Снижаем «плохой» холестерин и улучшаем пищеварение: советы кардиолога Бокерии.

Важно следовать медицинским рекомендациям, но еще интереснее узнать, как сами врачи заботятся о своем здоровье.

Вот какие персональные хитрости по питанию и подержание энергии. поделиласьИзвестный кардиолог Ольга Бокерия разместила сообщение на своем Telegram-канале.

Ольга БокерияМедицина

Врач-кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, член-корреспондент Российской академии наук.

Старень каждый день с ложкой лимона в воде.

Лимон считается популярным средством для лечения многих болезней. Однако людям с повышенной кислотностью или заболеваниями ЖКТ следует употреблять его с осторожностью из-за лимонной кислоты в мякоти, которая может ухудшить их состояние.

Врач успокаивает, что опасаться не следует. При попадании в организм лимоны преобразуются, делая нашу внутреннюю среду более щелочной. Это, напротив, благотворно влияет…

• Способствовать облегчению проявлений заболеваний пищеварительной системы.

• улучшать обмен веществ;

• активизировать работу кишечника.

Груши, яблоки и бананы встречаются чаще всего.

Эти фрукты богаты растворимой клетчаткой — пектином. Пектин способствует борьбе с запорами и может предотвращать развитие рака, ограничив рост опухолевых клеток.

3. Использовать полезные перекусы

Веточка сельдерея с ореховым маслом — один из полезных перекусов, который долго сохраняет чувство сытости.

• СельдерейСпособствует перевариванию пищи, снижает изжогу и воспаление в теле. Также содержит большое количество витамина, благоприятствующего зрению.

• Ореховое маслоЭто полиненасыщенные жирные кислоты. Изменение уровня холестерина – понижение плохого и повышение хорошего — поможет в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Делать самомассаж точки ST-36

Это одна из самых часто используемых акупунктурных зон. Она расположена под коленным суставом. Стимулирование точки позволяет ощутить приток энергии и помочь организму при проблемах с пищеварением: боли, изжоге, запорах, диарее.

Приверженцы акупунктуры полагают, что точки для акупунктурного воздействия находятся на меридианах, по которым движется гипотетическая жизненная энергия ци. Точка ST-36 расположена на меридиане желудка. Влияние на точки воздействует на циркуляцию ци и помогает снимать боли, лечить болезни.

На обеих ногах массируйте точку в течение 30-60 секунд каждую. Выбор времени дня для процедуры остаётся за вами.

Как найти точку ST-36:

• Определите нижнюю границу коленной чашечки.

• Сдвиньтесь вниз примерно на 4 пальца, сжатые вместе.

• Сдвиньтесь немного наружу.

5. Не ругать себя

Врач рекомендует обращать внимание на все позитивные моменты в жизни, проявлять больше любви к себе и хвалить свои достижения.

О негативном опыте не следует забывать, потому что каждая неудача свидетельствует о ваших действиях.

Еще секреты врачей

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказывалаРассказывает о своем рационе для поддержания стройности и хорошей физической формы.

А ЗДЕСЬ Анна Кореневич, врач-кардиолог со стажем работы 23 года, поделится пятью секретами стройности.