой сочетание нескольких симптомов различных типов. Бледность и повышенная потливость обычно наблюдаются при всех формах этого состояния».
Как предупредить укачивание?
У некоторых людей симптомы кинетоза настолько выражены, что они отказываются от путешествий. Советы врача-терапевта Анны Рыбаковой помогут предотвратить укачивание и сделать поездку более приятной.
- Перед поездкой рекомендуется полноценно отдохнуть, обеспечить себе достаточный сон и поесть умеренно. Следует воздержаться от употребления алкогольных напитков и курения.
- В путешествии рекомендуется выбирать легкоусвояемые продукты, негазированные напитки, есть небольшими порциями и часто.
- Переключитесь на что-то увлекательное, что потребует сосредоточенности (но не чтение). Наиболее доступный вариант — это беседа с попутчиком.
- Не фокусируйтесь на волнах и на предметах, которые находятся в движении за окном. Вместо этого направьте свой взгляд на линию горизонта или смотрите прямо перед собой.
- Во время путешествия рекомендуется выбирать местоположение, находящееся как можно ближе к транспортному узлу, поскольку там минимальны колебания и тряска.
- Рекомендуется не посещать помещения, где возможно возникновение характерных или нежелательных запахов, таких как кухни, туалеты, машинные отделения и другие подобные зоны).
- Попробуйте заснуть. Это позволит дороге пройти незаметно, а вам избежать неприятных ощущений от укачивания.
Людям, испытывающим кинетоз, рекомендуется планировать путешествия на ночь, поскольку они обычно более комфортны по сравнению с поездками в светлое время суток.
Первая помощь: действия при укачивании
Даже если профилактические меры не предотвратили укачивание в дороге, воспользуйтесь следующими советами:
- В некоторых обстоятельствах такая возможность отсутствует, однако автомобильные поездки обычно предоставляют возможность остановиться и немного пройтись пешком.
- Ограничьте свою активность как можно сильнее. Примите ровное положение, используйте подушку для поддержки головы или сформируйте валик из одежды.
- В пути предпочтительнее использовать кондиционер или открыть окно, поскольку духота может вызывать признаки тошноты.
- Рекомендуется употребить конфету или другой продукт с ярким, освежающим или кислым вкусом. Например, можно взять мятный леденец, кусочек лимона или зеленое яблоко. Жвачку использовать нежелательно, поскольку она быстро теряет свой вкус, однако продолжает стимулировать обильное слюноотделение.
- Рекомендуется выпить немного воды или несладкий чай, делая 2-3 небольших глотка.
- Смочите холодную воду на полотенце и приложите его к лбу. Этот прохладный компресс поможет снизить проявления укачивания.
Попробуйте переключить внимание с дискомфортных ощущений. Заведите разговор с попутчиком, послушайте музыку, которая вам нравится, или выполните упражнения на дыхание.
Врач может оказать помощь в лечении головокружения, вызванного кинетозом
Кинетоз – это состояние, от которого невозможно избавиться окончательно. Однако, существуют методы медикаментозного воздействия, способные облегчить симптомы, а также упражнения, направленные на укрепление вестибулярного аппарата. К ним может относиться регулярная физическая активность, включающая движения, связанные с изменением положения головы, такие как наклоны и повороты. Полезно кататься на качелях или в гамаке, постепенно расширяя амплитуду движений. Также рекомендуется выбирать виды спорта, связанные с ускорением, например, баскетбол, футбол, катание на велосипеде, лыжах или сноуборде. Это позволит в дальнейшем уменьшить проявления кинетоза.
«В случае склонности к укачиванию, целесообразно обратиться к врачу-неврологу, — советует Анна Рыбакова. — Специалист проведет тщательное обследование, выявит тип вашего состояния и подберет медикаментозное лечение, которое уменьшит чувствительность рецепторов, вовлеченных в развитие определенных проявлений. Не рекомендуется самостоятельно выбирать лекарственные средства: это может привести к ухудшению симптомов кинетоза».
Следите за своим питанием, полноценно высыпайтесь перед поездкой, придерживайтесь советов нашего специалиста, и вы вскоре убедитесь, что путешествия больше не вызывают дискомфорта.
