Что такое кинетоз?
В период развития мореходства люди впервые столкнулись с симптомами укачивания, что привело к появлению названия «морская болезнь». Позже появились другие виды транспорта и развлечений, вызывающие синдром укачивания: самолеты, поезда, автомобили, качели, аттракционы и даже космические корабли. Все это может влиять на вестибулярный аппарат и приводить к недомоганию.
Каждый знает о неприятных ощущениях при общем недомогании, сопровождающихся тошнотой и головокружением, даже после короткой поездки на машине или в автобусе. Анна Рыбакова — врач-терапевт и главный врач клиники «Ниармедик» на Маросейке. В детстве недомогание могло портить поездку в парк аттракционов. Это кинетоз — «болезнь движения», «синдром укачивания» — реакция организма на несоответствие раздражителя (ускорения) сигналам, поступающим в мозг от зрительных и вестибулярных органов.
Кинетоз беспокоит примерно тридцати процентов взрослых и шестьдесят процентов детей. Некоторые болезни и состояния также способны вызывать «морскую болезнь». Согласно статистике, морская болезнь встречается у женщин чаще, чем у мужчин.
Почему нас укачивает: главные причины
По словам Анны Рыбаковой, ускорение в повседневной жизни чаще всего вызывают наземный, морской или воздушный транспорт. Реже можно услышать о «космической болезни» или «болезни верховой езды». Кинетоз в основном связан с раздражением отолитового аппарата, который находится в среднем ухе и чьи рецепторы служат чувствительными датчиками разных видов ускорения и гравитации.
Чувство морской болезни возникло из-за того, что человек долгое время адаптировался к ходьбе и бегу, а транспортные средства, такие как самолёты и автомобили, появились лишь два столетия назад.
В автобусе организм чувствует движение, но мозг воспринимает его как будто сидит на месте. Разница в информации вызывает тошноту.
Причины появления кинетоза до конца не определены. Одна из теорий утверждает, что сбитый мозг принимает решение о том, что организм отравлен. В результате возникает тошнота и желание очистить желудок.
Симптомы морской болезни
Проявления кинетоза различаются и определяют вид состояния. Врач-терапевт Анна Рыбакова выделяет три вида тошноты:
- К нейрогенным проявлениям относятся слабость, сонливость, головная боль, головокружение и уныние.
- Симптомы желудочно-кишечного тракта: обильное слюноотделение, изменение вкусовых ощущений в негативную сторону, усиленная чувствительность к запахам, тошнота, возможны приступы рвоты.
- Сердечно-сосудистая система характеризуется колебаниями кровяного давления и пульса: сначала ускоряется, потом замедляется частота сердечных сокращений.
Анна Рыбакова говорит: «Большинство людей страдают смешанной формой укачивания. Это сочетание нескольких симптомов различных форм. Бледность кожи и усиленное потоотделение обычно присущи всем формам».
Как предупредить укачивание?
Сильные проявления кинетоза могут заставить некоторых людей совсем избегать поездок. Врач-терапевт Анна Рыбакова предлагает несколько советов, которые позволят избежать укачивания и сделать путешествие приятным.
- Хорошо отдохните, выспитесь и немного перекусите перед дорогой. Избегайте алкоголя и сигарет.
- В путешествии полезнее есть лёгкую пищу, пить негазированные напитки, принимать пищу маленькими порциями несколько раз в день.
- Займитесь чем-нибудь увлекательным, требующим сосредоточенности, но не книгой. Поговорите с соседом по дороге.
- Внимайте горизонту, а не объектам за окном.
- В путешествии старайтесь выбрать место посередине транспортного средства, где движение передаётся слабее.
- Избегайте мест с резкими или неприятными запахами, такими как кухни, туалеты, машинные отделения.
- Спячие пути преодолевают быстро, и вас минует тошнота.
При кинетозе постарайтесь запланировать поездки на ночное время.
Что делать, если вас тошнит?
Если в пути вас всё же замучила тошнота, даже при соблюдении предосторожностей, воспользуйтесь следующими советами:
- Во время автомобильных поездок можно сделать перерыв и пройтись пешком.
- Ограничьте движение как можно больше. Присаживайтесь прямо, подложите подушку под голову или сверните одеяло в валик.
- В дороге для предотвращения укачивания воспользуйтесь кондиционером или откройте окно, чтобы избежать душного воздуха.
- Проконсультируйтесь со сладким лакомством или продуктом с насыщенным освежающим или кислым вкусом: подойдут мятный леденец, долька лимона или зеленое яблоко. От жвачки лучше воздержаться, так как она быстро теряет вкус, но всё ещё стимулирует усиленное слюноотделение.
- wypij sedikit wody lub niesłodzonego herbaty. Staraj się robić po 2-3 małe łyki za razem.
- Полотенцем, смоченным холодной водой, приложите к лбу.
Чтобы отвлечься от неприятных ощущений, поговорите с компаньоном по пути, послушайте любимую музыку или займитесь дыхательной гимнастикой.
Врачебная помощь при лечении кинетоза.
От кинетоза невозможно избавиться полностью. Существуют методы лечения, позволяющие купировать проявления болезни, а также упражнения для тренировки вестибулярного аппарата. К ним относятся обычные физические нагрузки с изменениями положения головы (наклоны, повороты и так далее). Можно кататься на качелях или гамаке, постепенно увеличивая амплитуду движения. Выбор видов спорта, связанных с ускорением, например, баскетбол, футбол, велосипед, лыжи и сноуборд, также может помочь в будущем минимизировать симптомы кинетоза.
При склонности к укачиванию обратитесь к врачу-неврологу. Специалист определит форму недомогания и группу препаратов, которые снизят восприимчивость рецепторов, участвующих в формировании симптомов. Не принимайте решение о выборе лекарств самостоятельно, это может ухудшить течение кинетоза.
Следите за питанием, хорошо отдыхайте перед путешествием, выполняйте советы нашего специалиста, и через некоторое время заметите, что поездки стали комфортными.
