1. Вы злоупотребляете фаст-фудом
Любите подобную пищу? Возможно, ваше тело уже пострадало от смеси простых сахаров, красителей, консервантов и трансжиров. Эти вещества могут замедлить кровоток и негативно повлиять на сексуальное возбуждение. Выбирайте свежие овощи, фрукты и белок вместо «пищевого мусора».
2. Вы едите слишком много соли
Любителям солёной еды грозит повышенное артериальное давление, что может привести к проблемам с половой функцией. Избегайте консервированных продуктов и готовых соусов, контролируйте потребление соли в еде.
3. Вы в постоянном стрессе
Чрезмерное нервное напряжение и тревога могут негативно сказываться на интимной жизни. В период стресса уровень гормона кортизола повышается в организме, что существенно снижает сексуальное влечение. Для исправления ситуации найдите способ управлять стрессом – займитесь йогой, боксом, ароматерапией или обратитесь к психологу.
4. Вы пропускаете прелюдию
Научные исследования подтверждают: качество секса тесно связано с подготовкой к нему. Опрос 8700 человек показал, что при наличии нескольких видов прелюдиарной стимуляции интимная близость длится дольше.
5. Вы слишком заняты
При перенасыщенной жизни секс часто оказывается вычеркнутым из списка дел. Усталость и недостаток времени делают плотские удовольствия второстепенными. Эксперты советуют пересмотреть приоритеты: назначить интим на конкретную дату, как встреча с врачом или переговоры. Такой подход поможет не забывать о сексе даже при напряженном графике.
6. Вы погрязли в рутине
Секс с постоянным партнёром удобен тем, что хорошо знакомы друг с другом и умеют дарить удовольствие. Однако привыкание к любимым позам и ласкам может снижать возбуждение. Чтобы сохранить интерес к интимной близости, старайтесь избегать рутины: меняйте позы, экспериментируйте с аксессуарами, фантазируйте, делайте друг другу массаж.
7. Вы замалчиваете интимные проблемы
Невысказанность – еще один тайный враг для сексуальной жизни. Если что-то тревожит в интимной сфере или есть эротические фантазии, о которых не решаешься поговорить с партнером, отношения могут оказаться под угрозой. Специалисты советуют делиться интимными проблемами открыто, а не хранить их в себе. Для этого старайтесь быть максимально деликатным и пользоваться фразами типа «я чувствую», «меня беспокоит», «мне хочется».
