Практики осознанности и медитация увеличивают сексуальную энергию. к такому выводуГруппа исследователей из Мадридского психологического центра «Consulta Dr Carlos Chicklana» прибыла.
Учёные провели анализ 75 исследований, изучавших лечение сексуальных расстройств с помощью медитативных практик. Результаты опыта участников этих исследований показали: регулярная медитация и практики осознанности повышают либидо и выравнивают гормональный фон. Так это происходит.
Медитация снижает уровень стресса
Напряжение и тревога действуют на мозг как сигнал об опасности, стимулируя выработку адреналина и кортизола. Это, в свою очередь, ухудшает выработку половых гормонов, что понижает сексуальное желание.
Медитация снимает напряжение и тревогу, мозг прекращает получать сигналы об опасности, поэтому соответствующая реакция не активизируется. Восстанавливается выработка половых гормонов, что повышает сексуальное желание.
Эту взаимосвязь в 2014-м годуГруппа исследователей из Ванкувера и Коломбо провела это исследование.
Практики осознанности способствуют концентрации на наслаждении.
Практики осознанности и медитации помогают оставаться в настоящем, не увлекаясь мыслями, а также глубже чувствовать все ощущения.
Регулярные медитации позволят чувствовать интенсивнее всё, что происходит в спальне: объятия, поцелуи и ласки.
Медитация улучшает связь с партнером
Концентрируясь на настоящем моменте, вы без труда поймёте сигналы и эмоции партнера, приближаясь к нему.
Какие шаги помогут в этом?
1. Регулярно медитируйте.Исследователи из Мадрида советуют медитировать по 40-45 минут шесть раз в сутки для наилучшего результата.
Вам это покажется трудным? Начните с небольшого шага: ежедневная 5-минутная медитация утром или в любой другой момент времени поможет увидеть первые улучшения.
Примите комфортное положение, установите таймер на пять минут, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Обращайте внимание на поток воздуха, проходящий через ваши ноздри. Отвлеклись? Вернитесь к наблюдению за дыханием до сигнала таймера. здесь.
2. Учитесь отслеживать ощущения в теле.Во время медитации мысленно проведите сканирование своего тела от головы до ступней. Выявите наиболее напряженные участки и сосредоточьтесь на них.
Попробуйте внедрить эту привычку в свою повседневную жизнь: установите будильник на случайное время рабочего дня и когда он зазвонит, просканируйте тело по описанной методике. Обратите внимание, как вы сейчас сидите или стоите, удобно ли вам, какие части тела напряжены, а какие расслаблены.
Выполняйте упражнение три-четыре раза в сутки, ставя будильник по разному времени.
Это позволит сосредоточиться на ощущениях в теле и замечать их. Постоянные тренировки повысят вашу чувствительность.
Чаще обращайте взгляд на своего партнёра. Спросите его периодически поиграть в «гляделки»: расположитесь напротив друг друга, смотрите друг другу в глаза и постарайтесь не отводить взгляда 3-4 минуты.
Эта простая привычка поможет вам с партнером замедляться и обращать больше внимания друг на друга.
Следуйте рекомендациям не менее нескольких недель, чтобы увидеть первые изменения. Желаете достичь более высокого уровня? Примите во внимание советы из… этой статьи.
