Источник:
iStockphoto
Часто люди преувеличивают свои возможности, беря на себя много обязанностей как на работе, так и дома. Пока все проходит гладко, справляются, но при возникновении непредвиденных обстоятельств напряжение растет. Справиться с ним сразу же удается не всем.
Чтобы избежать нервного срыва и депрессии, обращайте внимание на свое настроение и сигналы организма. Семь сигналов тревоги, которые важно заметить.
1. Вы раздражены
Нет, не так. Вы очень раздражительны. Вас возмущает все — бабушка в метро, идущая перед вами медленно, тихий голос кассира, отсутствие молока к кофе утром… Все мелочи, на которые вы бы внимания не обратили, внезапно становятся причиной расстройства.
Обратите внимание на свою реакцию: вам ещё удаётся контролировать себя и не повышать голос, или люди уже обижаются на вашу вспыльчивость?
2. Апатия
Иногда, открыв утром глаза и глядя в потолок, не знаешь, к чему проснулся. Впереди день как сурка — встать, умыться, позавтракать, поехать на работу, а потом всё снова повторится.
Это — очевидный признак эмоционального и профессионального выгорания. Необходимо незамедлительно избавляться от рутины, перемены обстановки и отправиться в отпуск. — что угодно.
3. Плохой сон
Бессонница может возникнуть по множеству причин: волнение перед важным событием, насыщенный день, требующий переработки впечатлений, необходимость ухода за младенцем или романтические переживания.
В подобных ситуациях беспокоиться не нужно, но Без явного повода бессонницы может беспокоить нечто важное, требующее незамедлительного решения. . Лучше со специалистом.
4. Беспокойство
Уровень тревожности у каждого разный: кто-то сохраняет спокойствие даже в трудных ситуациях, а кому-то хватает причин для беспокойства даже по мелочам. Здесь не будем подробно говорить об обсессиях, компульсиях и панических атаках — предлагаем лишь проанализировать, как изменился ваш уровень тревоги за последнее время.
Если вы ведете себя нетипично, волнуетесь по мелочамЕсли те проблемы, что прежде вас не затрагивали, стали серьезными, постарайтесь быть более внимательны к себе и обсудите свои страхи с психотерапевтом.
5. Обидчивость
Сколько раз вы достаете с полки свои обиды и перебираете их с каким-то удовольствием? Подруга не позвала на день рождения, хотя была у вас два раза подряд, дочь забыла поздравить 8 Марта, а начальник снова приписал себе гениальную идею для проекта.
Ваша чувствительность выходит за рамки дозволенного. Постоянные переживания по поводу высказываний и поведения других могут привести к состоянию близкому к невротическому срыву.
6. Оцепенение
Когда человек переживает нечто исключительно негативное, может отстраняться от окружающих. Это состояние называют оцепенением, бесчувственностью и равнодушием ко всему происходящему.
В подобном состоянии человек может длительное время не отвечать на звонки и сообщения, отвергать предложения о встрече и даже пропускать работу. Иногда этот период требуется пройти без вмешательства.
7. Желание плакать
Если не февраль на дворе, а вам хочется взять чернила и заплакать — задумайтесь о причине вашей слезливости. Люди старше десяти лет обычно плачут от большой радости или большого горя. Если же вас выбивает из колеи пустяк, возможно, ваша чаша терпения переполненаВ лучшем случае стоит отдохнуть, в худшем — задуматься о своём самочувствии.
