Вспомним определение агрессии. Это следствие простой базовой эмоции – гнева. Выражение открытого гнева всем знакомо: мимика, интонации, поведение. Мы это неоднократно видели и вряд ли перепутаем. Как проявление базовой эмоции агрессия человеку необходима: позволяет реагировать и защищать границы от другого, нападать при необходимости. Действуем мы физически и вербально, действия агрессора понятны, как и цель. В обществе не принято открыто проявлять агрессию, такое поведение осуждают, советуют управлять гневом. «С скрытой агрессией задействуются другие механизмы проявления», — говорит. Ольга Туровцева — специалист по семейной психологии и коучингу. Часто скрытая агрессия — это подавленное выражение гнева в социально приемлемой форме.
Скрытая агрессия проявляется там, где человек не может открыто выражать свой гнев. Агрессоры применяют тонкие и неявные способы вторжения в чужие границы, поэтому жертвы скрытой агрессии не сразу замечают происходящее. Скрытый агрессор навязывает другому человеку чувство неполноценности, неуверенности или вины, систематически нарушает границы под видом заботы, игнорирует и т. д.
Скрытая агрессия может быть осознанной, когда человек понимает свои действия, или неосознанной. Причины использования скрытой агрессии — это структура личности, особенности среды, в которой человек жил и развивался. Подобное поведение становится способом реагировать на проблемы.
Источник такого поведения часто кроется в неспособности признавать и выражать негативные эмоции. Люди также прибегают к скрытой агрессии в ситуациях, когда не могут напрямую выразить свои чувства. Такие люди боятся открытых конфликтов и стараются не откровенно говорить о своих желаниях. Чтобы избежать ответственности, они всегда перекладывают ее на других. Бывает, что человек использует скрытую агрессию как инструмент достижения своей цели или для самоутверждения.
Чем опасна скрытая агрессия
Эмоциональное насилие может вызвать психологические проблемы: тревогу, когнитивный диссонанс, низкую самооценку, депрессию.
Пойдя на поводу изощренной манипуляции, можно поверить в собственную неадекватность, усомниться в здравом мышлении.
Опасность скрытой агрессии – в незаметности. Может казаться, что происходящее – стечение обстоятельств или игра слов. Однако обмануть собственные ощущения сложнее. После контакта со скрытым агрессором остаётся тревога, подавленность, чувство вины и другие неприятные эмоции.
Для склонных к такому виду агрессии эта ситуация тоже опасна. Часто причина скрытой агрессии – невыраженные эмоции гнева и обиды. Невыраженные эмоции искажают восприятие человека о себе и о мире, становятся причиной негативных, ограничивающих убеждений. В итоге человек становится токсичным в общении.
Как распознать скрытую агрессию?
Скрытая агрессия, подобно явной, может проявляться в вербальной форме — высказываниями с завуалированной критикой, насмешками и обвинениями — или поведенческой форме — действиями, формально не наносящими физического вреда, но причиняющими вред оппоненту.
- Обесценивание и гашение.Агрессор в разговоре с вами умаляет ваши проблемы, придает им несущественное значение. Отрицает ваши ценности, пренебрегает собой и отказывает в помощи. Может жестко пошутить над тем, что для вас важно. Высмеивает ваши планы и достижения. Пример фраз: «только идиоты смеются над такими шутками», «ты серьезно думаешь, что сможешь», «да так любой дурак сделает», «ну ты же всегда ошибаешься» и т.д. В итоге вы начинаете ограничивать себя в выражении мнения, эмоций, планов, считая их неважными, глупыми.
- Причинение добра.Такой способ предполагает игнорирование просьб, границ и желаний «ради вашего же блага». Бабушка, приезжающая в гости без предупреждения, вторгается на личную территорию и устанавливает свои порядки в семье, так как считает себя компетентнее. Навязчивая забота и подарки, использование которых потом требуют, также относятся к такому подходу. К этому можно отнести советы от «добрых» людей с покровительственной, «родительской» позицией («Ты поправилась, все в порядке?», «Мне, конечно, это не нравится, но для тебя это хороший вариант», «Платье красивое, но я бы не решилась такое надеть в твоем возрасте, ты молодец»). Важно помнить, что действия против воли другого человека уже можно отнести к агрессии. Непрошенный комментарий относительно внешности, макияжа, выбора партнера или образа жизни — это нарушение границ.
- Игнорирование и отказ от общения.Один из самых частых приемов – способ вызвать чувство вины, демонстративно наказать и даже перевоспитать. Пока агрессор молчит, мучаете себя, перебирая сказанное, ища варианты исправить положение. Цель игнорирования – обрести контроль, продавливая позицию, заставив испытывать чувство вины. Иногда эта игра в молчанку может длиться долго. «Сюда же можно отнести умалчивание агрессором чувств и эмоций, — говорит Ольга Туровцева. — Это, когда не говорят о проблеме прямо, но поведением и видом показывают, что она есть (вздохи, взгляды, нервное хождение и т.п.). И на ваши вопросы о происходящем со страдальческим видом отвечают, что все хорошо, тебе, конечно, наплевать на мое мнение».
- ГазлайтингСпособ подрыва уверенности, при котором агрессор намеренно провоцирует у другого человека сомнения в верности восприятия мира, собственных воспоминаниях и мнениях.
- Манипулирование чувствами вины и жалости.Два уязвимых момента, которым направлены регулярные удары тайных обидчиков.
- Промахи, целенаправленное откладывание или нарушение соглашений. Вы можете получить помощь, но её предоставят не сразу.
Как справиться со скрытой агрессией
Реакция на скрытую агрессию обусловлена конкретным видом эмоционального насилия, с которым необходимо столкнуться. В таких случаях часто требуется консультация психолога.
Чувствуя себя жертвой скрытой агрессии, не позволяйте токсичному поведению оказывать влияние на ваше эмоциональное состояние. Придерживайтесь правила: «наблюдай, но не впитай».
Чтобы противостоять манипуляции, нужно ставить границы и уметь их охранять. Важно понимать, где кончается ваш мир, и начинается мир другого человека.
Важно понять: подобное поведение — следствие проблем агрессора, его внутренних конфликтов и неврозов, неумения открыто выражать чувства. Если вы это понимаете и не принимаете близко к сердцу, у вас уже есть задел на успех. Можете следовать правилам агрессора, отзеркаливая действия и показывая человеку, в какие игры он играет. Действуйте конструктивно и направленно. Обсуждайте возникшую ситуацию, не сваливайтесь до упреков и обвинений, сами на них не ведитесь. Будьте фактичными, а не эмоциональными.
Задавайте прямые вопросы, не боясь уводить разговор в другую сторону. Говорите о своих желаниях и мыслях открыто. Не оправдывайтесь, не доказывайте ничего агрессору, не реагируйте на его уколы эмоционально. Это то, чего добивается манипулятор. Не поддавайтесь провокациям.
Используйте юмор, чтобы защититься от сарказма. Не увлекайтесь им и не ставьте себя в позицию агрессора.
Из сложившейся ситуации выход — прекращение общения с человеком, проявляющим агрессию, и избавление от вредных связей.
