Мы предлагаем вам несколько эффективных упражнений для сохранения красоты и молодости. Эти упражнения приведут в норму мышечную систему, нормализуют кровообращение и лимфоток, снимут напряжение со спины и шеи и устранят отеки. «Не секрет, что красота и здоровье человека напрямую связаны с правильной осанкой», — говорит… Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника», психофизиолог и нейропсихолог. Позвоночник объединяет все органы и системы нашего тела, ровная спина — залог нормального функционирования организма. Привычка сидеть сгорбившись у компьютера появляется в детстве, поэтому нужно начинать с коррекции осанки и восстановления кровообращения в шее. Заложив хорошую основу для здоровья в молодости, долго не увидите первые морщины. Чем раньше начнете занятия — тем больше отражение в зеркале будет отличаться от цифры в паспорте. Приемы также помогут сохранить молодые пропорции лица: сформировать четкий овал и «угол молодости», разгладить лоб и сделать скулы выше.
Упражнения полезны девушкам до тридцати лет, желающим сохранить природную красоту и свежесть долгое время без ущерба здоровью.
Тряпичная кукла
Прочувствуйте приятное растяжение мышц груди, шеи и поясницы. Упражнение поможет снять напряжение в мышцах, даря чувство расслабления и спокойствия. Цели приема:
- Устранить глубокие спазмы и зажимы в шейно-плечевом отделе, грудном и поясничном отделах.
- Устранить боли в пояснице, уравновесить дыхание, привести мысли в порядок.
Как выполнять:
Займите среднюю позицию на стуле. Расслабьтесь, опустите руки вниз, слегка погрузив грудь внутрь. Вдохните, а на выдохе протяните руки вперед, округлив спину максимально допустимым образом для вашего тела. Руки свисают, как у мягкой тряпичной куклы, все тело расслаблено. Шея свободна, голова опускается вниз. Задержитесь в этом положении, активизируя позвоночник. На вдохе вернитесь к исходной позиции: поднимите голову, разверните плечи и раскройте грудной отдел.
Несколько раз повторите. Ощутите, как при каждом выдохе тело всё больше расслабляется, напряжение исчезает, словно воздух заполняет каждую часть тела.
Лифтинг скуловой области
Это упражнение способно сделать контуры лица более выразительными, скорректировать форму скул, сузить носогубные складки и избавиться от отеков.
Внимательно! При выполнении упражнения избегайте заламывания кожных складок в области глаз. В исходном положении разгладьте ткани под рукой. Следите, чтобы при массаже не образовывались морщины – уводите руки дальше к вискам или ушам.
Этот прием эффективно снижает отёчность средней части лица за счёт воздействия на лимфатическую систему. Реализуйте упражнение два-три раза утром и вечером.
Противопоказаны процедуры при ЛОР- и кожных болезнях во время обострения из-за возможного проникновения инфекции в лимфатическую систему.
Вилочка
Это упражнение — полное, проверенное и безопасное решение вместо ботулотоксина. Оно помогает разгладить область между бровями и при постоянном выполнении позволяет избавиться от вредной привычки хмурить брови.
Как работает упражнение:
- уменьшает заломы и морщины на переносице;
- Приподнимает брови.
- подтягивает верхние веки;
- убирает хмурое выражение лица;
- уменьшает выпуклость надбровных дуг.
Соединяем указательный и средний пальцы, образуя «вилочку», и помещаем их так, чтобы бровь оказалась между ними. Указательный палец располагаем на переносице за вертикальной морщиной, чтобы та попадала в зону воздействия. Находим уплотнение под кожей, как будто нажимаем на тугую кнопку. Держим положение несколько секунд, не превышая средний болевой порог в 5-6 баллов по личной 10-балльной шкале. Затем, сохраняя глубину, выполняем в течение минуты двойное движение.
Нижний палец подымает бровь вверх, перемещая её в более высокое положение. Первое прохождение может быть неприятным, но пропускать эти участки не следует. В болевых точках останавливайтесь на несколько секунд. Верхний палец над бровью раскатывает её от переносицы и подымает вверх.
Выполнение приема происходит медленно, приблизительно один миллиметр в секунду. Затылок находится в расслабленном состоянии, движения осуществляются с необходимым усилием.
Массаж хорошо подходит для людей с выраженными бровями, но если у вас другой тип строения лица, результат может быть не таким заметным. В случае сухости кожи век, можно нанести небольшое количество крема на кончики пальцев перед проведением массажа.
Скорость прокатки ткани составляет 1 миллиметр в секунду. В точке максимального давления и дискомфорта производят остановку на несколько секунд.
Повторяйте движение три-пять раз с каждой стороны. Выполняйте упражнение в полном расслаблении затылка. Соблюдайте правила безопасности!
