Одна из самых приятных, простых и действенных процедур для здоровья и красоты — ванна. В зависимости от добавок в воду, она может оказывать расслабляющий, тонизирующий, ухаживающий, а также лечебный эффект. Ольга Захарова – врач-дерматолог и косметолог клиники семейной медицины. Ванны обогащают фитотерапевтическими ингредиентами: экстрактами лекарственных растений, фруктов и овощей. Добавляют также натуральные масла — эфирные и основные — , а также средства талассотерапии: целебные грязи, соли, экстракты водорослей. Лечебные ванны делают преимущественно на основе йода, брома, скипидара.
Тонизирующие ванны
Чтобы взбодриться, ощутить прилив сил и душевного подъема, их принимают. Обычная ванна станет тонизирующей, если воду обогатить разными добавками.
* Ароматические масла.Эфиры ванили, душистой вербены, можжевельника, мяты, сандала, бергамота, апельсина, грейпфрута, лайма, лимона, мандарина, розмарина, имбиря, кедра, сосны, пихты обладают тонизирующим эффектом. Аромамасла рекомендуется смешивать с основой — молоком, раствором морской соли, базовым маслом. здесьАктивные вещества лучше растворятся в воде, а риск аллергических реакций снизится. «При использовании эфирных масел помните, что это высокоактивные компоненты, которые могут раздражать кожу, особенно чувствительную,— говорит Ольга Захарова.— Не добавляйте в воду более 5–6 капель эфиров. Будьте особенно осторожны при склонности к аллергии: аромамасла — потенциальные аллергены».
* Соль.Благодаря высокой биологической активности соль улучшает кровообращение и лимфоток в тканях, способствует выведению токсинов, активизирует обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, — отмечает Ольга Захарова. Для достижения наилучших результатов используйте специальную, более концентрированную лечебную соль, например, Мертвого моря или рапу. Самый простой рецепт тонизирующей ванны — растворить полстакана соли в горячей воде, затем дать ей остыть до 36 градусов. Принимайте ванну 20 минут.
* Отвары лекарственных трав.Распространено мнение о том, что тонизирующим и общеукрепляющим действием обладают розмарин, лаванда, мята, мелисса, вербена, дамасская роза, тимьян, укроп, фенхель. Возьмите 200 г свежего розмарина, мяты или мелиссы, измельчите, поместите в марлю и подвесьте под кран, чтобы при наполнении ванны вода проходила через мешочек с травой и приобретала тонизирующие свойства.
Выбирая целебные добавки для ванны, не стоит экономить, используйте только натуральные компоненты хорошего качества и готовьте их самостоятельно. В готовых промышленных смесях, даже на основе природных компонентов, много вредных добавок — красителей и парфюмерных отдушек.
Масла, травы и соли можно смешивать с молоком, медом или сливками для получения заряда энергии и ухода за кожей.
Во время принятия тонизирующей ванны следует придерживаться некоторых правил.
Проведение процедуры возможно 2-3 раза в неделю. Во время купания не задерживайтесь в воде слишком долго, особенно если добавили соли, грязь или эфирные масла. Лучше всего провести в ванной 15-20 минут. Для улучшения кровообращения массируйте тело круговыми движениями от периферии к центру с помощью мягкой мочалки.
* Следите за температурой воды. Для тонизирующих ванн с солью подходящая температура — 33-37 градусов, для ванн с фитосоставами и эфирными маслами — не более 40 градусов. Слишком горячая вода (более 40°С) вредит организму: страдает кожа и сердечно-сосудистая система. Особенно рискуют люди с варикозом или куперозом.
Ванну нужно наполнить до ¾, и окунаться в воду приблизительно по пояс. В случае дискомфорта, жжения или зуда прекратите процедуру и промойте теплой водой.
* Перед ванной не делайте пилинг.Это повредит природной защитной оболочке кожи и может спровоцировать воспаление.
Тонизирующая ароматическая ванна
В масле меду, молоке и сливках смешайте по 2 капли эфирного масла левзеи, 3 капли сосны и 5 капель розмарина. Затем разбавьте смесь водой с температурой от 6 до 37°С и принимайте ароматическую ванну в течение 10-15 минут.
Тонизирующая ванна с бананом и аромамаслами
Измельчите блендером до состояния пюре 2 килограмма спелых бананов без кожуры. В полученную кашицу добавьте 3 столовые ложки миндального или персикового масла и 6 капель эфирного масла (или смеси масел) с тонизирующим эффектом. Вылейте смесь в теплую ванну и тщательно перемешайте. Принимайте ванну от 15 до 20 минут. После выхода из воды дайте коже высохнуть естественным образом, а затем нанесите увлажняющий крем.
Тонизирующая солевая ванна
Взбейте полстакана морской соли, полчайной ложки поваренной соли с йодом, полчайной ложки микронизированных водорослей (продаются в аптеках), полчайной ложки глицерина и три капли эфирного масла лайма или других цитрусовых. Тщательно растворите полученную смесь в теплой воде. Возьмите ванну на 15-20 минут, а затем ополосните тело теплой водой.
