Вы набираете вес без причины
Необъяснимое увеличение массы тела — один из главных признаков замедленного обмена веществ. Если у вас сбалансированное питание и вы ведете активный образ жизни, а тем не менее вес неуклонно растет, вполне возможно, что у вас нарушен обмен веществ. Такое, например, часто случается при гипотериозе — распространенном заболевании эндокринной системы, когда щитовидная железа не вырабатывает гормоны в достаточном количестве, что снижает скорость метаболизма в организме. Н.А. Алам — врач-эндокринолог, доктор медицины из Калифорнийского университета в Сан-Диего. В данном случае медленный обмен веществ часто сочетается с высоким аппетитом, преимущественно у женщин. Человек может не замечать переедания и набор веса. При замедленном метаболизме полнеют без видимой причины, а похудеть сложно даже при больших стараниях и физических нагрузках. Не оказывают должного эффекта коррекция питания и тренировки.
Вы постоянно чувствуете усталость
Ещё одно доказательство сниженного уровня метаболизма: постоянная усталость, даже при достаточном отдыхе. Хизер Хоффит, эндокринолог и профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего. —Постоянная усталость может иметь другие причины, помимо проблем со здоровьем, например, особенности вашего питания.
У вас сухая кожа
При нарушенной скорости обмена веществ клетки кожи недостаточно питаются из-за плохого кровоснабжения. Отсутствие необходимых веществ приводит к потере кожей эластичности, упругости и здорового сияния, утверждает Мушфика Н. Алам. Если организм старается сохранить тепло, пот выделяется мало, что тоже негативно сказывается на состоянии и внешнем виде кожи: она становится сухой, на ней быстрее образуются морщины и микротрещины. Увлажняющий крем в этом случае не поможет. Необходимо разобраться с причинами пониженного уровня метаболизма и возможно скорректировать рацион питания.
Узнайте о том, какие продукты стимулируют выработку гиалуроновой кислоты в организме.
Вам хочется сладкого
Если постоянно хочется съесть что-то сладкое и это желание трудно контролировать, возможно, причина не в вредных привычках питания. Каролина Седерквест — доктор медицины, специалист по бариатрии, написавшая книгу «Диета фактора МД». Это состояние характеризуется устойчивостью клеток к действию инсулина — гормона, вырабатываемого поджелудочной железой. Инсулин ключевую роль играет в накоплении и хранении энергии в организме, то есть в образовании жировой ткани. Тяга к пище, богатой простыми углеводами, является одним из признаков инсулинорезистентности — нарушения обмена углеводов. Происходит это так: вы едите что-нибудь сладкое, уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа выделяет инсулин в кровь. В норме этот гормон соединяется с рецептором на клетке, и глюкоза входит в нее, превращаясь в энергию. При инсулинорезистентности рецепторы «ломаются», и глюкоза не может войти в клетку и стать источником энергии. В результате организм постоянно испытывает энергетический голод и просит что-нибудь сладкое.
Вы страдаете запорами
Распространенная проблема может быть связана с замедленным метаболизмом. Нарушенный обмен веществ сказывается на всех функциях организма, в том числе на опорожнении кишечника. При низкой скорости метаболизма замедляется транзит каловых масс. Весь процесс пищеварения занимает больше времени, начиная с попадания пищи в желудок и заканчивая выводом отходов из организма. Это часто вызывает проблемы с дефекацией — запор.
Вам постоянно холодно
Если вы мерзнете даже при комфортной температуре воздуха или внутри помещения, это может указывать на гипотиреоз – заболевание, связанное с замедленным обменом веществ. По словам Мушфики Н. Алам, «причина такого состояния кроется в некорректной работе щитовидной железы. Тепло вырабатывается организмом в процессе обмена веществ. Замедленный метаболизм приводит к понижению температуры тела. Это, кстати, один из главных признаков гипотиреоза».
Узнайте о том, как Проверить функцию щитовидной железы самому. .
