По всему миру большое количество людей страдает высоким кровяным давлением, что увеличивает риск инсульта и болезней сердца и сосудов. Нормализовать давление можно с помощью правильного питания, отказа от вредных привычек, физической активности и приема добавок с нутриентами.
Перед выбором любого средства проконсультируйтесь с лечащим врачом для исключения нежелательных побочных эффектов.
Магний
Минерал помогает наладить сон, защищает нервную систему от стресса, укрепляет кости. На его основе функционируют многие внутренние органы. повышенном артериальном давленииИсследование, изданное в журнале Hypertension, показало, что для эффективного понижения артериального давления нужно каждый день употреблять 300 мг магния.
Рыбий жир
Морская рыба, как лосось, форель, сардины, богата уникальными жирными кислотами (эйкозапентаеновую и докозагексаеновую), которые благотворно влияют на здоровье.
Эти вещества способствуют снижению повышенного кровяного давления, что подтверждено результатами двадцати проведенных исследований. исследований.
Калий
Организм нуждается в этом элементе, которого много в апельсиновом соке, бананах и картофеле. ДоказаноКалий снижает негативное влияние натрия на организм, в частности, на артериальное давление.
L-аргинин
l-Аргинин выполняет множество важных функций в организме. Например, играет ключевую роль в производстве оксида азота.
По мере образования этого вещества кровеносные сосуды расслабляются, что приводит к расширению их просвета и снижению кровяного давления. Прием добавок с l-аргинином людям с гипертонической болезнью поможет естественным образом понизить артериальное давление до оптимального уровня. Это подтверждено исследованиями. исследования.
L-цитруллин
l-Цитруллин — незаменимая аминокислота, участвующая в синтезе азота. В природе l-цитруллин содержится в арбузах, рыбе, молоке, яйцах, мясе, соевых бобах, луке и чесноке. При гипертонии потребление продуктов, богатых этой аминокислотой, может быть недостаточным.
Для контроля артериального давления поможет прием биодобавки с l-цитруллином.
Кальций
Этот важный для организма минерал чаще всего связывают со здоровьем костей и зубов. Кальций также способствует поддержанию нормального кровяного давления при приёме его в суточном количестве от 355 до 2000 миллиграмм, согласно результатам… исследованияИсследование, опубликованное в журнале Журнал Человеческой Гипертензии, изучает влияние потребления кальция на артериальное давление. Известно, что естественными источниками кальция являются молочная продукция, капуста, тофу и зелень.
Гесперидин
Это вещество относится к группе флавоноидов и встречается преимущественно в цитрусовых: апельсинах и грейпфрутах. ДоказаноГесперидин способен снижать систолическое артериальное давление и пульс у людей с первой стадией гипертензии, однако не все могут включать цитрусовые в рацион из-за аллергии. Альтернативой апельсинам и грейпфрутам может быть прием пищевой добавки с гесперидином.
