Что такое Dry brushing
Сухой массаж, также известный как массаж сухой щеткой, появился гораздо раньше, чем можно было подумать. Эта техника существовала в Индии более 5000 лет назад. Шадох Пуннапужа — создательница бренда с аюрведическими косметическими средствами. Это часть аюрведической медицины, направленной на сохранение здоровья и омоложение. В Индии её применяют ежедневно как средство для поддержания красоты.
Сухой массаж стал популярным после того, как известные личности поделились своими положительными отзывами о нём. Пэлтроу, Диас, Кроуфорд, Макферсон. и уже упомянутая Миранда Керр.
Чем полезен сухой массаж
Сухой массаж щеткой оказывает заметное воздействие на кожу. Процедура улучшает кровообращение в ее глубине, очищает поры и удаляет омертвевшие клетки, делая кожу более ровной и гладкой. исследования.
Главные преимущества массажа для проблемных зон:
- Кожа более гладкая, ровная и плотная.
- Улучшение движения крови и лимфы.
- Устранение отечности.
- Укрепление кровеносных сосудов.
- Профилактика варикозного расширения вен.
- Улучшенный результат использования косметических средств после массажной процедуры.
- Временное уменьшение проявлений целлюлита.
Почитатели этой методики уверены, что она очищает организм от излишков, наполняет его энергией и способствует укреплению здоровья. Кроме того, она способна расслаблять, снимать стресс и повышать настроение.
На заметку! Хорошо выполненный массаж – приятное мероприятие без следов синяков и гематом, чувства сухости, воспаления или раздражения кожи. Только положительные эмоции и превосходный эффект!
Сухой массаж и борьба с целлюлитом.
Целлюлит — это косметикальный недостаток, возникающий при выпячивании жировых клеток наружу сквозь волокна соединительной ткани. Джулия Сигел — кандидат медицинских наук, дерматолог. Это порождает иллюзию эффекта «апельсиновой корки» на коже.
Исходя из сказанного, становится понятно, что сухой массаж может помочь улучшить состояние кожи при наличии целлюлита, но полностью избавиться от него невозможно. «Массаж визуально улучшает внешний вид кожи за счет удаления омертвевших клеток эпидермиса и повышения крово- и лимфообращения. Но на целлюлит, особенно в поздних стадиях, он не оказывает качественного влияния», — предупреждает Надежда Ромашева — кинезиолог-массажист, косметолог-эстетист, фитнес-нутрициолог, создатель студии красоты и здоровья TENSEGRITY.
На фотографии изображена Надежда Ромашева: кинезиолог-массажист, косметолог-эстетист и фитнес-нутрициолог. Она является основателем студии красоты и здоровья TENSEGRITY.
Для борьбы с целлюлитом необходим комплексный подход: здоровое питание, физические нагрузки, косметика и специализированные процедуры. Сухой массаж — полезный помощник, но не единственное решение.
Регулярные массажные процедуры могут предотвратить развитие и усугубление целлюлита (прогрессирование от одной стадии к другой). Если кровообращение в коже недостаточное, возникают застойные процессы, пораженная область отекает. Специалист по питанию и женский здоровье — Мэрилин Гленвилл. Хорошо выполненный массаж ускоряет кровообращение и отток лимфы, что позитивно влияет на кожу. Также массаж помогает разрушать клетки жира.
Как выбрать щетку для проведения массажа
В Аюрведе для сухого массажа применяют убтаны (сухие травяные пасты), люфу, сухую щетку или шелковые перчатки, — делится Шадох Пуннапужа. В домашних условиях удобнее всего использовать щетку.
Для неё требуется натуральная щетина, поясняет. Сергей Казармин — SPA-терапевт, массажист, ведущий специалист по коррекции фигуры в Клинике эстетической медицины «Перезагрузка». Длина щетины варьируется, но важно помнить, что она влияет на силу воздействия на кожу: более короткие щетинки оказывают более интенсивный массаж.
На фотографии представлен Сергей Казармин, SPA-терапевт и массажист, ведущий специалист по коррекции фигуры в Клинике эстетической медицины «Перезагрузка».
Лучше всего применять щетку, которую надевают на руку. Она дает возможность регулировать усилие надавливания. Форма щетки может быть разной, но для сухого массажа обычно предпочитают овальную.
Для одновременного массажа правой и левой частей тела используйте две щетки, как подсказывает Надежда Ромашева.
Сухой массаж делайте на сухой коже, до водных процедур. При желании помыть всё тело, двигайтесь снизу вверх: от стоп по ногам к туловищу, а руки – от кистей к плечам. Будьте очень аккуратны в чувствительных местах, таких как подколенные ямки, молочные железы, внутренняя часть бедра и сгибы локтя.
Важно! Во время массажа исключите участки с высоким концентрацией лимфоузлов: пах и подмышки. Избегайте также массажа поражённой или воспалённой кожи.
Инструкция по выполнению сухого массажа для борьбы с целлюлитом.
При постоянном массаже сначала используют самую нежную щетку, затем ее заменяют более жесткой. Если кожа чувствительна, первого варианта достаточно.
Мягчайшие щетинки в щетке из волоса кабана, немного грубее — из растительных волокон, например, мексиканской агавы, пальмы или кактуса. Самый жесткий вариант — синтетический ворс, чаще всего нейлон. Характеристики щеток даже одного материала у разных производителей могут отличаться, поэтому лучше покупать щетку в магазине, нежели заказывать в интернете.
В настоящее время доступны щетки с встроенным мотором. Во время чистки их ворсинки вибрируют, увеличивая эффективность процедуры. Некоторые модели оснащены несколькими режимами работы и таймером.
«Процедура выполняется плавными движениями от конечностей к центру, — объясняет Сергей Казармин. Массаж проводится от ступней ног и кистей рук к сердцу по направлению лимфотока. Его следует выполнять аккуратными движениями, равномерно распределяя нагрузку, чтобы не повредить кожу. Движения должны быть круговыми и продольными».
Руководство по выполнению сухого массажа при борьбе с целлюлитом.
- Снимите одежду. Если в зоне воздействия ранее использовался крем или молочко, промойте его и аккуратно промокните кожу полотенцем.
- Возьмите щетку левой рукой (если правая – ведущая), приложите её к коже стопы и помассируйте от пальцев ног к пяткам. Повторите для второй ноги.
- Массируйте ноги круговыми движениями от ступней к коленям, а затем от колен до бедер.
- С помощью длинных прямых движений от нижней части к верхней массируйте наружную часть бедра, внутреннюю массировать не следует. Затем обработайте проблемные места круговыми движениями. Повторите для другой ноги.
- Массируйте ягодицы круговыми движениями, начиная с центра и постепенно расширяя область воздействия.
- Закончите процедуру контрастного душа и, если пожелаете, обработайте обработанную область моделирующим или липолитическим кремом.
«Не забудьте, что сухой массаж не устраняет целлюлит полностью, лишь смягчает его в течение короткого времени. Для достижения результатов нужны постоянные процедуры и комплексное воздействие». Мишель Грин – доктор медицинских наук, специализирующийся на дерматологии.
Во время массажа на щетинках щетки накапливаются естественные загрязнения кожи, поэтому после каждого сеанса нужно тщательно мыть и просушивать щетку. При появлении излишней жесткости и царапин кожи следует заменить щетку.
Как часто проводить сухой массаж
«Для достижения наилучшего результата рекомендуется регулярное проведение сухого массажа, — говорит Сергей Казармин. — Выполняйте его ежедневно: в утренние или вечерние часы».
Часто проводить больше времени этим занятием бессмысленно. Лучше потратить свободные часы на физкультуру, кардио и силовые тренировки. Без этого избавиться от целлюлита невозможно.
На нашем сайте доступна программа «Антицеллюлитная гимнастика с Еленой Каркукли» для борьбы с целлюлитом.
Видео: первое занятие программы
Противопоказания к проведению процедуры
Этот вид массажа имеет противопоказания, — говорит Надежда Ромашева. — Это:
- кожные заболевания любой этиологии,
- повреждения кожных покровов,
- инфекционные заболевания,
- обострения хронических заболеваний».
Беременность, кормление грудью и наличие сердечных заболеваний требуют исключения или проведения массажа с особой осторожностью, так как ускоряется кровообращение и увеличивается нагрузка на сердце, отмечает Сергей Казармин.
Будьте здоровы и красивы!
