Источник:
istock
С возрастом вероятность сбоев в работе организма увеличивается. Возникают различные хронические болезни, энергия уменьшается, настроение колеблется.
Для замедления старения нужно высыпаться, правильно питаться и вести активный образ жизни.
Специалисты из Сиднейского университета в Австралии в котором выясняли, Влияние физической активности на здоровье. В эксперименте участвовали 24 139 человек со средним возрастом 62 года. В разные периоды жизни участники носили на запястье акселерометры — браслеты для измерения активности. Ученые фиксировали все изменения и учитывали анамнез участников.
С 2013 по 2015 год за участниками велось наблюдение. Дополнительные сведения экспертам передал Британский биобанк.
В результате оказалось, что Физически активные участники реже болели инсультами и инфарктами. Возраст не давал возможности заниматься спортом и бегать по утрам многим. Чтобы увеличить частоту сердечных сокращений на 3 минуты, достаточно было совсем немногого! Специалисты считают, что мужчины и женщины выполняли обычные задачи.
-
носили пакеты с продуктами,
-
мыли полы и пылесосили,
-
ухаживали за грядками,
-
гуляли с собакой.
Такую деятельность ученые назвали «случайной физической активностью». Её существование способствовало сохранению здоровья. У человека, который ежедневно посвящал время занятиям, значительно уменьшалась угроза инфаркта, инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
Если в течение дня не возникает никаких занятий, человек может лежать, сидеть, смотреть телевизор или пользоваться социальными сетями. Такой образ жизни увеличивает риск инфаркта, инсульта и набор лишнего веса.
Еще один вывод экспертов: Мужчины проявляют меньший интерес к эпизодической деятельности по сравнению с женщинами. Возможно, именно поэтому представители сильного пола в среднем живут короче и сталкиваются с болезнями чаще.
Ученые советуют ежегодно заняться чем-либо новым. Это может быть работа по дому, походы за продуктами, продолжительные прогулки. Важно непрерывно двигаться вперед.
