Потливость ног или гипергидроз?
По данным Международное общество гипергидроза. Пятая часть мирового населения страдает от гипергидроза.
Люди с этой патологией выделяют больше пота во время физических нагрузок и стресса из-за более активного функционирования потовых желез.
Как правило, гипергидроз проявляется в детстве или подростковом возрасте, но может появиться в любой период жизни.
На фото: Валерия Моисеева, врач дерматолог‐косметолог
Повышенное потоотделение, или гипергидроз, может быть вызвано сбоем работы вегетативной нервной системы, болезнями и постоянным стрессом. Валерия Моисеева, врач-дерматолог, косметолог. Чрезмерное потоотделение ступней — это форма локализованного гипергидроза.
Из-за гипергидроза люди могут испытывать дискомфорт, а также подвергаться риску грибковых инфекций ног, например стопы атлета. Даже тщательное соблюдение гигиены и применение средств против потоотделения могут быть неэффективными, поэтому при повышенной потливости рекомендуется обратиться к врачу.
На заметку! Специалисты Американская академия дерматологии Всем, кому кажется, что у него гипергидроз, советуют вести дневник и записывать в нём триггеры, провоцирующие обильное потоотделение. Это может уменьшить число случаев повышенного потоотделения в дальнейшем.
Специалисты указывают на то, что для многих людей спусковым механизмом нежелательных воспоминаний служит пища (обычно острые или солёные блюда) и стресс.
Как справиться с повышенной потливостью ног
Для поддержания сухости ног и предотвращения неприятного запаха внесите в свою ежедневную routine максимально эффективные меры. Советы действуют комплексно.
Два или три раза в день умойтесь ногами.
За день рекомендуется начинать и завершать ритуалом гигиены. Для умывания ног подойдёт теплая или холодная вода, желательно с добавлением антибактериального средства.
Чаще всего неприятный запах вызывают патогенные микроорганизмы, которые размножаются очень быстро в теплом, влажном месте с небольшим объемом. Наталия Жовтан — дерматовенеролог и дерматолог клиники «Хэлсмед» в Одинцово.
На фото: Наталия Жовтан — врач-дерматовенеролог и дерматолог клиники «Хэлсмед» в Одинцово.
Антибактериальное мыло ограничивает размножение микробов. Используйте его два раза в день.
После мытья обязательно просушивайте ноги, особенно межпальцевое пространство.
2. Делайте ванночки с подсушивающим эффектом
Ванны с содой или отварами трав регулируют активность потовых желез. При регулярном использовании ванн потовые железы выделяют меньше жидкости, вследствие чего ноги остаются сухими дольше.
В таз с теплой водой добавьте 3-4 столовые ложки пищевой соды и перемешайте до растворения. Также можно сделать отвар из коры дуба, заварив черный чай. Для одной ванны потребуется 2-3 столовые ложки сухого сырья, заваренные стаканом кипятка. Перед добавлением в ванну отвар нужно процедить.
Важно!Ноги стоит держать в ванночке с целебными средствами не менее десяти минут.
3. Обрабатывайте ноги присыпками
В аптеках и магазинах продаются специальные присыпки для стоп, которые оказывают противомикробное, дезодорирующее и абсорбирующее действие. Это может помочь избежать грибковых инфекций и предупредить развитие стопы атлета, а также сохранять ноги сухими. Присыпки наносят на сухие стопы после мытья.
Жидкий тальк хорошо блокирует пот, — советуют. Подолог из сети ортопедических салонов ОРТЕКА, Екатерина Коринфская. Это средство снижает нежелательный запах и можно применять на ночь. Во время сна надевайте хлопчатобумажные или бамбуковые носки, чтобы защитить постельное белье от загрязнения.
4. Попробуйте антиперспирант для ног
Это средство для нанесения на ступни и межпальцевые области перед сном. 😴 В это время ноги выделяют меньше влаги, благодаря чему антиперспирант эффективнее всасывается и начинает действовать быстрее, останавливая работу потовых желез.
К утру антиперспирант смывают, но действие его сохраняется ещё 6-8 часов, обеспечивая стопам сухость и комфорт. Средство также препятствует размножению патогенной микрофлоры и уменьшает потоотделение, создавая ощущение свежести. Валерия Моисеева.
На заметку! Специалисты American Academy of DermatologyСоветуют наносить антиперспирант на сухую кожу ног перед сном в течение трех или четырех ночей, а затем использовать его один или два раза в неделю для подержания эффекта.
5. Выбирайте «правильные» носки
На фото: Елена Богатова — врач-косметолог, дерматолог, трихолог и нутрициолог.
Отдайте предпочтение натуральным материалам для изготовления носков, чтобы избежать попадания влаги. Елена Богатова — врач-косметолог, дерматолог, трихолог и нутрициолог. Носки из хлопка и шерсти хорошо впитывают влагу и обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха. Менять их нужно регулярно в течение дня, особенно когда они промокают.
Носки с функцией отведения влаги можно приобрести в продаже, особенно часто их предлагают в спортивных магазинах. Такие изделия имеют гигроскопичные вставки и могут быть дополнительно пропитаны дезинфицирующим составом, который безопасен для кожи, но разрушителен для бактерий и грибков.
Несмотря на более высокую цену по сравнению с обычными, эти носки полностью оправдывают затраты, решая вопрос чрезмерного потоотделения ступней.
6. Носите «дышащую» обувь
Многие современные модели обуви, например туфли и босоножки из эко-кожи, резиновые кроссы и кеды из текстильных материалов, препятствуют нормальной циркуляции воздуха, удерживают влагу и тепло, что приводит к усиленному потоотделению. Чтобы ноги оставались сухими и избежать образования мозолей, которые могут возникать из-за повышенной влажности, стоит отказаться от такой обуви.
Старайтесь выбирать изделия из натуральных материалов, например кожи или хлопка, вместо синтетики. Елена БогатоваОстановите выбор на моделях, пропускающих воздух и обеспеченных хорошей вентиляцией. Помните, что плотная обувь может усилить потоотделение. Предпочитайте удобные модели с достаточным размером для ног.
Синтетические материалы подошвы, стельки и верха обуви повышают выработку пота. Наталия Жовтан. Нужно обратить особое внимание на стельку, потому что именно на подошву приходится наибольшее количество потовых желез.
Стельки необходимо делать из натуральных, дышащих, впитывающих материалов. Необходимо своевременно их чистить, а обувь внутри – регулярно обрабатывать дезодорантами.
7. Держите под рукой сменку
Если потливость стоп бывает чаще днем, берите запасную обувь и носки. Кроме того, ноги будут уставать меньше, если менять высоту платформы или каблука.
На фото: Екатерина Коринфская, Специалист по подологии из первой профессиональной сети ортопедических магазинов «ОРТЕКА».
Для комфорта в офисе выберите удобную обувь. Ортопедические стельки помогут смягчить нагрузку в течение дня. В конце рабочей недели желательно забрать их домой для дополнительной очистки. Екатерина Коринфская.
Перед обучением сменной обуви стоит помыть и вытереть насухо ноги. При не возможности этого сделать, используйте антибактериальные салфетки или протрите кожу спиртом. Это устранит неприятный запах и подсушит кожу.
Совет! Тщательно высушивайте влажную обувь. В солнечную погоду её можно проветрить и сушить на улице, а в другие дни — при помощи электрических сушилок.
Большинство сушилок предназначены для ночного использования в обуви для полного высыхания к утру. Дорогие модели могут излучать ультразвук, обеспечивающий дезинфекцию, и их выбор предпочтительнее.
8. Пейте больше воды в течение дня
Чрезмерное потребление жидкости, особенно при жаре, интенсивных тренировках или посещении спортивного зала, способствует поддержанию температуры тела и уменьшает риск чрезмерного потоотделения из-за перегревания.
В дополнение к обычному питью можно использовать целебные напитки: соки без добавки сахара, слабокрепкий чёрный и зелёный чай, компоты, отвары трав, квас.
9. Делайте подологический педикюр
Подолог говорит: это не только уход за кожей и ногтями, но и диагностика стопы на возможные заболевания. Екатерина Коринфская.Посещение подолога необходимо при любых анатомо-функциональных изменениях ног, связанных с травмами, острыми или хроническими заболеваниями, избыточным весом. Во время процедуры подолог может диагностировать такие проблемы, как врастание ногтя, деформации ногтевой пластины, грибковые поражения ногтей и кожи стоп; мозоли и натоптыши, онхолиз – отслоение части ногтя от ногтевой пластины.
При таких осложнениях, как грибковые поражения и другие патологии, требуется специальный набор процедур, так как защитный слой кожи ослабевает, делая её ещё более восприимчивой к инфекциям. Поэтому нарушение целостности кожного покрова запрещено.
Специалист поможет избавиться от заболеваний, выполнит нужные процедуры и даст советы по домашнему уходу за стопами.
10. Попробуйте процедуры в клинике
При повышенной потливости ног косметологические процедуры могут улучшить качество жизни. Их назначают с учетом индивидуальных особенностей.
- Ионофорез. Эту методику одобряют специалистыАмериканская медицинская ассоциация подиатров . В одном небольшом исследованииПосле курса процедур значительное улучшение отметило 88% участников с гипергидрозом кистей и стоп. Ионофорез доступен не только в условиях клиники, но и для домашнего использования — выпускаются аппараты для домашнего применения.
- Инъекции ботокса. Медицинское сообщество признало эту процедуру эффективным методом борьбы с гипергидрозом. В исследованииВ 2012 году продемонстрировано эффективность препаратов с ботулотоксинами, дающих результат на протяжении 6-9 месяцев.
- Симпатэктомия. Его проводят при тяжелых формах гипергидроза, если другие методы оказываются бессильны. Это хирургическая операция продолжительностью не менее часа, предусматривающая разрыв связей между потовыми железами и нервной системой. Операция дает пожизненный эффект. Существуют противопоказания по состоянию здоровья.
