Терморегуляция подвержена воздействию множества факторов: образа питания, стрессовых состояний, гормонального фона.
Гипертиреоз
Щитовидная железа производит гормоны, контролирующие метаболизм, рост и развитие клеток, а также терморегуляцию. При гипертиреозе щитовидная железа слишком активна, из-за чего многие процессы в организме, включая терморегуляцию, выходят из-под контроля. Люди с гипертиреозом часто испытывают жару и жалуются на повышенную потливость.
При подозрении на гипертиреоз обратитесь к специалисту незамедлительно.
Стресс и усталость
Сильный стресс и длительное нервное напряжение нарушают работу гипоталамуса. Гипоталамус участвует в терморегуляции: управляет потоотделением, помогая телу остыть до здоровой температуры. Также гипоталамус стимулирует выработку гормонов, регулирующих циркадные ритмы.
При сбоях работы данного участка мозга возможны приступы жара и повышение артериального давления.
Если это ваш случай, попробуйте заниматься глубоким дыханием, выйти на прогулку, умыться холодной водой и уменьшить общее количество стрессов в своей жизни.
Употребление большого количества кофе
Кофеин возбуждает нервную систему, увеличивает артериальное давление и действует как мочегонное средство. Избыток кофе может привести к ощущению перегрева организма.
Избежать этого можно, если ограничить количество употребления этого напитка (не более двух чашек в день) и пить больше воды.
Пременопауза и менопауза
Приливы — один из симптомов менопаузы. Перепады температуры тела вызываются изменением гормонального фона. Иногда это сопровождается ночным потоотделением и приступами жара.
Уменьшить проявления менопаузы поможет корректировка образа жизни и прием лекарств по рекомендации наблюдающего за вами врача.
Особенности диеты
Любите острое и часто балуете себя им? Не удивляйтесь, если всегда чувствуете жар: такая еда поднимает давление и температуру тела.
Уменьшите количество острого в рационе и выпейте больше воды для борьбы с постоянно ощущаемым чувством жара.
Обезвоженность
Недостаток употребляемой воды может привести к ощущению жары, так как организму не хватает жидкости для охлаждения тела через потоотделение.
Овуляция
Овуляция сопровождается колебаниями гормонального баланса, когда концентрация прогестерона возрастает, что может вызвать кратковременное повышение температуры тела.
Если эта ситуация часто встречается у вас в середине менструального цикла, попробуйте временные меры: одевайте более легкую одежду из натуральных материалов и пейте больше воды.
Повышенная потливость и ощущение жара могут быть следствием других заболеваний. При длительном проявлении этих симптомов вместе с колебаниями веса, менструального цикла или проблемами со сном обратитесь к врачу.
