Каждому из нас знакомо чувство одиночества.Нет, не то успокоение тишины, когда отдыхаешь от шума и суеты в одиночестве со своими мыслями, слушаешь любимую музыку или читаешь книгу, наслаждаясь покоем. А другое одиночество, болезненное и мучительное: брошенный, совершенно один, без отношений, даже с кем-то поговорить по душам не с кем. Чувство собственной ненужности и отчуждения от мира.
Большинство психически здоровых людей испытывают это негативное чувство временно. Психологи называют такое состояние ситуационным одиночеством. Его могут вызвать например вечеринка в непривычной компании, поездка в чужом городе или расставание с близкими. Это состояние приносит душевные страдания, но к счастью быстро проходит.
В жизни существуют этапы, приближаясь к которым мы становимся более уязвимы. Ученые из Калифорнийского университета города Сан-Диего выделили три возраста, когда мысли об одиночестве проникают глубоко и остаются надолго, портив жизнь. Это не только старость. Без действий душевное томление может перерасти в тяжелую депрессию.
20-25 лет
В этом возрасте трудно оценить себя и свои способности, определить жизненные цели. Молодые люди сравнивают свои достижения с успехами окружающих. Если человек не чувствует социальной реализации, например, не нашел себе пару, работу мечты или не имеет достаточного дохода, это может стать причиной постоянного стресса. Невыполненные ожидания понижают самооценку. Уверенность в себе снижается из-за лишнего веса, неидеальной фигуры, неумения выражать мысли и робости в отношениях с противоположным полом. Это заставляет избегать общения, что создает замкнутый круг и может превратить мнимое одиночество в реальное. Социальные сети усиливают негативное влияние, демонстрируя ложное впечатление успеха и заставляя переживать собственные недостатки особенно остро.
45-55 лет
Примерно к пятидесяти годам у многих снижается интерес к карьерному росту и развлечениям. Проблемы со здоровьем становятся более заметными. Под их влиянием человек с удивлением замечает, что связи с давними друзьями и знакомыми теряют свою глубину.
Общение становится поверхностным, отношение близких — потребительским. Хочется поделиться своими мыслями, но у всех свои дела. Человек чувствует себя одиноким в привычном окружении, а заводить новых друзей становится труднее. С возрастом повышается уровень избирательности и критичности, а степень доверия падает. Искренность и откровенность часто мешает негативный жизненный опыт.
Прежние увлечения не доставляют прежнего удовольствия или становятся недоступными из-за обострившихся болезней. В этот период жизни происходит серьезная гормональная перестройка организма. Уходит молодость, вместе с ней энергия и силы, появляются тревога и страх.
Узнайте, почему с годами трудно заводить друзей.
После 80-ти лет
С возрастом человек утрачивает многих друзей и близких по объективным причинам. С каждым годом все меньше остается людей, с которыми можно общаться на понятных темах. Профессиональная деятельность уходит в прошлое, ощущение важности и востребованности исчезает. Дети взрослеют, внуки становятся самостоятельными, их жизнь полна дел и забот. Технологии развиваются быстро: появляются непонятные устройства, слова, музыка, телепередачи, кумиры – все не знакомо пожилому человеку, которому нет желания, а зачастую сил и здоровья следить за этим. Он чувствует себя лишним и ненужным. К оторванности от общества добавляются физиологические проблемы: ухудшается слух, зрение, появляются болезни. Часто пожилые люди мучаются моральной усталостью, не желают решать жизненные проблемы, даже мелкие неприятности их угнетают. Все это усиливает стремление к изоляции, но вместо отдыха приходит депрессивное осознание одиночества. Мысли о том, что дни ограничены и малочисленны, только добавляют тоски и негативного отношения к жизни.
Опасно ли одиночество?
Одиночество – явление опасное. Длительное его состояние может привести к глубокой депрессии. Владислав Кайдаков — психотерапевт, специалист по работе с подсознанием, создатель тренинговой школы «Сопланетятнин». . —Психологи предупреждают о вреде даже ситуативного одиночества.
Его причинами могут стать параноидальные чувства, расстройства сна, психосоматические жалобы и различные фобии. Человек может перестать общаться или бояться покидать своё жильё. Такое часто наблюдается у пожилых людей, полностью прервавшего общение. У молодых подобные случаи тоже встречаются.
Как справиться с одиночеством?
Чувство одиночества — не приговор, с ним можно сражаться.
Если вам 20 +
В этом возрасте проблеме легче всего противостоять. Но не всегда так просто — скорее, проще предотвратить полное погружение в страдания из-за неё. «Выход — больше реального общения, не в социальных сетях, — говорит Владислав Кайдаков. — Найти себе увлечения, хобби и встречаться с людьми, которые их разделяют. Ставить перед собой цели личностного развития. Например, выучить новый язык, отправиться в поход, путешествие, связать свитер, заняться дайвингом, плаванием, игрой в волейбол». Попробуйте — и от чувства одиночества не останется и следа.
Если вам 50 +
Вспомните, о чём вы мечтали в жизни, но не осуществили.
Может быть, научиться печь торты или подняться на Эверест, прочитать все произведения Шекспира на английском языке или пойти на курсы кинорежиссуры, начать играть в спектаклях или рисовать акварелью? Мир, как и в молодости, может предложить множество возможностей найти любимое занятие и людей, которые разделят ваши увлечения.
Если вам 80+
Многие предыдущие советы применимы и для пожилых людей старше восьмидесяти лет. «В первую очередь для этой категории важно ежедневное общение и возможность проявить заботу, — говорит Владислав Кайдаков. — Поэтому, если здоровье или окружение не позволяют вести более активный образ жизни, можно попробовать завести домашнего питомца. Хотя бы канарейку или попугайчика. Общаться с ними, разговаривать».
Возможно ли полностью избежать страданий от одиночества? Исследования показывают: чем выше интеллект человека, тем меньше ему приходится переживать одинок. Такие люди умеют находиться в приятной компании себе самим, являясь интересным собеседником.
Чувствуя себя наполненными мыслями и эмоциями, которые необходимо проживать, они умеют пополнять свой внутренний мир при необходимости. Австрийский психотерапевт Альфрид Лэнгле утверждает, что этому можно научиться. Ты никогда не одинок: внутри тебя есть твое Я – источник, который нужно услышать.
