Источник:
iStockphoto
Если вы мечтаете о волшебной диете, которая поможет похудеть к весне, то вам нужно услышать печальную новость: ограничения в еде не приносят желаемого результата.
Стройную фигуру и здоровье можно сохранить, работая над питательными привычками.
Правильные продукты окажут помощь. Вы, вероятно, неоднократно встречали термин «суперфуд». Что же это значит? Может ли подобная пища мгновенно сделать вас стройным и счастливым? Не совсем так.
По словам диетолога Эми Гудсон,Так принято называть продукты, богатые витаминами, антиоксидантами и минералами. Речь зачастую идёт не о экзотических блюдах.
Знаете ли вы, что обычное куриное яйцо может стать суперпродуктом номер один для желающих похудеть?
Чем хороши яйца
Яйца – это питательный источник легко усваиваемого белка с небольшой калорийностью. На 100 граммов яиц приходится всего 150 калорий. Белок насыщает, способствует набору мышечной массы в процессе тренировок. При недостатке белка возникают отеки, которые делают внешне более крупным.
В яйце содержится множество полезных питательных веществ, важных для хорошего самочувствия и энергии. Витамины В, витамин D, холин, железо и цинк. Яйца — питательный и вкусный продукт для снижения веса благодаря сочетанию полезных веществ и белка.
Как готовить яйца и с чем их есть
Яйца уместны на завтрак, обед или ужин. Хорошо подходят они и для легкого перекуса, и для полезного бутерброда. По мнению диетолога, худеющим оптимальнее использовать вареные яйца. Их можно добавить в салат или взять в качестве начинки для тоста.
Если вы любитель омлета, нет причин воздержаться от жареного яйца на завтрак. Лучше всего готовить его без масла, чтобы не добавлять лишних калорий. Добавление клетчатки к яйцам через овощи, зелень или цельнозерновой хлеб сделает блюдо вкуснее и более питательным.
Кстати
Цены на яйца в магазинах недавно выросли, поэтому нужно искать более дешёвые заменители. Существует продукт, который обычно выбрасывают, но его хорошо использовать в тесте вместо яиц. ЗДЕСЬ.
Ходят слухи, что яйца – это настоящий источник холестерина. Можно узнать о том, как употреблять этот продукт безопасно даже при высоком уровне холестерина. ЗДЕСЬ.
