В середине прошлого века в США начали разрабатывать специальные БАДы для спортсменов, чему способствовал бум развития бодибилдинга. Культуристы искали способы быстро набирать и снижать массу, прокачивать мышцы. И нашли их. Пищевые биодобавки для сжигания веса и получения необходимых микроэлементов и витаминов вскоре вошли в моду и стали называться спортпитом, так как поначалу употребляли их только профессионалы. Так этот термин и прижился.
В настоящее время под спортпитами понимают особый класс биологически активных добавок. К нему относятся: протеин, аминокислоты, жиросжигатели (L-карнитин), креатин и энергетики, например, кофеин.
Нужен ли вообще спортпит?
На этот вопрос нет однозначного ответа. Мнения разделяются как медики, так и спортсмены.
Здоровый образ жизни позволяет получать необходимые белки, жиры и углеводы из обычной еды. Евгения Максимова — спортивный тренер, чемпионка России и стран СНГ по соревновательному айкидо, специалист по лечебной физкультуре. — Другое дело — спорт высших достижений с выступлениями на официальных соревнованиях общенационального и международного масштаба. Профессионалы трудятся без выходных. У них снижен иммунитет, нельзя переохлаждаться или перегреваться. Каждая калория тратится на движение, а не на поддержание организма в хорошей форме. Поэтому спортсменам нужны специальные диеты, режимы, тренеры и БАДы. Иначе высоких результатов не добиться. В остальных случаях лучше обходиться стандартными витаминами.
В природе не существует продуктов, состоящих только из одного белка. Спортпит же предлагает чистый белок, оптимально приспособленный для усвоения.
Из различных продуктов поступает белок, но усвоение его в полном объёме возможно не всегда, — рассказывает. врач-терапевт Ирина ФедороваВозможные причины могут быть связаны с состоянием ЖКТ, недостатком клетчатки из овощей или нарушением водного баланса. Чем больше вес тела, тем больше воды необходимо пить — полтора-два литра для тех, у кого масса около 60 кг. Важно помнить, что это должна быть вода, ее нельзя заменять чаем, кофе и соками.
Спортпит легко обеспечивает необходимые организму микроэлементы. Однако полноценным заменителем здорового рациона он не является. Добавки безопасны для здоровья и редко наносят вред, однако важно помнить о сбалансированном питании.
Можно ли спортпит будущим мамам
Беременность не запрещает применение этого средства. Перед приемом спортивных добавок обратитесь к врачу. Вам необходимо пройти обследование и сдать анализы, по результатам которых врач даст заключение. Ольге Румянцевой, сертифицированному фитнес-тренером учебного центра EFE (Europe Fitness Education) и участнице международных конвенций World Class. Пищевые добавки полезны даже вне периода беременности, но принимайте их только по назначению. Существуют нормативы для белков, жиров и углеводов, а также для витаминов. В качестве ориентира используйте эти нормативы, а не приобретайте БАДы из-за моды.
Будет ли польза от добавок для беременных
Как считает Наталья Рагозина — мастер спорта России по пауэрлифтингу, тренер и специалист по спортивной психологии. Протеин не причинит вреда, а вот от других добавок лучше воздержаться. Кофеин и жиросжигатели противопоказаны. «Во время беременности рекомендуется потреблять больше белка, — рассказывает Наталья. — Будущие мамы в нем нуждаются, так как он напрямую влияет на иммунную и гормональную системы малыша. От этого зависит и рост плода, особенно на поздних сроках. Есть вероятность, что если женщина во время беременности испытывала недостаток белка, это скажется на развитии мышц ребенка. Возможна дистрофия».
Как правильно принимать добавки
Важно проконсультироваться с гинекологом, который наблюдает за вами. Если тренируетесь в фитнес-центре, поговорите с тренером и спортивным врачом.
Важно!
- Избегайте одновременного приема нескольких БАДов с похожим действием; выберите один из них.
- Не переборщите с батончиками, они довольно калорийные.
- Поддерживайте оптимальное потребление белка. Слишком много или недостаточно этого вещества может быть вредным.
Как выбирать спортпит
Все expectant mothers должны соблюдать определённые правила для благополучия себя и ребёнка.
- Внимательно изучите состав продукта.
Чем меньше добавок, тем качественнее продукт.
Источник белка должен стоять первым в списке ингредиентов. В противном случае откажитесь от приобретения. - Избегайте искусственных подсластителей и компонентов, с которыми вам не знакома составов.
- Приобретайте сертифицированные товары у официальных поставщиков, чтобы избежать подделок.
- При наличии сомнений запросите у продавца документацию о безопасности товара.
Не используйте данную статью для самостоятельного лечения, обратитесь к врачу.
