Большинство людей реагируют на увольнение с сильными эмоциями. «В такой ситуации радости немного», — поясняет Вероника Сысоева, Врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, кандидат медицинских наук, специалист по работе с подсознанием, инструктор Theta-healing. В момент увольнения человек может испытывать тревогу, бессилие, снижение самооценки и страх за будущее.
Вместо того чтобы зацикливаться на этих чувствах и рисковать попасть в апатию и тревожность, что может помешать построению карьеры, можно рассмотреть проблему глубже. Понимание истинных причин позволит не только успокоиться и обрести уверенность, но и определиться с направлением дальнейших действий.
На фотографии изображена Вероника Сысоева, специалист в области психиатрии, наркологии и психотерапии, кандидат медицинских наук, эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healing®.
Несколько советов помогут пережить увольнение с минимальными эмоциональными последствиями.
Проанализируйте факторы, приведшие к увольнению.
После увольнения первым приходит мысль: «я нехороший специалист». Иногда это правда. «Увольнение всегда указывает на необходимые изменения в работе, направленные на профессиональное развитие и рост, а какие именно — необходимо определять в каждом конкретном случае», — утверждает Вероника Сысоева.
Иногда увольнение связано с факторами, не имеющими отношения к нашим профессиональным навыкам.
Верonika Sysoeva называет самыми частыми причинами расторжения трудовых договоров сотрудниц и сотрудников:
— кризис и банкротство организации;
— превышение полномочий администрации;
Работник выполняет задачи вне своей компетенции и из-за этого показывает низкую результативность.
Любая причина указывает на то, что оставаться на текущем месте работы может быть невыгодно или даже бессмысленно. Следует взвесить и определить, как улучшить условия труда, повысить профессиональный уровень и качество жизни в ближайшем будущем. Иногда лучше сменить компанию, иногда — должность или специальность, а в других случаях — заняться собственным делом.
После того, как вы разберетесь в истинных причинах увольнения (уточнить их можно у директора по персоналу), станет спокойнее, отступит тревога, наметится план действий, появятся силы, чтобы идти в выбранном направлении.
Осознайте, что с вами все в порядке
После увольнения может появиться чувство уныния. Важно помнить, что разрыв трудовых отношений не говорит о вас как плохом сотруднике или человеке. Это сделка: вы получаете деньги за свои навыки, время и внимание. В какой-то момент работодателю условия этой сделки перестали подходить. Такое случается (ведь вы тоже меняете супермаркет, если там исчез ваш любимый йогурт).
Не считайте себя людьми второго сорта, всё хорошо у вас. Поработайте над самооценкой, потому что окружающие (и ваш потенциальный работодатель) её легко улавливают. Неуверенного в себе человека обычно на работу берут с неохотой.
Постарайтесь снизить накал эмоций
Увольнение вызовет сильный эмоциональный отклик: злость, бессилие, ощущение несправедливости. Старайтесь не позволить эмоциям поглотить разум. После увольнения не нужно совершать необдуманные поступки, вступать в конфликты, перегружаться переживаниями. Важно найти новое место под солнцем, и каждый имеет все для этого — так считает Вероника Сысоева.
Осваивайте практики осознанности
Медитация, практика йогиПрактики осознанности, среди которых перечисленные выше, могут помочь справиться с трудными эмоциями и негативными мыслями.
Всё это поможет мыслить разумно и избегать ловушек мышления.
Не спешите с поиском нового места работы.
«Прежде чем искать новое место, нужно понять причину увольнения и решить направление на будущее», — говорит Вероника Сысоева. «Бессмысленно бездумно меняться с одних мест на другие или трудоустраиваться просто «для галочки». Работа занимает большую часть времени. Важно чувствовать себя комфортно. Всегда важно понимать, чего вы хотите от работы и что можете ей дать взамен. Выбор должен быть осознанным».
Разные ситуации складываются. Если нет финансовой подушки для спокойствия, попробуйте поискать новую работу вместо увольнения. Но не делайте это автоматически — ищите в интересующей вас области.
Навестите старых друзей
Дневной бег от работы к дому не всегда позволяет находить время для встречи со старыми знакомыми. Период после увольнения подходит для восстановления социальных связей.
Важно подготовить краткую самопрезентацию (работы последних пяти лет, достигнутые результаты) и упомянуть ее в разговорах — это может увеличить шансы на получение нового предложения.
Займитесь фрилансом
Не во всех профессиях можно стать фрилансером, но большинству специальностей такой путь подходит. Рассмотрите свои навыки и подумайте, как их можно превратить в доход. Возможно, вы сможете консультировать коллег или выполнять небольшие заказы — это поможет сохранить компетенции во время поиска новой работы, установить новые связи и обеспечить финансовую стабильность.
Еслиcurrent job bored you, think about how to make money from your hobby.
Используйте эти советы, чтобы помочь себе во время увольнения.
