Для более быстрого снижения веса диетологи рекомендуют не только включать определенные продукты в свой рацион, но и употреблять их в комбинациях.
Фисташки + миндаль
Уже неоднократно высказывалось мнение о том, что орехи — превосходный перекус, подходящий даже для худеющих. Хочется уточнить: если необходимо быстро избавиться от лишнего веса, рекомендуется потреблять миндаль совместно с фисташками. В ходе исследования, результаты которого опубликованы в журнале… Журнал Международного общества спортивного питания , Учёным удалось выяснить: аминокислота L-аргинин, присутствующая в миндальных орехах, ускоряет расщепление жира в организме, особенно во время тренировок. Эффект усилился при сочетании миндаля с фисташками.
Жирная рыба + чеснок
Морская рыба жирных видов (например, лосось, сардина, сельдь, макрель) богата жирными кислотами омега-3, которые способны снизить в организме уровень триглицеридов и предотвратить воспалительные процессы. Рыба также является ценным источником белка, важного для формирования мышечной ткани. Чем больше мышц в теле, тем активнее протекает метаболизм и сжигание жира. Для ускорения похудения к порции рыбы можно добавить немного чеснока. исследованияИсследование, опубликованное в журнале Nutrition Research and Practice, показало: женщины, которые на протяжении 12 недель дополняли рацион рыбой 80 мг чесночного экстракта, потеряли больше лишнего веса по сравнению с участницами, не употреблявшими чеснок.
Картошка + черный перец
Благодаря моде на низкоуглеводные диеты картофель попал в список запрещенных продуктов. Однако ученые предоставили этому корнеплоду второй шанс. В недавнем исследовании специалисты обнаружили, что картошка насыщает гораздо лучше, чем бурый рис и овсянка. Она также является одним из лучших источников калия. Благодаря этому элементу из организма активно выводится лишняя жидкость. стройнеете на глазах и без всяких диет.
Чтобы употребление картофеля принесло пользу фигуре, необходимо научиться его правильно готовить и есть. Диетологи советуют печь корнеплод целиком с кожурой, смазать оливковым маслом и посыпать свежемолотым черным перцем. В перце содержится пиперин, вещество, отвечающее за его вкус. Доказано, что пиперин способствует образованию в организме клеток особого вида жира, называемого адипогенезом. Адипогенез способствует похудению и снижает уровень плохого холестерина.
Йогурт + корица
Похудение идет хорошо, но несколько килограмм stubbornly не отходят? Добавляйте в рацион натуральный йогурт — продукт, богатый витамином D и кальцием. исследованияСпециалисты, результаты исследования которых были опубликованы в журнале Nutrition Journal, обнаружили, что достаточное количество витамина D и кальция в рационе способствует снижению отложения жира и более активному расходу его запасов организмом.
В этой замечательной специи содержатся антиоксиданты, снижающие чувствительность к инсулину. Эксперимент на лабораторных животных показал: у грызунов, питавшихся корицей, практически не откладывался жир на животе.
Йогурт с корицей подходит для завтрака или как лёгкий перекус днём. Убедитесь, что выбранный вами йогурт — натуральный, богатый белком, а не сахаром.
